Fitness-orsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на 18 дней

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • Cinema (2169)
  • док.фильмы (133)
  • мультфильмы (68)
  • сайты (73)
  • сериалы (469)
  • худ.фильмы (1435)
  • Fotomundo (870)
  • авторские фото (97)
  • конкурсные фото (68)
  • лови момент! (48)
  • обои (79)
  • осень (46)
  • ретро (12)
  • Фотонатюрморты. (43)
  • Аудиокниги.Радиоспектакли. (744)
  • Бисероплетение. (459)
  • бижютерия из бисера (360)
  • вязание бисером (56)
  • сайты (6)
  • Блюда из мяса (578)
  • ливер (65)
  • фарш (186)
  • шашлык и барбекю (41)
  • Блюда из овощей (623)
  • баклажаны (117)
  • запеканки (10)
  • кабачки (145)
  • картофель (243)
  • Блюда из птицы. (502)
  • ливер (45)
  • фарш (111)
  • Блюда из рыбы (313)
  • соление и маринование рыбы (79)
  • В мире животных (276)
  • животные (58)
  • насекомые (15)
  • подводный мир (31)
  • птицы (19)
  • В мире интересного (421)
  • Вкусняшки (1320)
  • блюда в горшочках (40)
  • бобовые (9)
  • вареники,пельмени,паста (102)
  • вкусняшки из грибов (86)
  • все из творога и молока (91)
  • запеканки (70)
  • книга рецептов (88)
  • крупы (54)
  • кулинарные книги и журналы,сайты (32)
  • полезные советы (19)
  • супы (123)
  • украшение из овощей и фруктов (78)
  • яйца (56)
  • Выпечка (4317)
  • кексы (254)
  • кремы и украшение тортов (309)
  • печенья (593)
  • пироги (294)
  • пирожное (315)
  • пляцки (99)
  • рецепты (41)
  • рулеты (138)
  • сдоба(дрожжевое тесто) (335)
  • Торты (1356)
  • чтобы тесто вышло (55)
  • Выпечка.Пироги (765)
  • бисквитные (86)
  • вишневые (29)
  • маковые (21)
  • манники (40)
  • медовые (35)
  • мультирецепты (5)
  • пироги с яблоками и грушами (141)
  • сливовые (57)
  • сметанники (23)
  • сырники (257)
  • шарлотки (22)
  • ягодные (50)
  • Вышивка (961)
  • в помошь вышивальщицам (22)
  • вышивка бисером (25)
  • вышивка гладью и ришелье (34)
  • вышивка крестом (490)
  • вышивка лентами (67)
  • вышивка на пластиковой канве (3)
  • деткам (86)
  • монохром (30)
  • пасха (20)
  • подушки (110)
  • сайты (17)
  • салфетки,скатерти (53)
  • Вязание крючком (2956)
  • деткам (46)
  • ирландское кружево (123)
  • кайма (80)
  • мотивы,узоры (270)
  • пальто,жакеты,кардиганы (208)
  • платья (326)
  • пуловеры,топы,блузы (264)
  • салфетки (317)
  • топы,безрукавки (297)
  • уроки (155)
  • филейное вязание (131)
  • цветы крючком (58)
  • юбки (116)
  • Вязание крючком деткам (190)
  • жилеты,безрукавки (11)
  • кардиганы,болеро (15)
  • платья (125)
  • юбки (22)
  • Вязание спицами (5310)
  • безрукавки,жилеты (75)
  • жакеты,кардиганы,пальто (801)
  • жаккард (244)
  • летние топы и пуловеры (695)
  • мужские модели (154)
  • платья (373)
  • пуловеры,туники (1679)
  • сайты (38)
  • узоры (392)
  • уроки (421)
  • юбки (60)
  • Вязание спицами для деток (755)
  • жакард (111)
  • жилетки,безрукавки (24)
  • крохам (172)
  • мальчикам (63)
  • пальто ,кардиганы,болеро (132)
  • пинетки (23)
  • платья (125)
  • пуловеры (76)
  • туники (18)
  • шапочки,чепчики (1)
  • юбки (21)
  • Головные уборы,шарфы,шали (825)
  • аксессуары (190)
  • деткам(зима) (129)
  • деткам(лето) (35)
  • шапки,береты (172)
  • шарфы,манишки,снуды (302)
  • Дeсерты (894)
  • торт без выпечки (253)
  • конфеты дом.приготовления (224)
  • мороженное (140)
  • Дача (398)
  • Детки (138)
  • Детская (128)
  • Жареное тесто. (442)
  • блины,оладьи и сырники (194)
  • лепешки (65)
  • чебуреки (81)
  • Живопись (1146)
  • Fantazi (94)
  • сюр (54)
  • Журналы по вышиванию (159)
  • Журналы по вязанию (502)
  • Заготовка на зиму (314)
  • салаты (9)
  • варенья и компоты (93)
  • мясные и рыбные консервы (11)
  • овощи (79)
  • Звезды (5)
  • здоровье. (704)
  • Игрушки (310)
  • журналы по изготовлению игрушек (4)
  • игрушки крючком и спицами (31)
  • шитые игрушки (62)
  • Ин.яз. (50)
  • Компьютер (350)
  • Котомания (304)
  • Лепка (105)
  • Мода (45)
  • Шляпы (2)
  • мой дом (242)
  • Музыка (1243)
  • бардовская песня (38)
  • Навигация в Li.ru (897)
  • все для днева (92)
  • открытки,благодарности (95)
  • рамки (208)
  • уроки Li.ru (131)
  • Напитки (243)
  • алкогольные напитки (85)
  • безалкогольные коктейли (78)
  • Несладкая выпечка (735)
  • дрожжевое тесто (195)
  • заливные пироги (165)
  • песочное тесто (157)
  • пицца (21)
  • слоеное тесто (158)
  • Новогодние идеи. (230)
  • новогодне-рожественские обои (29)
  • О НАС,О ЖЕНЩИНАХ (124)
  • Пасха (90)
  • обои (3)
  • поэзия (1370)
  • Пустишествия (972)
  • музеи мира (99)
  • страны (385)
  • храмы,монастыри (115)
  • Салаты (1468)
  • закуски (582)
  • салаты (680)
  • Салон красоты (757)
  • depilacion (3)
  • грудь (2)
  • диеты для похудения (74)
  • кожа (51)
  • ноги (11)
  • руки (11)
  • шея (12)
  • Соусы (125)
  • Умелые руки (710)
  • декупаж (46)
  • макраме (16)
  • сутажная вышивка (73)
  • упаковки,коробки,конверты (48)
  • цветы из конфет (55)
  • цветы из ткани (48)
  • Уроки фотошопа (183)
  • Цветы,цветы. (1561)
  • Шитье (490)
  • аппликация (19)
  • блузки,топы,туники (34)
  • брюки,юбки (47)
  • верхняя одежда (8)
  • все для дома (25)
  • девочкам (31)
  • платья (88)
  • подушки (33)
  • сайты (23)
  • уроки (90)
  • швейная машинка и все о ней (34)

