Fitness-orsk.ru

Красота и Здоровье
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кето питание для похудения отзывы

Кето-диета, или кетоновая. Кто пробовал?

Поделитесь опытом, эффектом и впечатлениями.

Поделитесь опытом, эффектом и впечатлениями.

Фу, лучше не надо. Будет всегда чувство голода и вес не будете сбрасывать. Лучше ккал считайте.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Если нет противопоказаний по здоровью — отличный вариант для тех кто хочет сохранить мышечную массу и потерять именно жировые отложения. Но это происходит достаточно медленно ( по пол кило в день точно сбрасывать не получится), но качественно. Не взвешивайтесь во время похудения, но обязательно делайте измерения объемов раз в 2 недели

автор, я пробовала. да, те кг, которые были лишними, ушли! на тот момент я была рада, и выглядела отлично! но что я приобрела взамен. во первых я полностью утратила чувство сытости — голода, у меня началась страшная депрессия, вплоть до мыслей о суициде. серьезно. это произошло не сразу, а постепенно. 2 месяца без углей. сказалось сильно на психике. не стоит оно того, честно не стоит. а кг Вернулись потом. страшный зажор длинной в год после 2 месяцев кето.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Моя сестра постоянно на ней сидит время от времени, и она в восторге.
Для меня это было трудно , но я без углеводов хотябы каких-нибудь не могу. После 10 дней я срываюсь.
Она всегда была любителем жиров и белков. В этой диете, чтобы не быть голодным важно есть достаточно жиров, и не переусердствовать с белками. да да именно так.Энергию нам дают либо жиры либо угли. Белков нам на самом деле не нужно сколько нам все время говорят. Уж тем более очень вредные моно белковые диеты, вот где психика не выдерживает, когда и углеводы и жиры убираются.
Когда организм получает в качестве энергии, он переключается на функцию жить на жирах ,а не на углеводах. И так как етих самых жиров из пищи ему не хватает , то он дополнительно сжигает прям из жиров организма на прямую.
Когда же он работает на функции сжигания углеводов для энергии когда их слишком много он откладывает их в жиры, а когда мало и нет жиров он сжигает мышцы. Вот примерно так. кому подходит кому нет решайте сами. Я не не могу есть по правилам и не могу без углеводов.
И для меня рацион получается скудноватый, несмотря на то что есть куча классных рецептов. Но я не могу так сильно концентрироваться на этом, быстро устаю. Знаю только ,что если вам подходит по здоровью и по вкусам такое питание, так можно очень хорошо худеть и сжигать жирм напрямую из жиров огранизма. Не затрагивая мышцы .При чем как я слышала появляется много энергии.
Еще хочу предупредить если вы садитесь на такую диету вам нужно проследить какой именно минимум углеводов комфортен для вашего организма. И придерживаться его. Потому что если вы будете вылетать из кетоза прыгая за границы вашей нормы углеводов в верх, т.е. прибавляя их , то выход из кетоза сопровождается очень плохим состоянием. Слабость, депрессия, сонливость , хочется прям лечь где стоите и заснуть.

Кетодиета: модно? Да. Нужно? Вопрос

Кетодиета — система питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Ей приписывают магические свойства: мол, она не только поможет похудеть навсегда, но и перестроит обмен веществ и избавит от проблем со здоровьем. Что на самом деле? Разбирается Оля Третьякова.

Популярность кетодиеты зашкаливает: по этому запросу Google выводит почти полмиллиона ссылок с советами, планами питания и списком разрешенных продуктов.

На кетодиете сидят Гвинет Пэлтроу и Холли Берри. Также известно, что именно этой системы питания придерживалась Алисия Викандер, когда готовилась к роли в фильме «Tomb Raider: Лара Крофт». Но стоит ли садиться на нее человеку, не планирующему удивлять Голливуд и расхищать гробницы? Например, такому, как мне?

Разобраться в этом вопросе мне помогали эксперты:

  • Ксения Селезнева , к.м.н., руководитель направления диетологии, клиника EMC.
  • Ирина Урнова , бьюти-директор журнала Esquire, консультант по питанию.
  • Юрий Потешкин , к.м.н., эндокринолог медицинского центра «Атлас».
  • Алиса Фузеева , диетолог.

Что такое кетодиета?

Есть несколько типов низкоуглеводного питания – от либерального LCHF (низкоуглеводной высокожировой) до экстремального карнивора – «питания хищника», при котором в рационе присутствуют только продукты животного происхождения.

