одезгда кгто такое свытсгот в одезгде

В основе патогенеза этого состояния лежат нарушения энергетического и пластического обмена (прежде всего в мышечной системе). Механизм защитного действия интенсивных физических упражнений заложен в генетическом коде человеческого организма. Скелетные мышцы, в среднем составляющие у женщин 33 – 35% от веса тела, у мужчин – 42%. При отсутствии нагрузки (или при необоснованно пониженной нагрузке) мышцы быстро уменьшаются в объеме, становятся слабее, капилляры их сужаются, волокна становятся тоньше, из чего можно заключить, что гиподинамия отрицательно действует и на мышцы. (Муров И.В. 1989).

Часто в английском используется выражение "To be fit", которое можно перевести как "быть в форме". В учебнике (Хоули Э.Т., Фрэнкса Б.Д. 2000) "Оздоровительный Фитнесс" можно прочитать следующее определение различным категориям фитнеса: общий фитнесс - это стремление к оптимальному качеству жизни, включающее социальный, психический, духовный и физический компоненты. Используют также термин "положительное здоровье".

По данным ВОЗ, в настоящее время только 15% населения Украины занимаются достаточно интенсивной физической тренировкой, обеспечивающей необходимый минимум энергозатрат, у остальных 85% суточный расход энергии значительно ниже уровня, необходимого для поддержания стабильного здоровья. Резкое ограничение двигательной активности в последние десятилетия привело к понижению функциональных возможностей людей среднего возраста. Таким образом, у большинства населения Украины возникла реальная опасность развития гипокинезии. Синдром, или гипокинетическая болезнь, представляет собой комплекс функциональных и органических изменений и болезненных симптомов, развивающихся в результате несогласованности деятельности отдельных систем и организма в целом с внешней средой. (Медина Э.Н. 2000).

Регулярные занятия фитнесом, особенно в сочетании с дыхательной гимнастикой, повышают подвижность грудной клетки и диафрагмы. У занимающихся дыхание становится более редким и глубоким, а дыхательная мускулатура – ​​более крепкой и выносливой. При глубоком и ритмическом дыхании происходит расширение кровеносных сосудов сердца, в результате чего улучшается питание и снабжение кислородом сердечных мышц (Гордеев Г.В. 2001). Основной оздоровительный эффект фитнес-тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности (Рогожин М.Ф. 1999).