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Как я похудела на 11 кг за 18 дней.

Пятница, 31 Мая 2013 г. 19:05 + в цитатник

Как я похудела на 11 кг за 18 дней.

Постоянно читаю все диеты, и понимаю, что это все издевательство над организмом.

Мне 61 год, но я хочу выглядеть не как бабушка, а как молодая женщина. Поэтому все время искала способы привести себя в порядок.

Но вот случайно 9 февраля в Интернете наткнулась на диету шведского диетолого Анны Юхонсон. Это «шестилепестковая диета», то есть включает в себя 6 моно диет, четко расписанных по дням.

1-ый день рыба, 2-ой день овощи, 3-й день курица, 4-й день злаки, то есть каши, орехи и т.д., 5-й день творог и кисломолочные продукты, 6-й день фрукты.

При этом пить можно и зеленый чай и воду.

Начала я 10 февраля и на вчерашний день у меня закончилась 3-я шестидневка, я похудела на 11 кг. (было 84 кг, а сегодня 73).

Воду пила только когда хотела пить, чай после еды, а когда ела фрукты, то и чай после еды на хотелось.

Эта диета, как пишет диетолог, направлена на переваривание всего накопленного внутри организма.

За все дни диеты я не чувствлвала себя угнетенной чувством голода.

Сегодня я начала 4-ю шестидневку, потому что в планах у меня убрать еще кг 12.

Вчера ходила на массаж, чтобы специалист оценил мое тело, может быть есть обвисшая кожа, но мне сказали, что все замечательно, кожа подтянутая и никто не скажет, что я резко похудела.

Так что диета просто Супер, испытана на себе. Желаю всем удачи в поисках. Татьяна

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями.

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный. Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили. К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые. Они помогают снизить вес раз, два. Но со временем перестают работать. Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять. Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат.

Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями. В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета. Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов. Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты.

ТОП-5 самых эффективных диет

Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты. У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом. И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения.

Кима Протасова

Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса. Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель. Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов. Меню выглядит примерно так:

  • завтрак: несладкий кофе, нежирный йогурт, яблоко;
  • второй завтрак: огурцы с домашним сыром;
  • обед: чай, яблоко, салат с тертым сыром;
  • полдник: морковь, листья салата, яблоко;
  • ужин: вареное яйцо, помидоры с зеленью и кефир.

Диета для ленивых

Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет. Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать.

В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет. Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться.

Гречневая

При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю. Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать. Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес. Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок. Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов. Лучше всего делать это с вечера. К гречке добавьте чуть-чуть соли, специй, ложку соевого соуса.

Полученное количество крупы разделите на 5 приемов пищи и съешьте в течение дня. Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 5 часов до сна. За полчаса до еды выпейте стакан воды. Также можно пить несладкий зеленый чай. Но злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит, иначе рискуете «заработать» болезни желудочно-кишечного тракта.

Диета Дюкана

Это белковый рацион, который базируется практически на полном отказе от углеводов. Пьер Дюкан уверял, что так можно питаться постоянно, разнообразя меню. И все же рацион, созданный Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить от 10 кг, и кто готов ждать результатов месяц или дольше.

Переход на безуглеводный рацион происходит в несколько этапов. Сначала вы полностью отказываетесь от углеводов, заменяя их белком. Затем чередуете овощи и белок, стабилизируя вес. Затем можно по чуть-чуть вводить углеводы в рацион, но их доля все равно не должна превышать 10% от общего числа продуктов.

Самая простая диета

Монодиеты подходят не всем: их бывает сложно выдержать из-за однообразия рациона, резкого сокращения количества углеводов, необходимости поиска особых продуктов. Но есть способы снизить вес без соблюдения большого числа сложных кулинарных условий.

Кефирная диета

Один из самых популярных вариантов экстренного снижения веса – кефирная монодиета. Выдержать ее непросто, зато никаких сложностей с планированием рациона и графика приема пищи. Суть в том, что вы выпиваете в сутки 1,5 л кефира, пускай даже жирного, и все. Так можно потерять до 5 кг в неделю. Однако сидеть на одном кефире дольше 3-5 дней нельзя, иначе организм начнет страдать от истощения.

Режим для быстрого похудения

Жесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе. Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что потерянные килограммы быстро вернутся. Но можно перестроить собственный рацион так, чтобы снизить вес и зафиксировать его на одном уровне плюс-минус 2 кг. Для этого следует питаться дробно: не большими порциями трижды в день, а маленькими дозами 5 раз. Также придется отказаться от всех калорийных продуктов:

  • газированных сладких напитков;
  • алкоголя;
  • десертов;
  • жареной и печеной картошки;
  • жирного красного мяса;
  • колбас и сосисок;
  • хлопьев, завтраков быстрого приготовления;
  • фаст-фуда;
  • сдобы и другой выпечки из белой пшеничной муки.

Основу рациона должны составить свежие овощи и фрукты, нежирная рыба и белое мясо, крупы за исключением белого риса. Полезно вести дневник питания, учитывая все приемы пищи, даже самые незначительные. Также следует рассчитать суточную норму калорий для своего веса и образа жизни, отнять от нее 300-500 единиц, и придерживаться именно такой калорийности.

Эффективные способы похудения

Кроме перечисленных методов экстренного снижения веса есть и другие.

Диета на 5 дней эффективная

«Лесенка» – методика снижения веса на 3-8 кг за 5 дней. Она опирается на пять ступеней питания, равные 5 дням недели:

  1. Очищающий день: голодание с регулярным употреблением чистой воды.
  2. Восстановительный: можно есть кисломолочные продукты.
  3. Энергетический: нужно порадовать организм глюкозой при помощи изюма, меда и других натуральных продуктов.
  4. Строительный: на этом этапе едим белок.
  5. Жиросжигающий: нужна клетчатка, которая насыщает и утоляет чувство голода.

Самая эффективная диета на неделю

Проще всего снизить за неделю вес при помощи рациона из одной гречневой каши и кефира. Да, получается однообразно, зато вы теряете до 5 кг. Гречку нужно готовить так же, как и для гречневой методики: запаривать, а не варить. В день выпиваем до 1,5 л нежирного кефира.

Эффективная диета на 10 дней

Суть супердиеты для похудения: в один день можно есть только один продукт в количестве до 1 кг. Длится похудение до 10 суток, так можно снизить около 8 кг. Однако врачи предупреждают: этот метод хоть и помогает снизить вес, но не безопасен для здоровья. Поэтому при первых признаках недомогания нужно обратиться к врачу. А чтобы избежать недомогания, придерживайтесь таких принципов:

  • выбирайте натуральные продукты;
  • исключите из рациона жирное, сладкое, копченое, красное мясо, алкоголь;
  • составьте расписание приема пищи и придерживайтесь его;
  • сократите количество соли, которое потребляете с едой.

Варианты продуктов, которые подходят для этого способа снижения веса: отварной картофель, свежая капуста, вареная свекла, сырая морковь. Также рекомендуют свежие огурцы, яблоки и отварной рис. Можно устраивать «кефирные» и «молочные» дни.

Можно попробовать и вегетарианский рацион. Это более безопасный вариант, но потеряете вы до 3 кг. Суть метода в питании одними овощами и фруктами, отказе от всех остальных блюд, включая сыры, яйца и молоко.

Диета на 2 недели эффективная

За четырнадцать чуток можно попробовать экстремальный способ потери веса, который заключается в практически полном отказе от еды. Съедать нужно совсем немного здоровой пищи, чтобы не возникало чувство насыщения. Вы постоянно будете испытывать голод, основные килограммы потеряете на первой неделе голодания, потом темпы снижения веса замедлятся.

Однако этот рацион подходит, мягко говоря, не всем. Голодание – стресс для организма, и у двухнедельного недоедания целый букет побочных эффектов. Поэтому мы рекомендуем менее радикальный способ нормализовать массу тела: уже знакомый рацион из одного продукта на один день. Его можно растянуть и на 14 дней, главное, не забывать пить до 2 литров воды в день и чередовать продукты.

Диета эффективная для похудения на месяц: меню продуктов

Сервис BeFit предлагает готовый недельный рацион и меню полезных продуктов, которые помогают нормализовать вес. Мы разработали сбалансированное и вкусное питание, вы будете не только худеть, но и наслаждаться полезной и аппетитной едой. За месяц питания по нашей системе вы потеряете до 10 кг. Результат будет лучше, если комбинировать здоровый рацион с физическими нагрузками.

Самые эффективные диеты для похудения на 10 кг

Есть три вида способов снизить массу тела на 10 кг: жесткие, очищающие и щадящие. Мы советуем без крайней необходимости не прибегать к жестким методикам, потому что у них много побочных эффектов. Но если снизить вес нужно срочно, можно пробовать такой вариант: полный отказ от высококалорийной пищи и переход на низкокалорийный рацион. Максимальная калорийность суточная рациона – 1300 калорий. Чтобы избежать постоянного чувства голода, нужно при этом разделить еду на 7-8 приемов.

Более щадящий вариант: очищающий метод, который заключается в отказе от продуктов животного происхождения, а также жареных, жирных и копченых блюд. Их следует заменить овощами, фруктами, злаками, нежирными молочными продуктами. Но и в этом случае важно есть небольшими порциями 5 раз в сутки.

Щадящий рацион переносить легче всего, он рассчитан на потерю 10 кг в течение месяца. Строгих ограничений нет, но высококалорийные продукты, фаст-фуд, десерты, сдобу, сладкие и газированные напитки нужно исключить полностью. Также отказываемся от жирного, жареного, копченого. Вместо этого едим черный и бездрожжевой хлеб, немного черствые несладкие булочки, масло, сельдерей, молоко, овощи и фрукты. Также можно питаться злаками, бобовыми, нежирным мясом и рыбой. Пьем зеленый чай, кефир, фруктовые соки. Но не из паков, а собственноручно выжатые!

Секреты легкой диеты

Для снижения веса важно сохранять мотивацию: помнить о своей цели. Также старайтесь сделать этот период приятным: не замыкайтесь, общайтесь, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Не забывайте пить не меньше 2 литров чистой минеральной воды в сутки, питаться небольшими порциями, и тогда диетический рацион будет воспринимать легче.

Отзывы и результаты похудевших

Рацион от BeFit опробовали на себе многие девушки. Их опыт подтверждает: переход на сбалансированное питание – прямая дорога к подтянутой красивой фигуре!

Отзывы врачей и специалистов

Медики напоминают: безопасный для здоровья темп снижения массы тела – 0,5-1 кг в неделю. Можно худеть на 2 кг в неделю без последствий для внутренних органов, но более стремительные темпы – стресс для организма. Он не проходит бесследно, выливаясь в эндокринологические нарушения и болезни желудочно-кишечного тракта. К тому же, увлекаясь строгими рационами, можно попасть в ловушку расстройства пищевого поведения. Оно может выражаться как в компульсивных перееданиях, так и в боязни съесть что-нибудь вредное.

Поэтому врачи советуют не голодать, но сбалансировать свой рацион так, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Если нужно снизить вес, дефицит калорий должен быть легким. Исследования показали, что безопасное сокращение рациона – не более чем на 25% калорий от нынешней порции.

Диета на один день: экспресс-похудение

Мечтаешь похудеть за один день до начала отпуска?! Узнай , что такое однодневная диета и с чем её едят.

Cosmo рекомендует

Бьюти-подушки от морщин: действительно работают или это фейк?

5 бьюти-привычек, от которых следует отказаться в период пандемии

Нередко до отпуска или крайне важного мероприятия остаются буквально считаные часы , а платье всё ещё не сидит как надо. В этом случае тебе на помощь придет метод экспресс-похудения , благодаря которому можно визуально уменьшить объёмы.

Важно понимать , что за сутки ты не потеряешь лишних килограммов , наеденных за месяцы , но избавиться от переизбытка воды , которая ведёт к появлению отёков на однодневной диете , вполне реально.

Диета на один день может стать началом долговременной системы питания. Однодневное воздержание от пищи подготовит желудок к сужению и поможет тебе привыкнуть к небольшим порциям.

Однодневная диета для похудения

Диета на один день имеет массу вариаций на любой вкус: водное или сухое голодание , белковое меню , овощной рацион или детокс на смузи — ты можешь выбрать то , что подходит именно тебе.

Основная задача однодневной диеты — уменьшить отёчность и вывести шлаки и токсины , которые накапливаются в организме из-за неправильного питания и других негативных факторов.

Для того чтобы похудение на однодневной диете дало эффективные результаты , необходимо следовать простейшим правилам , которые помогут тебе поскорее достичь желаемой цели.

  • Начни день со стакана тёплой воды с каплей свежего лимонного сока.
  • В сутки важно выпить 2−3 литра чистой питьевой воды , желательно до 18:00: это поможет ускорить обменные процессы в организме.
  • Не употребляй в пищу соль , сахар , продукты с консервантами.
  • Строго запрещено употребление алкоголя , чёрного чая , кофе , сладких газированных напитков.
  • Стоит питаться в строго указанное время , не перекусывать и не увеличивать порции.
  • Для ускорения обменных процессов полезно заняться спортом , сходить на массаж или в сауну.
  • Обертывания и домашние пилинги для тела помогут привести тело в тонус.
  • Диета на один день подходит не всем: проблемы с желудком ( язва , гастрит , запоры) являются противопоказанием.

Однодневная диета на жиросжигающих продуктах: меню

Такая разновидность однодневной диеты походит людям со здоровой пищеварительной системой , поскольку жиросжигающие продукты достаточно агрессивно воздействуют на стенки желудка. Старайся разбить дневной рацион чётко по времени: равные интервалы между приёмами пищи запустят метаболизм , настроят организм на похудение и очищение.

Однодневная диета на жиросжигающих продуктах: меню на один день

  • Завтрак: стакан тёплой воды с лимонным соком и свежим имбирём за 20 минут до приёма пищи; большой грейпфрут , стакан фреша из свежего сельдерея с щепоткой корицы.
  • Обед: салат из свежей капусты с каплей лимонного сока без соли и масла , зелёное яблоко , фреш из сельдерея с щепоткой корицы.
  • Ужин: стакан тёплой воды с лимонным соком за 20 минут до приёма пищи; салат из свежей капусты , сельдерея и огурца с щепоткой красного перца.

Однодневная белковая диета

Диета на белковых продуктах запускает процесс кетогенеза. Это состояние , развивающееся во время углеводного голодания в клетках , которое приводит к расщеплению жировых отложений для получения энергии.

Однодневная белковая диета: меню на один день

  • Завтрак: стакан тёплой воды с лимонным соком и свежим имбирём за 20 минут до приёма пищи; 2 яйца всмятку без соли , 200 г творога 5% жирности , стакан зелёного чая без сахара.
  • Обед: 200 г варёной сёмги без соли и масла , стакан нежирного кефира или ряженки с щепоткой корицы.
  • Ужин: 200 г варёной куриной грудки без соли и сахара , стакан зелёного чая.

Однодневная овощная диета

Овощная диета на один день способствует очищению организма от шлаков и токсинов , она крайне эффективна для экспресс-похудения.

Однодневная овощная диета: меню на один день

  • Завтрак: стакан тёплой воды с лимонным соком и свежим имбирём за 20 минут до приёма пищи; 200 г тушёной брокколи и стручковой фасоли без масла и соли , стакан зелёного чая без сахара.
  • Обед: салат из свежей капусты , огурца , помидора и редиса без добавления соли и масла , 200 г печёной тыквы с щепоткой корицы , стакан зелёного чая без сахара.
  • Ужин: 200 г овощей на пару: морковь , брюссельская капуста , свёкла , стакан зелёного чая без сахара.

Однодневная диета: отзывы

  • По отзывам специалистов , диета на один день может стать прекрасным стартом для перехода на низкокалорийное питание.
  • Придерживаясь чёткого распорядка дня и питаясь по правилам , можно потерять от 500 до 1000 г в сутки.
  • Первым делом организм избавится от лишней воды , которая застаивается в организме из-за переизбытка солей в клетках. Таким образом , ты можешь визуально уменьшить объёмы и подтянуться перед днём X.

Сила витаминов для похудения: диета на фруктах на 7 дней

13-дневная диета, на которой можно сбросить до 18 килограммов, и вес не вернется обратно

Эта 13-дневная диета трудна, но эффективна, чтобы сжечь жир. Через тринадцать дней вы можете нормально питаться, не прибавляя в весе в течение двух лет. Она также известен как «Датская» или «Копенгагенская диета». Это не традиционная диета, после окончания которой вы вновь наберете свои сброшенные килограммы. Вместо этого, 13-дневная ускорит ваш метаболизм, и вы будете поддерживать свой вес после ее завершения.

Просто не волнуйтесь, если в первую неделю после диеты вы немного наберете. Это отрегулируется через некоторое время. Если вы будете придерживаться 13-дневной диеты, вы потеряете в пределах семи–двадцати килограммов.

Диета должна соблюдаться в течение всех тринадцати дней. Не больше, не меньше. Это потому, что питание чрезвычайно низкокалорийное с потреблением около шестисот калорий в день. Поскольку оно несбалансированно, не содержит молочных продуктов, цельного зерна и фруктов, вы можете испытывать дефицит витаминов и минералов, а также усталость. Вы также будете постоянно чувствовать голод, и ваше тело будет более восприимчивым к болезням.

Прежде чем садиться на какую-либо диету, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Это может быть опасно для вашего здоровья.

Правила диеты

Вот некоторые правила, которым вы должны следовать (без исключения). Если во время диеты вы пьете пиво или едите сладости, жуете жевательную резинку или принимаете какую-либо дополнительную пищу, то вы должны немедленно прекратить это делать, иначе процесс вашего похудения не запустится вообще. Вся тяжелая работа, проделанная до тех пор, сведется на нет.

Если вы нарушите эту диету, вы не сможете начать ее снова в течение целых шести месяцев. Если вы будете следовать ей шаг за шагом все тринадцать дней, то сможете сохранять полученные результаты в течение двух лет (из-за «встряхивания» вашего метаболизма).

Во время следования этому режиму питания вы можете дополнить говядину/лосось/ягненка 250 граммами куриной грудки. Кроме того, вы можете использовать чеснок, орегано или приправу, но обходитесь без соли.

Через тринадцать дней можно нормально питаться, но рекомендуется один или два дня в неделю потреблять пищу более разумно, устраивать разгрузочный день. Избегайте интенсивной физической активности из-за крайне низкого потребления калорий.

Ниже в статье представлено 13-дневное диетическое меню, весь план питания. Строго следуйте ему, если вы хотите потерять более семи килограммов за две недели!

День первый

Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно).

Обед: яйцо вкрутую + двести грамм замороженного шпината, сваренного в воде + средний помидор.

Ужин: сто грамм котлет из говядины на гриле + салат с лимонной заправкой.

День второй

Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно).

Читать еще:  Отзывы о питьевой диете
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector