окгысггеные дыета как образ згызны

К сожалению, многие люди не соблюдают простейшие, обоснованные наукой нормы здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывает преждевременное старение, другие излишества в пище с почти неизбежным в случаях развития ожирения, склероза сосудов, а у некоторых – сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны , страдающих бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, подвергаясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь. Медицинской наукой установлено, что систематические занятия физической культурой, соблюдение правильного двигательного и гигиенического режима являются мощным средством предупреждения многих заболеваний, поддержания нормального уровня деятельности и работоспособности организма (Шихи К.К., 2001).

2.2. Респираторная система Основные оздоровительные изменения в деятельности дыхательной системы при занятиях фитнесом. Увеличивается частота дыхания. Если в покое частота дыхания составляет 12-18 дыхательных движений (циклов вдох-выдох) в минуту, то при работе она увеличивается до 40-90 дыхательных движений в зависимости от интенсивности работы. Увеличивается глубина дыхания. Если в покое глубина дыхания (объем воздуха, вдыхаемого или выдыхаемого за один вдох или выдох) составляет 0,5 литра, то во время напряженной мышечной работы она увеличивается до 2-3 литров. Расширяются кровеносные сосуды лёгких и дыхательных путей (а также дыхательных мышц). Увеличивается скорость тока крови по сосудам этих органов.

Таким образом, систематические занятия позволяют приобрести хорошее самочувствие, улучшить здоровье, оказывают эстетическое воздействие на занимающихся. Именно благодаря этому фитнес интенсивно развивается и приобретает все большую популярность у людей разных возрастов и разного уровня физической подготовленности.

скорость прироста ударного объема крови резко уменьшается. При продолжительных и нарастающих нагрузках ударный объем уже не увеличивается. Поддержка требуемого уровня кровообращения обеспечивается большей ЧСС. Сердечный выброс увеличивается главным образом за счет более полного опорожнения желудочков, т.е. путем использования резервного объема крови (Дубровский В.И., Смирнов В.М. 2002). Так же в ходе фитнеса тренировки происходит изменения величины минутного объема сердца (МОС), выбрасываемого в систему большого круга кровообращения. МОС может изменяться в широких пределах: от 4-5 л/мин. в покое, до 25-30 л/мин. при тяжелой физической нагрузке.