Кетодиета находится примерно посередине между этими крайностями. Это низкоуглеводная диета с очень высоким содержанием жира. По разным оценкам, жиры должны занимать в рационе до 70-80%. За это нам обещано увеличение продолжительности жизни на 10 лет, подъем энергии и продуктивности и исцеление от рака.

Как работает кето?

Обычно мы получаем энергию из гликогена, который добывается из углеводов и хранится в мышцах и печени. При переходе на высокожирное питание изменяется ваш обмен веществ. Вместо глюкозы в качестве источника энергии организм начинает потреблять кетоны – молекулы, которые печень производит в отсутствие гликогена. То есть, по сути, в отсутствие углеводов наш организм будет получать энергию из альтернативного источника – жиров и белков.

Читать еще:  Тушеная капуста для похудения отзывы

Чтобы перейти этот альтернативный источник питания, нужно освободить тело от остатков гликогена и заставить его войти в состояние кетоза. В этом как раз и должна помочь диета с большим содержанием жиров, умеренным содержанием белков и минимальным количеством углеводов. Разные источники определяют дозу углеводов в 20-30 г в день. Это соответствует примерно полутора кусочкам хлеба или 50 г гречки. Остальной рацион – жирное мясо, рыба, масло, орехи и яйца.

В 20-е годы XX века кетодиету использовали для детей, больных эпилепсией. Однако с тех пор прошло почти сто лет, и сегодня, согласно отчету, опубликованному в журнале «Эпилепсия», кетодиета – один из самых редко используемых способов борьбы с этим недугом.

Новый виток популярности кето принесло изучение питания народов крайнего Севера. «Их рацион почти полностью состоит из мяса и жира, — говорит Ирина Урнова. — Интерес к такому питанию вырос, когда выяснилось, что у этих людей — крайне низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний, дегенеративных болезней мозга (деменции, Альцгеймера, Паркинсона) и диабета второго типа».

Но насколько это зависит именно от питания, и где здесь причина, а где — следствие, наверняка сказать нельзя. Научных исследований, которые бы подтвердили эту связь, нет.

Как перейти на кетогенную диету?

Переход на кето – не то чтобы приятная процедура. В процессе отказа от углеводов у многих наблюдается такое явление как «кетогрипп». «Это состояние похоже на простуду, — рассказывает Ирина Урнова, – появляются ломота, сонливость, может побаливать горло, появиться проблемы со стулом. Чаще всего симптомы проходят за 1-3 дня».

…Или длятся значительно дольше. «Бывает, что адаптация длится от 1 до 6 месяцев – в зависимости от того, какой системы питания человек придерживался раньше, и до какой степени он страдает лишним весом», — говорит Алиса Фузеева. Часто неприятные симптомы связаны не столько с самим переходом на другой тип питания, сколько с одним из его последствий – гибелью кандиды в организме: «Распадаясь, она выделяет токсичные вещества, и от этого человеку становится нехорошо».

В любом случае, по мнению Фузеевой, входить в кетоз надо с умом: раз в день измерять кетоны в моче и принимать витамины и минералы.

По поводу витаминов согласна и Урнова: «Переходя на кетодиету, человек поначалу теряет много воды, которая удерживается в том числе гликогеном в мышцах. Вода забирает с собой минералы – электролиты: магний, калий, цинк и натрий. Поэтому их недостаток стоит восполнять».

Противопоказания при кетодиете

«Она категорически не подходит при заболеваниях щитовидной железы и тем, кто обожает углеводы, — перечисляет Фузеева. – А еще тем, кто ждет быстрого результата, потому что это не всегда возможно».

«Также не стоит ее самостоятельно пробовать тем, у кого острые проблемы с почками и печенью, панкреатит, дисфункция печени, порфирии, диабет первого типа,» — продолжает список Урнова.

Сложно придется и тем, кто в принципе любит поесть. Список разрешенных продуктов небольшой, разнообразие белков вообще сильно ограничивается их количеством, и при этом дневная белков не должна превышать 20%. А питаться исключительно жиром захочется не всем.

Вредно? Полезно? Или все-таки вредно?

Мнения на этот счет противоречивые. Сторонники доказательной медицины чаще всего высказываются против. По мнению Юрия Потешкина, для некоторых кетодиета может быть смертельно опасна: «У людей с сахарным диабетом при переходе на этот тип питания вместо кетоза может развиться кетоацидоз. Это состояние, которое развивается при дефиците инсулина. В этом случае можно умереть за 24 часа. Человек теряет сознание, дальше – реанимация. И то, если кто-то вовремя найдет пострадавшего и сообразит, что ему нужна помощь. Дело в том, что при кетоацидозе от человека исходит запах ацетона, схожий с тем, какой появляется после злоупотребления алкоголем. Посторонним легко перепутать одно с другим, поэтому отношение к человеку, лежащему на улице без сознания, может быть соответствующее».

