Мускулы человека являются массивным генератором энергии. Они посылают сильный поток нервных импульсов для полдержания оптимального тонуса ЦНС в сосудах к сердцу («мышечный насос»), создают необходимое напряжение для нормального функционирования двигательного аппарата. Согласно «энергетическому правилу скелетных мышц», энергетический потенциал организма и функциональное состояние всех органов и систем зависит от характера деятельности скелетных мышц. Чем интенсивнее двигательная деятельность в пределах оптимальной зоны, тем полнее реализуется генетическая программа и увеличиваются энергетический потенциал, функциональные ресурсы организма и продолжительность жизни. (Судзиловский Ф.В. 1997).
Физический фитнес – стремление к оптимальному качеству жизни, включающее достижение более высоких уровней подготовленности по состояниям тестирования, малый риск нарушений здоровья. Такое состояние известно также как хорошее физическое состояние или физическая подготовленность. В русском языке слово "Фитнесс" приобрело несколько значений. Во-первых, под этим термином подразумевается совокупность мер, обеспечивающих разностороннее физическое развитие человека, улучшение и формирование его здоровья. Как правило, это тренировки с отягощениями, направленные на укрепление и увеличение мышечной массы; т.н. "аэробные" или "кардио" тренировки, направленные на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем; тренировка гибкости; формирование культуры питания и здорового образа жизни Наиболее близким к этому понятию "фитнес" в русском языке будет понятие "физическая культура" или "физкультура".
Таким образом, с ростом уровня тренированности потребность миокарда в кислороде снижается как в покое, так и при субмаксимальных нагрузках, что свидетельствует об экономизации сердечной деятельности и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности. Один из важнейших эффектов это – поражений частоты сердечных сокращений в покое (брадикардия). Увеличение длительности фазы диастолы (расслабления) обеспечивает большую кровать и лучшее снабжение сердечной мышцы кислородом (Амосов Н.М., Бендет Я.А. 1984). Подсчитано, что у человека, находящегося в состоянии относительного покоя, на отдых предсердий в сутки уходит 16 часов, желудочков-12 и всего сердца-4 часа. Следовательно, за 60 лот жизни на отдых приходится 20 лет, это относится к нетренированному сердцу с частотой сокращения 70-72 удара в минуту. У того, кто регулярно занимается фитнесом, оно сокращается до 45-40 раз в минуту, и выигрыш для отдыха получается колоссальный (Рогожин М.Ф. 1999).
За отдельную плату вы можете воспользоваться дополнительными услугами, количество которых зависит от уровня клуба и может сильно отличаться: персональные тренировки, массаж, косметолог, парикмахер, салон красоты, SPA, и многое другое. Что же делать, если сложно выделить сразу достаточно большую сумму за членство в фитнес-клубе? Неужели не суждено было заниматься фитнесом? Отнюдь нет. Фитнес – это гораздо более широкое понятие, чем просто регулярное посещение фитнес – клуба, оснащенного огромным количеством современного оборудования и предлагающего десятки самых разнообразных услуг (нужных и не очень). Если Вы действительно хотите держаться в форме, то всегда найдете для себя правильный путь, чем бы вы ни занимались, главное – регулярность и получение удовольствия от того, что Вы делаете (Майра Н.Б. 2000).