Fitness-orsk.ru

Красота и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Орбитрек для похудения отзывы

У кого есть орбитрек? Он вам помог похудеть?

Хочу купить себе орбитрек, сейчас ищу подходящую модель. Цель — похудеть вобщем (фигура яблоко) с помощью аэробных нагрузок, подтянуть тело. Какой у вас и помог ли вам добиться желаемого результата?

Результат будет виден через

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Я похудела. Муж, видя мои результаты, тоже решил позаниматься, залез и сломааааааал(((( Горе мне, горе(((( Я без него, как без рук, не хватает уже( Главное, что не надоедает. Вешалкой для одежды, как многие предсказывали, не стал. Модель советовать не буду, вдруг у Вас тоже сломается. А себе присмотрела новый, такой http://www.tehnikavdom.ru/ishop.php?s=catalog& >

Alex-неплохая фирма по части технологий.но долговечностью тренажеры не отличаются.я себе год назад купила тоже эллипс. фирма Wnq.нагрузка самая крутая электромагнитная.2 раза позанималась и теперь стоит.если хотите-продам и привезу.он у меня только место занимает, т.к. я человек без особой силы воли,предпочитаю к спортклубе заниматься. Умница и красавица-вам респект!

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

ттт, а где вы живете? Я в Украине, г. Донецк

ттт, а где Вы? И сколько хотите и какая модель? Напишите мне, пожалуйста avas1970собакаyandex.ru может, договоримся.

Я из Москвы. Умница и красавица-пишу)

Модель хорошая. Мне не подошел, по причине тяжеловесности мужа, но те, кто весит меньше 120 кг — налетай)

Автор, неужели больше. )

Хорошая шутка 🙂 Я плачу, потому что я в Донецке, а ттт — в Москве.

орбитрек-хорошая вещь-правда,нужно заниматься регулярно-сейчас я ленюсь-но когда я занимаюсь по 50-60 мин(5 раз в неделю) со скоростью 25км/час+одеваю пояс для похудения на талию(хотя с ней проблем нет-но это усиливает эффект)-результат очень хороший!

хотя,может это и много..можно и по 15 минут в день-главное регулярно-результат не заставит себя ждать..

а 0и еще-у меня колени больные-но на орбитреке никакого дисскомфорта-там минимальная нагрузка..единственное-у меня со временем начинает болеть спина..но это еще от того что у меня очень большая грудь(5 размер)-и большая нагрузка на спину от этого..

потому покупайте-ВЫ не пожалеете!Успехов ВАМ!

genia, спасибо за поддержку!

Автор, не переживайте! поищите и в Донецке найдется неплохой и недорогой тренажер! в любом случае всяческих вам успехов на пути к здоровской фигуре.

Привет всем. Помогите мне пожалуйста. У меня вот какая проблема, купила недавно орбитрек Ocean G2345 программируемый маховик 8 кг., стала на нём заниматься и толе не разобралась с программами но крутить педали больше 10 минут не могу и это самая легкая программа (какие 40-60 минут). Физическая подготовка у меня конечно не очень, но не до такой же степе. Во время занятий чувствую напряжение только в мышцах над коленями, а остальные что на нём не работают.? Как правильно определить на сколько нужно опустить педали? За ранее спасибо

у меня хоть орбитрека пока и нет, но когда я несколько лет назад впервые на нем начала заниматься, то тоже быстро «сдохла». но не припомню, чтоб болели именно мышцы над коленями. если у вас регулируются педали, попробуйте подстроить их под себя. а может, вы неправильно бегаете? нужно имитировать именно бег, а то, может, вы двигаете только ногами? у нас в спортзале была одна чудачка, она как-то фиксировала тело выше пояса и наяривала ногами. возьмитесь за подвижные ручки, расслабьтесь и бегите. поставьте перед собой зеркало, может поможет.

Я бегаю просто так,а мама бегает регулярно но всёровно жырная

Я дурак что купил жене орби трек она мне теперь не даёт лазить в одноклассниках

причем здесь однокласники?

И правда интересна взаимосвязь с одноклассниками? 8) А стоимость орбитрека? Точнее, она бывает . разнообразной. Эффективны ли недорогие модели?

Привет всем я на орбитреке 2 недели результат есть чувствую себя супер + кормлю грудью это для меня как палочка выручалочка .Купила по той причине что подруга за 6 мес 20 кг скинула но при этом занималась 1 час в день без остановки. На орбитреке 30 мин сжигаються углеводы а все последующие минуты жиры. Всем удачи в похудении

Читать еще:  Рыбная диета для похудения отзывы

неделю назад купила орбитрек! Занималась 5 дней, но результат уже есть! муж вернулся из командировки вчера — был очень удивлен результатом ))))) Занимаюсь по 40 мин )))) Желаю удачи!