Но, подчеркнем, это справедливо только в отношении людей, больных сахарным диабетом. У обычного здорового человека кетоацидоз развиться не может, говорит Потешкин.

«Да, кетоацидоз может грозить людям с определенными заболеваниями — например, диабетикам первого типа, чей организм не может справиться с большим количеством кетонов, — соглашается Ирина Урнова. — Однако инсулинозависимые люди — это люди с серьезным и иногда врожденным заболеванием. Есть высокоуглеводную пищу им тоже нельзя. Лишь на этом основании нельзя делать вывод, что кетодиета опасна для всех остальных».

В общем, научных доказательств того, что кетогенная диета вредна для здорового человека, нет. (Если, конечно, не считать проблем с пищеварением: у некоторых такой рацион вызывает запоры, а у других – диарею.)

Но нет и доказательств, что она полезна.

Возможно, потому, что как образ жизни она еще просто очень молода. «Кетогенная диета распространилась не так давно, — говорит Алиса Фузеева, — И сложно найти людей, которые придерживаются ее долго».

«Самые долгосрочные исследования кето, которые я видел, длились 24 недели, — добавляет Юрий Потешкин. — Что касается заявлений людей, которые говорят, что они уже 50 лет на ней сидят… Люди что только ни говорят! Я каждый день вижу тех, кто утверждает, что вообще ничего не ест – и почему-то не худеет».

Читать еще:  Легкая и эффективная диета для похудения

Кроме того, есть разница между терапевтической кетодиетой, то есть такой, которую назначают по медицинским показаниям, и обычной питательной — для здоровых людей, уверяет Урнова. Вторая – мягче, не требует экстрима и часто сочетается с обычной низкоуглеводной: «Многие переходят на кето периодами: посидят 2-3 месяца – и обратно, на более либеральный вариант низкоуглеводного-высокожирового (LCHF) питания». Количество разрешенных углеводов при LCHF больше – от 50-70 до 100-120 г в день. Но тоже, разумеется, не за счет сладких булок, а за счет качественных цельных продуктов — овощей, фруктов, ягод, иногда и некоторых круп.

Кому вообще нужна кетодиета?

Как показывают результаты исследований, кетоз, без которого нет кетодиеты, эффективен при экстремальных нагрузках: он предотвращает отравление кислородом среди глубоководных морских ныряльщиков и делает более выносливыми ультрамарафонцев.

Впрочем, единого мнения по этому поводу опять-таки нет. Одно исследование показало, что кетодиета может немного улучшить выносливость (конкретно у горных велосипедистов). А согласно другому исследованию, она не улучшает, а, наоборот, снижает показатели.

Защищает ли кетодиета от заболеваний? По этому поводу мнения тоже смешанные. Вроде бы, есть свидетельства, что она может помочь в лечении рака. Однако по информации издания «Медицинская онкология», кетодиета не только помогает в этом, но и может вызвать нежелательные побочные эффекты.

Однако обычные люди — не спортсмены! — все равно переходят на кетодиету.

Ради чего? По мнению Ирины Урновой, которая сама соблюдает кето-диету, «в том числе ради ясности ума, хорошего самочувствия и настроения, спокойного сна». Хотя в качестве пользы для здоровья иногда достаточно соблюдать просто низкоуглеводную высокожировую диету – есть 50-70 г углеводов в день: «Некоторые и при таком рационе сбрасывают вес и решают те или иные проблемы со здоровьем».

Доктор Потешкин считает, что делать этого не стоит: «Как образ жизни кетодиета – сомнительное решение. Кетодиета используется только по медицинским показаниям — то есть при эпилепсии, и только под наблюдением врача. Как постоянный рацион она не физиологична, потому что постоянное углеводное голодание неестественно. Я понимаю, что соблюдающие кетодиету не считают отсутствие углеводов голодом, но для мозга это именно так. Ведь мозг питается прежде всего углеводами. И они должны быть в рационе».

Поможет ли кетогенная диета сбросить вес?

Кетодиета не обещает точных цифр: «за Х дней вы сбросите Y кг», однако ее адепты уверяют: как только вы на нее перейдете, лишний вес начнет уходить.

Хотя бы потому, что на кето люди явно едят меньше. Многие – всего дважды в день: утром и вечером. Днем они не обедают, потому что не чувствуют голода. Жиры насыщают и расщепляются дольше, объясняет Ирина Урнова.

Однако согласно недавнему исследованию, все диеты на свете работают совершенно одинаково: они просто создают дефицит калорий. То есть для потери веса не так важно, что именно вы перестаете принимать в пищу: углеводы, жиры, белки, или просто сокращаете количество еды. «Но человек устроен так, что ему проще поверить в чудо-диету, бросаясь в крайности, чем раз и навсегда договориться с собой и постоянно рационально питаться, — объясняет Ксения Селезнева. – Именно поэтому всевозможные диеты были, есть и будут популярны. И каждая новая будет обещать молниеносное снижение веса раз и навсегда».

А вы пробовали кетодиету? А на каких вообще диетах сидели? Какие помогли, какие оказались бесполезными?

Капсулы Кето диета — отрицательные отзывы

Капсулы Кето диета / Keto Dieta вызывает массу отзывов у покупателей, по большей степени положительных, но об этом не в этой статье. Самая ценная информация содержится в отрицательных отзывах недовольных покупателей, потому что именно в них видны все подводные камни.

НЕ УДАЧНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ

«Взяла себе попробовать одну упаковку. Оказалось, Кето диета расходуется очень быстро. По крайней мере, мне этой пачки хватило только на неделю. Правда, я старалась принимать немного больше, чем рекомендовано в инструкции. Самое обидное, что после недельного приема похудела всего на 2,5 кг. Может быть, принимала совсем недолго. Но все равно желание продолжить у меня не появилось. Пожалуй, на этом экспериментировать заканчиваю.»

НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ НА НОЧЬ

«Все-таки принимать комплекс Кето диета на ночь – идея не самая лучшая. У меня после употребления препарата появляется дополнительная энергия. Хочется ее израсходовать, а нужно уже отходить ко сну. В результате и силы ни на что не растрачиваются, и сон крепким не получается.»

СОВСЕМ НЕПОНЯТНО, СКОЛЬКО ПОКУПАТЬ УПАКОВОК

«Непонятно, как составляют комплекты этого комплекса для похудения. Дело в том, что капсулы кончаются гораздо быстрее, чем рассчитываешь. Принимаю не по одной капсуле, а по две за раз. Когда пьют по инструкции, нужно принимать всего одну перед утренним и вечерним приемами пищи. Становится совсем непонятно, сколько вообще покупать упаковок, если они расходуются неравномерно.»

НЕ ЭФФЕКТИВНО ПРИ ПАССИВНОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ

«В первую очередь я бы порекомендовала Кето диету спортсменам. При приеме сразу появляется дополнительная энергия. Если вы регулярно занимаетесь в спортзале, ваши тренировки станут еще более эффективными. А мне средство не подошло. Я все-таки привыкла к пассивному образу жизни.»

Читать еще:  Л тироксин для похудения отзывы женщин

НА БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ НЕ НАДЕЙТЕСЬ

«Принимала капсулы Кето диета примерно месяц. От моих изначальных 78 кг остались 64 кг. Результат, казалось бы, огромный. Но нужно понимать, что, чем больше вы весите изначально, тем скорее худеете. Если ваш вес и так близок к 50 кг, на быстрое исхудание не надейтесь.»

ТРЕНЕР НЕ ЗНАЕТ О ЕГО СУЩЕСТВОВАНИИ

«Когда спросила у своего фитнес-тренера, стоит ли пить капсулы Кетодиета, он даже растерялся. Оказывается, он не знает о существовании продукта. Как на это реагировать? Видимо, производитель не особенно старается заниматься рекламой. И жаль, ведь средство замечательно помогает на тренировках, упрощает процесс создания красивой фигуры. Если бы о нем знало как можно больше людей, то и проблему ожирения наверняка удалось бы искоренить навсегда.»

МНЕ ПОПАЛАСЬ ПОДДЕЛКА

«Возможно, мне попалась подделка. Но я практически заметных результатов не получила. Хотя и пила месяц, отделалась лишь расстройством живота. Вес как был 57 кг, так и остался. Если все-таки решите попробовать этот странный напиток, берите его лучше на официальном сайте и не гонитесь за дешевизной, которую обещают другие ресурсы. В моем случае так и было, о чем теперь жалею.»

ОДНОЙ УПАКОВКОЙ НЕ ОБОЙДЕТЕСЬ

«Кето диета, и правда, довольно эффективная. Пока его принимала, смогла похудеть на 7,5 кг. Но хочу предупредить, что одной упаковкой вы точно не обойдетесь. Такой отвес я получила не разу. Израсходовала целых 3 пачки. Сразу подумаете об этом при заказе и посчитайте свои расходы.»

ОЧЕНЬ ДОРОГО

«После двух недель приема похудела на 4,5 кг. К сожалению, купленное средство у меня закончилось. Я решила заказать повторно, зашла на сайт и пришла просто в ужас. Все дело в том, что препарат теперь стоил практически в 2 раза дороже! По такой цене я его приобрести, если честно, в первый раз не осмелилась бы. Но желание похудеть настолько сильное, что заказ сделала.»

У МЕНЯ РАССТРОИЛСЯ ЖИВОТ

«Назвала бы Кету идеальным средством для похудения, если бы не одна проблема. Она сводится к тому, что в первые дни приема у меня расстроился живот. Но продолжала принимать капсулы, хотя нарушился пищеварительный процесс окончательно, из дома не выйдешь. Бло жалко денег, которые потратила, поэтому решила пропить до конца. Но мои страдания были вознаграждены. К концу курса, который длился 3 недели, я потеряла 9 кг. На радостях вернулась к прежнему рациону, снова начала баловать себя разными приятными вкусняшками. Наверное, зря. Потому что пара килограммов вернулась. Хотя еще это можно списать на естественное восстановление водного баланса.»

ПРОИЗВОДИТЕЛЬ НАКРУЧИВАЕТ ЦЕНУ

«Производитель поясняет, почему Кето диета не продается в обыкновенных аптеках. Вроде не хочет, чтобы цены накручивали и отпугивали покупателей. Бла-бла-бла. Поэтому приходится заказывать его у производителя. Но не нужно прикрываться заботой о клиентах. Скорее, компания-изготовитель просто таким способом держит все продажи под контролем и самостоятельно регулирует цену. Ведь ее можно установить практически любую, а желающие похудеть все равно купят.»

Видео отзыв с официального сайта:

ДЕЙСТВУЕТ ДАЛЕКО НЕ С РАЗУ

«Насколько я успела понять, Кето действует далеко не сразу. Если и уходит что-то в первую неделю, то только лишняя жидкость. Для полноценного жиросжигания необходимо восстановить естественный метаболизм, настроить организм на полноценное похудение. У меня эффект пошел только на второй месяц. Вот и считайте.»

ЧАСТО БЬЕТСЯ СЕРДЦЕ

«Кето диета после первой же капсулы дает невероятный прилив сил. Из-за этого лучше всего употреблять, если вы регулярно занимайтесь спортом. А у меня быстро билось сердце, регулярно появлялся ничем не обоснованный пот. Мама на меня ругалась, говорила, что бы я с врачом посоветовалась, с сердцем шутки плохие. Все обошлось. В итоге с 62 кг похудела до 51 кг.»

КОНСУЛЬТАНТ НАВЯЗЫВАЕТ МНОГО

«Собиралась похудеть всего на 3–4 кг. Но консультант при заказе почему-то решил всучить мне полный курс. Я доверчивая, поэтому взяла сразу 3 упаковки. Одну истратила, а две так и лежат до сих пор. Думаю, кому-нибудь их отдать. Выбрасывать жалко, а срок годности не такой уж и долгий.»

ОБВИСЛА КОЖА

«При резком похудении с Кето диетой кожа может обвиснуть. Меня спасло только то, что вовремя начала собой заниматься. Сначала потеряла 7 кг, заметила, что кожа становятся хуже, я как шарик, который сдувается, кожа дряблая, особенно на ляшках. Тогда стала давать себе умеренные нагрузки, но при этом продолжала употреблять препарат. В дальнейшем сбросила еще примерно 5 кг, но состояние кожи еще не очень хорошее, надеюсь со временем она подтянется.»

НЕТ ИНФОРМАЦИИ ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАТЕРЕЙ

«Набрала вес за время беременности. Естественно, после родов захотелось как можно скорее привести себя в порядок. Пробовала легкие диеты, но ничего не получалось. Решила попробовать капсулы Кеты. Главная сложность – нигде не написано, можно ли употреблять средство во время кормления грудью. Я даже об этом спросила у своего врача. Посоветовал подождать хотя бы полгода. Еле дождалась, если честно. К тому моменту оставалось еще примерно 14 лишних килограмм. Их пытаюсь сбросить уже с Кетой.»

Полезным будет информация для худеющих про продукты, которые на самом деле опасны для фигуры. Интересная информация, для сведения рекомендую.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector