маныкиур ы педыкиур матовиж сгоколадниж маныкиур

Безусловная победа и непреходящая популярность фитнеса обусловлены тем, что занимающимся не предлагается истощать себя тренировками и диетами. Фитнес не утомляет – многие занимаются им утром, до работы, тонизируя свой организм. Фитнес – это строго-научная система совершенствования человека. Для достижения максимального эффекта от занятий фитнесом полезно ознакомиться с научными основами фитнес – тренировок. Как известно, в основе фитнеса и физического здоровья лежит здоровый образ жизни, развитие атлетических и двигательных качеств. Таких качеств, которые и дают наиболее полное определение фитнеса, при разумном их сочетании, несколько, это: общая аэробная выносливость – способность длительно выполнять работу средней мощности и противостоять усталости. Развитие этого качества гарантирует, что движение может выполняться длительное время с быстрым одновременным восстановлением после нагрузки. Ваша аэробная система использует кислород для превращения углеводов в источники энергии. При длительных занятиях в этот процесс включаются также жиры и частично белки, что делает аэробную тренировку почти идеальной для потери жира (Одинцова И.Б 2002).

Российский. В Россию фитнес пришел относительно недавно, около 20 лет назад. К тому моменту россияне практически забыли, как следует следить за собой. До начала исторических перемен в 80-х годах в нашей стране фитнеса не было. Был только спорт и физкультура. Под словом «спорт» все-таки подразумевается профессиональные занятия тем или иным видом физической активности. Целью занятий спортом в глобальном плане есть достижение наилучших результатов по сравнению с другими спортсменами в этом же виде спорта. Спортсмены тренируются целенаправленно, под руководством опытного наставника, участвуют в соревнованиях, завоевывают медали. В советское время все сопряженное со спортом было делом престижа государства, поэтому спортивная индустрия переживала эпоху расцвета, свидетельством тому было количество медалей, которые наши спортсмены привозили с мировых соревнований любого уровня.

Специальный оздоровительный эффект фитнесс-тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности.

Часто в английском используется выражение "To be fit", которое можно перевести как "быть в форме". В учебнике (Хоули Э.Т., Фрэнкса Б.Д. 2000) "Оздоровительный Фитнесс" можно прочитать следующее определение различным категориям фитнеса: общий фитнесс - это стремление к оптимальному качеству жизни, включающее социальный, психический, духовный и физический компоненты. Используют также термин "положительное здоровье".