Привет! Купила Орбитрек с целью похудеть. Хочу сбросить 6-7 кг (мой рост 158 см, вес 60 кг). Подскажите пожалуйста какие нагрузки на нём нужно выставлять чтобы похудеть и примерно какой срок это займёт. Заранее спасибо.

как правильно заниматься на орбитреке,подскажите пожалуйста,чтобы избавиться от целюлита,и подтянуть тело?

как правильно заниматься на орбитреке,подскажите пожалуйста,чтобы избавиться от целюлита,и подтянуть тело?

в идеале-заниматься хотя бы 5 раз в неделю, не менее 50-60 минут, темп должен быть равномерный, нагрузка умеренная, нужно высчитать свой максимальный ЧСС (частота сердечных сокращений) по формуле Карвонена (ее легко найти в инете) и затем высчитать оптимальный пульс для сжигания жира, это будет 60-70 % от максимального ЧСС, и в этом диапазоне пульса заниматься на орбитеке (впрочем и на любом другом кардио тренажере для целей -сжечь жир и подтянуть тело).

как правильно высчитать чсс и оптимальный пульс для сжигания жира,подскажите пожалуйста,(если можна расписать)а то что то у меня не получается.и скакой скоростью км. нужно заниматся.мне 27 лет ,рост 165.

Мне очень понравилось заниматься на орбитреке. Самочувствие и внешний вид улучшился. Хорошо подтягивает мышцы. Только вот с покупкой. Очень уж наболело.

Я из Харькова. Обратилась в интернет-магазин Мускул шоп www.muskulshop.com.ua и купила у них орбитрек SC 40. Неприятности начались сразу же.Во первых, обещанного чека, гарантийного талона и вообще каких либо документов в посылке не было. В процессе эксплуатации в первые полтора месяца мастер приходил 4. раза по мелкому ремонту. Ну, думаю, вроде бы ничего ребята, работают.Щаззз. В феврале сломалась ось. и понеслось. Всем сразу жутко некогда (ответственый человек в сервисном центре и продавец в одном лице Головко Олег сдает сессию..), но чтобы я сильно не ругалась, выслал мне гарантийный талон (после 4-х месяцев звонков и просьб) Потом веселее. Пришел его представитель в Харькове, Ренат. Снял ось, колесо и забрал. Прошло три месяца. Оба меня вежливо посылают, так же как и представители Интератлетики (фирма, которая посавляет данные тренажеры на Украину и у которых ось была заказана). когда я сильно достаю, рассказывают, что ось уже выслана, что позже оказывается уткой. Куча нервов, денег, писем без ответа.:berserk:

Более подробная информация:

Магазин Мускул Шоп г.Киев, ул Кибальчича, 2 т 044-229-65-05, 362-08-80, 0676006688 Героев надо знать в лицо!

Привожу выдержки из гарантийного талона (кстати, до совершения сделки его не увидишь)

Якщо у товарЁ з’явився недолЁк. витрати по транспортуванню товару не вЁдшкодовуються. необхЁдно надати товар з недолЁком, повний комплект упаковки товару, даний гарантЁйний талон..

Прочувствуйте. ╙во-как для иногородних. Отправь все назад. И талон отдай. И сиди без товара, документов пока рак не свиснет!

Так товар можно очень много раз продавать. Вот так вот.

Орбитрек для похудения

Первый месяц занятий на орбитреке для похудения

Большинство людей, далеких от фитнеса, считают, что достаточно просто «как-то шевелиться» на тренажере по 30-60 минут в день, и жировые отложения чудесным образом растают. На самом деле, вы должны выполнять движения технично, контролировать пульс, удерживая его в зоне 120-130 ударов в минуту большую часть тренировки, и дополнительно выполнять несложные силовые упражнения.

Первый месяц – «притирочно-разминочный». Основная цель – научиться не просто переставлять ноги в педалях, но и задействовать мышцы рук и корпуса. Прежде всего, отработайте постановку ног. Во время движения «передняя» нога принимает вес всей стопой, не отрывайте пятки, так вы только рискуете растянуть поясницу. Шагая, старайтесь не разгибать колени до предела, не выворачивать их в обратную сторону. «Задняя» нога должна быть почти расслабленной, но плотно стоять на всей стопе, иначе вы потеряете равновесие. Походите минут 5, контролируя положение коленей, и втягивая пресс. Теперь изучим правильную работу рук. Они движутся «параллельно» – например, шаг правой ногой вперед сопровождается толчком правого рычага рукой вперед. В это время левая рука не расслабляется, а тянет противоположный рычаг как бы за спину. Чтобы тело не раскачивалось, вы должны втягивать живот, и отводить плечи от ушей, не зажимая шею. Стремитесь к правильной осанке, тянитесь лопатками к позвоночнику.

Читать еще:  Книги для похудения отзывы

Для начала, приучите себя к трем получасовым тренировкам в неделю. Пять минут в начале и в конце занятия уделите медленной ходьбе, затем чуть прибавьте скорость и сопротивление так, чтобы пульс оказался на отметке 120 ударов в минуту, и работайте 20 минут, затем 5 минут замедляйтесь, в конце занятия немного потянитесь на полу.

Аэробно-силовые занятия на орбитреке для похудения

Со второго месяца, работайте 4-5 раз в неделю, чередуя тренировку 1 и тренировку 2.

5 минут легкой ходьбы, пульс 70-100 уд/мин. Затем 1 минута ходьбы с высоким сопротивлением педалей, 1 минута с минимальным сопротивлением педалей. Повторяйте в течение 10 минут. Затем 10 минут ходьбы в быстром темпе с минимальным сопротивлением педалей, и в конце – 5 минут в среднем темпе со средним сопротивлением.

5 минут легкой ходьбы. Затем спускаемся на пол и выполняем 20 наклонов вперед, втягивая живот и сохраняя осанку. Цель – вывести ладони до середины голени, при этом колени мягкие, но не согнутые. Возвращаемся на тренажер, 5 минут работаем с хорошей скоростью и средним сопротивлением. Спускаемся на пол, выводим руки над головой, опуская лопатки к позвоночнику. Выполняем 20 простых приседаний с руками наверху, работаем медленно на 2 счета. Затем в тренажере 5 минут шагаем медленно, но с высоким сопротивлением педалей. Перемещаемся на пол, выполняем 20 отжиманий с колен, разводя локти в стороны. Затем 3 минуты работы с высокой скоростью в тренажере, 20 прямых скручиваний со стопами на полу на пресс, 3 минуты ускорения, и трехминутная «заминка».

Такая схема поможет вам не только сжечь жир, но и ускорить метаболизм и подтянуть мышцы в довольно короткие сроки. Прогрессируя, вы будете добавлять новые силовые упражнения, и менять нагрузку, чтобы продолжать тренироваться эффективно.

Можно ли похудеть с помощью орбитрека

Изучая отзывы пользователей, фитнес-инструкторов, тренеров и многочисленных рейтингов можно сделать вывод, что орбитрек для похудения помогает эффективно сбросить лишний вес, подкачать мышцы, укрепить сердечно-сосудистую систему человека. Что же это за тренажер, как заниматься на нем правильно?

Часто его называют эллиптическим тренажером. Он объединяет несколько устройств: стационарный велосипед, степпер, беговую дорожку. Все тело приводится в движение. Активно работают мышцы рук, ног, спины, живота, устраняются застойные явления в суставах. Применяете ли вы орбитрек для похудения ног, или занимаетесь на нем для сброса лишних калорий, ваши тренировки будут намного эффективнее, если знать, как подготовиться к ним и как организовать их правильно.

Как правильно заниматься на орбитреке, чтобы похудеть

Люди, которые используют занятия на орбитреке для похудения, отмечают заметное улучшение общего состояния. Дополнительным преимуществом тренажера является его небольшой размер, который позволяет использовать это оборудование в домашних условиях. Идеальное устройство для тех, кому стыдно заниматься в тренажерном зале, или для кого такая услуга недоступна из-за удаленности или нехватки времени.

Прежде чем приступить к занятиям, вам нужно соблюдать несколько основных рекомендаций:

  1. Тренируйтесь регулярно. Три раза в неделю по 30-60 минут – для начала. Затем – заниматься ежедневно.
  2. Можно ли похудеть на орбитреке, если не придерживаться правильного рациона питания? Вряд ли. Даже если мы занимаемся, но в то же время едим больше, потеря веса не сработает. Поэтому, обсудите со своим диетологом рацион питания, придерживайтесь рекомендаций. Пейте не менее 2 литров воды в сутки.
  3. Сильная воля, стремление к цели. Без этого тренировка на орбитреке для похудения не даст результатов.
  4. Тренировки должны проводиться систематически. Интенсивная нагрузка в течение недели, затем месяц перерыва не принесет желаемого результата.
  5. Эффективное похудение на кардиотренажере – это долговременный процесс. Первых результатов, в зависимости от избыточного веса, приходится ждать до нескольких месяцев.
  6. Не худейте слишком быстро, это вредно для сердечно-сосудистой системы.
  7. Следует понимать, что похудение на орбитреке незаметно, если до и после занятий вы не будете фиксировать обхват талии. Вес не падает быстро, так как масса мышц увеличивается, а мышцы тяжелее жира. Вес может стоять на месте, но в талии будут уходить сантиметры.
Читать еще:  Пиявки для похудения отзывы

Соблюдая приведенные выше правила, вы обязательно потеряете лишние килограммы, приобретете стройность, подтянутый вид.

Как проходит тренировка на орбитреке для похудения

Большинство из современных тренажеров для похудения имеют встроенный компьютер. Он фиксирует частоту сердечных сокращений, количество пройденных километров и сожженных калорий, время занятий. Некоторые помогают выбирать и контролировать нагрузку. Чем больше опций, тем удобнее заниматься. Но тем дороже тренажер.

Очень важно контролировать частоту сердечных сокращений. Чтобы сжигать жир, пульс должен составлять 70-80% от максимально допустимого значения с учетом возраста и веса. Слишком низкий и слишком высокий темп не даст надлежащего эффекта.

Во время упражнения поддерживайте правильную осанку, то есть силуэт должен быть прямым, а ступни должны прилегать к педалям всей поверхностью. Руки должны быть зафиксированы на держателях.

Фазы нагрузок, контроль сердечного ритма

Эллиптический кросс-тренажер наверняка поможет вам распрощаться с лишним жиром. Но, как в любой спортивной дисциплине, упражнения должны состоять из трех этапов. Каждый из них очень важен, его нельзя игнорировать:

  1. Фаза прогрева – занимает около 10 минут.
  2. Основная фаза – 20 – 40 минут.
  3. Фаза расслабляющих упражнений – около 5 минут.

Фаза прогрева готовит мышцы, растягивает их. Кровь начинает циркулировать лучше. Разогрев эффективно предотвращает различные травмы, которые могут произойти во время тренировки. Подготовительные упражнения проводятся вне тренажера: на растяжение, развитие гибкости, разнообразные наклоны, вращения руками, ногами, ходьба на месте, прыжки. Затем разогрев продолжается на орбитреке – упражнения без сопротивления.

Основная фаза – это тренировка с фиксированной нагрузкой при оптимальной частоте сердечных сокращений. Поэтому мы тренируемся 10-15 минут, проверяем частоту сердечного ритма, который не должен превышать 70% от максимально допустимого. Затем корректируем нагрузку, занимаемся еще 10-15 минут. Исследования показали, что жир, от которого мы хотим избавиться, сгорает именно тогда, когда соотношение нагрузки и сердечного ритма оптимально согласованы.

Это важно! Используя эллиптические тренажеры для похудения бедер и ног, вы должны проконсультироваться с врачом, если у вас есть заболевания суставов: артриты, артрозы, растяжения, другие патологии. Возможно, интенсивность тренировок нужно уменьшить, а продолжительность занятий – увеличить.

Фаза расслабляющих упражнений рассчитана на 5 минут без нагрузки, постепенно замедляя темп. Сердце успокаивается, а мышцы – постепенно остывают.

Как свидетельствуют отзывы, элиптический тренажер для похудения с соблюдением 3 циклов нагрузки и принципов рационального питания позволяет привести свое тело в порядок. Считается, что это один из лучших способов. Первоначально некоторые трудности возникают с координацией, но обычно через несколько занятий движения становятся правильными, ритмичными.

Если вам нужно сжечь быстро максимальное количество калорий, то для этой цели лучше подойдет беговая дорожка. Но если ваша задача – похудение, на орбитреке оно происходит намного эффективнее. Ведь в процесс вовлечено все тело: интенсивно работают руки, ноги, почти все мышцы и суставы, тренируется сердечно-сосудистая система. Происходит активизация обмена веществ и энергообмен, из организма интенсивно выводятся шлаки и токсины.

Преимущества занятий на элиптическом тренажере

Похудеть с орбитреком – вполне реальная и выполнимая цель для человека с любым избытком веса. Конечно же, результаты не видны сразу, но внутренние изменения начинают происходить уже после первого цикла занятий. Жировая ткань постепенно уступает место мышцам, улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ.

Можно подбирать индивидуально ритм, темп, нагрузку. Во время тренировок есть возможность контролировать состояние сердечно-сосудистой системы.

Упражнения на эллиптическом тренажере способствуют не только похудению, но и улучшают состояние, моделируют фигуру, укрепляют мышцы живота, спины, рук, ног.

Если вы сомневаетесь, можно ли похудеть на орбитреке именно в вашем случае, протестируйте тренажеры в спортзале. Определитесь с выбором, какой аппарат покупать: с передним приводом или с задним, с какой длиной шага, с какими встроенными дополнительными опциями. Посоветуйтесь с тренерами и врачами. Стоит инвестировать в надежное, хорошо оснащенное оборудование. Ведь оно должно обслуживать вас и вашу семью, как минимум, несколько лет. Даже если вес приблизится к норме, поддерживать его не составит труда, если занятия на эллиптическом тренажере войдут в привычку.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector