относгеныиа фылми про востокгнуиу лиубов

Если фитнес – клуб оборудован бассейном, то существует программы аква – фитнеса. К ним относятся: аква – аэробика на мелкой и на глубокой воде, аква – джоггинг (спортивная ходьба в воде), занятие скуба – дайвингом и многое другое. Наиболее популярным является, конечно, аква – аэробика. Занятия проводятся с использованием специального оборудования – аква – поясов, позволяющих удерживать тело в вертикальном положении на глубокой воде, аква-перчатки, похожие на лягушачьи кавычки, разноцветные аква – гантели и аква – штанги, аква – степь и многое другое. Любой фитнес – клуб предлагает использование тренажерного зала.

Наименьшая ЧСС при работе локального характера, выполнение упражнений на расслабление, волнообразные движения. При очень интенсивных упражнениях может наблюдаться увеличение ЧСС до около граничных и максимальных величин, при таком режиме работа сердца становится менее эффективной, так как значительно сокращается время наполнения желудочков кровью и уменьшается ударный объем. Следует учесть, что у женщин при одинаковом с мужчинами уровне потребления кислорода ЧСС выше, чем у мужчин (на 10-15 ударов) (Рогожин М.Ф. 1999). Еще одним фактором влияющего на ЧСС являются эмоции. Эмоциональный стресс заметно повышает ЧСС в условиях покоя и при физической нагрузке, главным образом легкой и умеренной мощности. При работе большой мощности эти «эмоциональные добавки» к работе ЧСС исчезают. Эмоциональное влияние музыки на занятиях фитнесом может быть причиной относительно большей ЧСС (Одинцова И.Б. 2002).

В наше время, как и в Древней Греции, фитнес для одних стал профессией, а для других – способом достижения физического совершенства и духовной гармонии. Правда, современные спортсмены видоизменили античные виды спорта до неузнаваемости, сделав спорт более жестким. Но даже после завершения карьеры практически каждый спортсмен занимается фитнесом и получает от этого большее удовольствие, чем от спортивных соревнований (Стиль С.А. 1999).

Долгое, систематическое занятие фитнесом приводит к увеличению максимально возможной величины ударного объема сердца (УОС). Благодаря этому увеличивается диастола, то есть время полного расслабления сердца, и оно получает возможность подольше отдыха. При переходе от покоя к нагрузке УОС быстро увеличивается и достигает стабильного уровня во время интенсивной ритмической работы длительность 5-10 мин. Максимальная величина УОС наблюдается при ЧСС 130 уд/мин. В дальнейшем с увеличением нагрузки