Fitness-orsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение на зеленом чае отзывы

Зеленый чай для похудения: отзывы, советы, рецепты

Зеленый чай для похудения достаточно эффективен для того, чтобы эта тема нет-нет да и становилась предметом жарких споров во всякой дамской компании. Так стройнит зеленый чай или нет? А сколько его нужно выпивать в сутки? А что, если добавить к чаю пару чизкейков – вреда ведь не будет? Попробуем ответить на эти и другие вопросы.

21 марта 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

Зеленый чай для похудения: занимательная ботаника

Зеленый чай для похудения пили еще во времена правления первых китайских императоров. Конечно же, речь не идет об употреблении одного только чайного напитка (как многие полагают) при полном отказе от еды – такая монодиета скорее не похудеть поможет, а попасть на больничную койку.

Речь идет именно о том, чтобы заменить на время все другие напитки, которые вы привыкли употреблять, на зеленый листовой чай без сахара. Именно таким путем достигается похудение: в среднем около 5 кг за 4-6 недель. Возможно, не так много, как вы бы хотели, но заметьте — ваш рацион-то при этом никак не меняется!

Кстати, зеленый чай полезен не только в диетах для похудения, но и для здоровья, и для красоты: этот продукт чрезвычайно богат антиоксидантами (катехинами), которые замедляют процесс старения организма.

Кроме того, зеленый чай нормализует артериальное давление, выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов, останавливает воспалительные процессы. Зеленый чай содержит некоторое количество кофеина, являясь природным биостимулятором не хуже кофе, но гораздо более деликатным.

При регулярном употреблении зеленый чай прекрасно укрепляет стенки сосудов, возвращает им эластичность и проводимость. Но вернемся к вопросу похудения.

Как работает зеленый чай для похудения

Зеленый чай способствует похудению не только за счет того, что увеличивает скорость метаболизма. Известны также и другие полезны свойства этого напитка, например:

    зеленый чай для похудения является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма. Несмотря на то, что обычно зеленый чай не пьют с добавлением молока, в целях похудения этот гастрономический этикет можно и нарушить: если в зеленый чай добавить немного обезжиренного (не более 0,5%) молока, то мочегонный эффект значительно усилится и жидкости будет выводится активнее. Кроме того — это неплохая профилактика против отеков ног;

полифенолы, которые содержатся в избытке в зеленом чае, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на 45%;

  • одно из полезных свойств чая — способность снижать уровень сахара в крови, а значит — подавлять чувство голода, что весьма способствует похудению: достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во врем обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно.
  • Кто худел с помощью чаёв?

    Литр молока вскипятить, выключить газ, всыпать 3 ст. ложки зеленого чая, настоять. В остывший чай добавить мед по вкусу (я добавляю 2 ст. ложки максимум). Самое главное — не закрывать плотно, и не заливать в термос, иначе молоко скиснет. Хранить можно в холодильнике.
    Для чего нужно?
    1) прекрасное средство для разгрузочного дня. Получившийся литр растягиваем на целый день, разбавляя один к одному, или больше (по ощущениям) кипятком. Чистый пить не рекомендуется, потому что очень сладко и концентрировано, от молока хочется пить. Тем, кому нужно пожестче, можно без меда. Очень хорошо утоляет голод, выводит жидкость из организма (готовьтесь к набегам на туалет! ). Чтобы еще лучше отбивало аппетит, по вкусу можно добавить мяту.
    2) хорошая альтернатива ужину.
    3) замена любого приема пищи или перекуса (чтобы умерить аппетит).
    4) вкусно и полезно!
    Я такой разгруз стараюсь делать каждую неделю — это не так жестко, как на соках, а калорий меньше .
    Однажды, когда мне довелось уехать на целый день в командировку, а возможности перекусить не было, да и фастфуд покупать не хотелось, литр молокочая спас меня от голодной смерти »
    Зайчона

    Любимая разгрузка или Молокочай
    Если у вас кефирные, фруктовые разгрузочные дни вызывают ужасное чувство голода и так хочется, чтоб разгруз был вкусным и сытным, то вам сюда. На этом разгрузочном дне уходит обычно от 500г до 1 кг.
    Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым.

    Теперь несколько условий.
    Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.
    Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок. Я его делала в самые разнообразные дни, независимо от звезд.
    Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.

    Молокочай при желании можно делать и с черным чаем.

    Для ленивцев, как я, можно сделать ленивый молокочай или просто чай с молоком. Я его делаю так. Чайную ложку зеленого или черного чая заливаю 100г кипятка и через 4-5 минут доливаю 100-150г молока.
    А можно последовать рецепту настоящих знатоков чая с молоком, т.е. англичан.
    В хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.

    Читать еще:  Белковый суп для похудения

    Очень рекомендую чай с молоком кормящим мамам.

    О полезности чая с молоком много говорят и пишут. Чай облегчает усвоение молока, вследствие чего его лучше переносят люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко также смягчает действие кофеина и других алкалоидов, в то время как танин чая делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к отрицательным явлениям брожения цельного молока. Так чай помогает молоку, а молоко – чаю.
    Чай с молоком – хорошее профилактическое средство. Особенно полезен этот напиток при болезнях почек, сердца, а также как укрепляющее средство при дистрофиях, истощении центральной нервной системы.
    Пейте чай с молоком и будьте здоровы.
    Катенька

    А я мед никогда не кладу, а молоко еще водой разбавляю.
    А если взять зеленый чай с каким-нибудь вкусом (например, с лимонной цедрой, продается на развес), то вообще вкуснятина получается. И есть на таких разгрузочных днях совсем не хочется, правда, есть большой риск ночью не заснуть (молоко с зеленым чаем — сильное антиснотворное средство, я его перед экзаменами пью, когда учу по ночам))
    Натульчик

    Рецепт «Молокочай» (автор Зайчона — ссылку потеряла на темку )

    1. Вскипятить 1 литр молока
    2. Заварить в нем 3 столовых ложки зеленого чая (чтобы потом не процеживать, я в марлечку их насыпала и завязывала, потом этот мешочек с чаем в молоко опустила, закрыла крышкой и оставила до утра)
    3. Когда остынет, размешать в молокочае мед по вкусу ( я положила 1.5 столовые ложки)
    4. Разгрузочный день: растянуть этот литр «молокочая» на день, пить разбавляя 1 к 2 или больше ну мне 1 к 2 нравится.

    Диета на чае — польза, меню, отзывы

    Чай — напиток не только бодрящий , но и полезный. Он способен ускорять обмен веществ и повышать выносливость организма. Кроме того , чай замедляет процессы старения благодаря антиоксидантному действию. Не удивительно , что этот напиток является составляющей многих эффективных диет.

    Cosmo рекомендует

    Удлинят шею, подчеркнут грудь и сделают плечи изящными — 7 топов с асимметрией

    5 бьюти-привычек, от которых следует отказаться в период пандемии

    Чайный лист помогает очищению организма и способствует потере веса , поэтому врачи рекомендуют включать его в диетический рацион. Особенно полезен зелёный чай — на его основе придумано несколько действенных вариантов диеты.

    Диета на зелёном чае

    Существуют два способа использовать зелёный чай для похудения — соблюдать строгие разгрузочные дни или полноценную диету. Разгрузка на чае не должна проводиться больше суток. Она применяется для выведения лишней жидкости , за счёт чего вы можете быстро потерять пару килограммов. За день нужно выпить до 2,5 литра зелёного чая. Разрешается добавить молока и немного мёда.

    Есть также диета на зелёном чае , рассчитанная на 10 дней. Используйте меню из любой низкокалорийной системы питания и введите в рацион зелёный чай. Помните , что напиток не стоит пить позже 18 часов , иначе могут возникнуть проблемы со сном.

    Примерное меню диеты на зелёном чае

    Первый день

    Завтрак: зелёное яблоко , овсянка с чайной ложкой мёда , чашка зелёного чая.

    Обед: 100 г тушёных овощей , 150 г отварной куриной грудки.

    Полдник: чашка зелёного чая , 1−2 шт. сухофруктов.

    Ужин: овощной салат , заправленный растительным маслом , 100 г творога.

    Второй ужин: чашка зелёного чая , персик.

    Второй день

    Завтрак: 150 риса , апельсин , чашка зелёного чая.

    Обед: 150 г запечённой рыбы , 100 г тушёных овощей.

    Полдник: чашка зелёного чая , хлебец.

    Ужин: фруктовый салат с несладким йогуртом , зелёный чай.

    Второй ужин: чашка зелёного чая , яблоко.

    Третий день

    Завтрак: два варёных яйца , нектарин , чашка зелёного чая.

    Обед: овощной суп , 100 г отварной говядины.

    Полдник: чашка зелёного чая , 2 шт. кураги.

    Ужин: салат из моркови и капусты , 2 шт. чернослива , 100 г гречки.

    Второй ужин: чашка зелёного чая , грейпфрут.

    Четвертый день

    Завтрак: 150 г овсянки с яблоком , зелёное яблоко , чашка зелёного чая с мёдом.

    Обед: 150 г отварной куриной грудки , овощной салат.

    Полдник: чашка зелёного чая , груша.

    Ужин: 150 г запечённой рыбы , салат из свёклы и чернослива.

    Второй ужин: чашка зелёного чая , киви.

    Далее можно повторять похожее меню , чередуя дни в разном порядке.

    Диета на зелёном чае — отзывы

    Отзывы худеющих с помощью диеты на зелёном чае говорят о том , что она действительно эффективна. Кроме потери лишних килограммов вас ждут избавление от отёков и привычка довольствоваться меньшим количеством еды , поскольку чай уменьшает чувство голода. Если выпивать по 3−6 чашек напитка в день , жировая прослойка будет постепенно уходить. Результат похудения за неделю составит 3−5 килограммов.

    Диета на чае с молоком

    С чем пить чай на диете , если однообразие сильно надоело? С молоком — считают диетологи. Это прекрасное сочетание для очистительной диеты. Оно устраняет чувство голода , но при этом содержит очень мало калорий.

    Раз в неделю ( но не чаще) можно проводить разгрузочные дни на чае с молоком. В это время выпивайте по две больших чашки напитка утром или днём. Молочный чай можно приготовить и на чёрном , и на зелёном сортах. Разумеется , чай должен быть заварной , а не в пакетиках. На завтрак разрешается съесть овсяную кашу без сахара , а в остальное время только пить молочный чай.

    Диета на чае с лимоном

    С чем ещё пить чай на диеты , если вы не любите молоко? Мы предлагаем добавлять в чай лимон. Употреблять чай с лимоном нужно после каждого приёма пищи , за исключением ужина , если он поздний. Сочетая потребление чая , сбалансированную диету и физические нагрузки средней интенсивности , вы легко распрощаетесь с лишним весом.

    Читать еще:  Как похудеть не считая калории

    Закрой холодильник! Как я похудела на 30 кило к свадьбе подруги

    Чайная диета

    Чай – отличное средство для борьбы с лишним весом. Известно несколько методик по сжиганию жира, в основе которых находится этот ароматный напиток. Сегодня мы поговорим о вариантах чайной диеты, о плюсах и минусах, а также о том, сколько кг можно сбросить, изменив рацион.

    Польза

    Методика похудения не только эффективна, но и в некоторой степени полезна. В составе чайных листов содержится до 15% растительных белков, большое количество витаминов (А, С, Р, РР) и микроэлементов, в том числе калий (К), кальций (Ca), железо (Fe), цинк (Zn), медь (Cu), хром (Ch), марганец (Mn), а также кофеин и многое другое, что повышает выносливость организма и иммунитет. Обнаружены в листьях и катехины – вещества, которые оказывают антиоксидантный эффект и помимо этого связывают шлаки, токсины и продукты обмена, тем самым предупреждают их усваивание кровью.

    Противопоказания

    Список полезных свойств напитка велик, однако некоторым все-таки придется воздержаться от его чрезмерного употребления. Так, крепкий чай повышает кислотность желудочного сока, следовательно, он может усугубить течение такие заболеваний как гастрит и язва желудка. Противопоказан напиток при повышенном артериальном давлении и высокой температуре, во время беременности, а также при заболеваниях почек и сердечнососудистой системы. Прежде чем практиковать подобную методику похудения обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

    В Сети представлено много положительных отзывов об эффективности чайной диеты, но результат зависит от её продолжительности. Так, некоторые для поддержания формы предпочитают устраивать лишь разгрузочные дни, другие практикуют более продолжительные программы.

    На 3 дня

    Трехдневный марафон поможет избавиться от 1-2 кг. Суть программы состоит в ежедневном употреблении полезной пищи, не более чем на 900 ккал и 1,5 литров черного чая, при желании в него можно добавлять немного меда. Напиток хорошо притупляет голод, поэтому 3 дня диеты выдержать сможет практически каждый, конечно же, если нет противопоказаний к такому рациону.

    Примерное меню на день

    • белок вареного яйца;
    • кусочек ржаного хлеба.
    • суп, сваренный на некрепком мясном бульоне;
    • овощной салат.
    • 100 мл. натурального йогурта.

    После каждого приема пищи, примерно через полчаса, не забывайте принимать по чашечке ароматного напитка. Им же можно притуплять появившееся чувство голода.

    На 5 дней

    На протяжении 5 дней диеты ежедневно нужно выпивать по 5 чашек высококачественного чая, но не черного, добавлять сахар и сахарозаменители в него не стоит. Есть разрешено белковую пищу, овощи и фрукты, за исключением картофеля, винограда и бананов. За указанный промежуток времени некоторым удается получить отвес до 5 кг. Практиковать методику дольше не рекомендуется, поскольку возможны проблемы со здоровьем.

    Максимальная энергетическая ценность съеденной за день пищи – 900 ккал.

    На 7 дней

    Рацион недельной чайной диеты более разнообразнее, чем предложенные выше, однако на результате похудения это не отражается. За 7 дней при строгом соблюдении рекомендаций уходит до 5 кило. Особенность заключается в том, что ежедневно при желании сбросить несколько килограммов необходимо выпивать не менее 3 чашек зеленого чая и столько воды, сколько пожелаете, а также практиковать следующее меню.

    • Завтрак: яблоко; 100 граммов вареного риса, можно подсластить небольшим количеством натурального меда.
    • Обед: 100 граммов вареных или тушенных овощей; 150 граммов белого мяса.
    • Полдник (через 1,5 часа после обеда): чашечка чая; 1-2 штуки кураги.
    • Ужин: овощной салат, сдобренный растительным маслом; 100 граммов творога без сахара.
    • Перед сном: апельсин; чашка чая.
    • Завтрак: 100 граммов овсянки, подслащенной натуральным медом; грейпфрут.
    • Обед: 100 граммов овощей, сваренных или тушенных; 150 граммов рыбы, приготовленной любимым способом.
    • Полдник: сухарик.
    • Ужин: салат из яблок, апельсина и киви, заправленный натуральным йогуртом; сухарик.
    • Перед сном: яблоко.

    Отличным завершением трех последних трапез станет чашечка несладкого чая.

    • Завтрак: 2 сваренных всмятку яйца; апельсин.
    • Обед: овощной суп; 100-граммовый кусочек отварной говядины.
    • Полдник: финик.
    • Ужин: свекольный салат с черносливом; 100 граммов вареного риса.
    • Перед сном: гранат.

    Дополнить завтрак, полдник и ночной перекус стоит бокалом не черного чая без сахара.

    • Завтрак: 150 граммов запаренной кипятком овсянки с яблоками и изюмом.
    • Обед: 150 граммов вареной куриной грудки; овощной салат.
    • Спустя час после обеда: чернослив.
    • Ужин: 150 граммов нежирной рыбы, запеченной в фольге; салат из овощей.
    • Перед сном: яблоко.

    Первую, третью и пятую трапезу оканчивать следует приемом привычного напитка.

    • Рацион такой же, как был во вторник.

    Если желаете добиться лучших результатов, то предложенную схему питания можно продлить еще на неделю.

    Варианты диеты

    Чайную систему похудения нельзя отнести к монодиетам, рацион довольно разнообразен. С несколькими вариантами меню мы уже вас познакомили, сейчас хочется рассказать еще о некоторых методиках.

    Молочно-чайная

    Довольно эффективной считается детокс-программа на молокочае. Диетологи говорят, что чайно-молочный коктейль гарантирует отличные результаты, а учитывая, что он калорийнее, чем просто чай, чувство голода не будет докучать. И наконец, в нем содержится полный набор аминокислот, витамины и минералы. Те, кто уже практиковал подобную методику, говорят, что в день без особых усилий удается избавиться от одного кг, несложно подсчитать, каков будет результат за неделю.

    Для большей результативности диеты чай с молоком рекомендуется пить в теплом виде!

    Меню можно выбрать из предложенных выше, а вот как готовить молокочай, мы сообщим прямо сейчас.

    Вариант первый

    Подогрейте полтора литра обезжиренного молока. Как только на поверхности появятся пузырьки, добавьте в него 2 столовые ложки хорошей заварки, снимите с огня и настаивайте в течение 10 минут. Готовый напиток процедите и выпейте на протяжении дня. При желании в него не возбраняется положить немного натурального меда.

    Читать еще:  Правильное питание для похудения отзывы похудевших

    Вариант второй

    Заварите чай способом, указанным на пачке с заваркой. Через 10 минут добавьте такой же объем молока. Процеженную смесь поставьте на огонь, положите в него измельченный зубчик чеснока и томите 5 минут. Приготовленный по этому рецепту коктейль принимайте в течение дня, делая между приемами перерывы на 2 часа.

    Водно-чайная

    Этот вариант рассчитан на один день, следовательно, уместнее говорить о разгрузке. Раз в 1-2 недели проводите день на чае и воде. Такое мероприятие поможет избавиться от лишних кило и очистить организм от шлаков и токсинов.

    В качестве детокс-средства используйте чай и обычную воду. За день нужно выпить 1,5 литра чая и примерно столько же воды. Напиток содержит огромное количество антиоксидантов, которые препятствуют преждевременному старению, и витаминов, особая нехватка коих ощущается именно во время похудения.

    На зеленом чае

    Длительность этого варианта чайной диеты – месяц. За это время, в зависимости от количества лишних кг, можно распрощаться с 5-10 кило. Самое приятное, что методика помогает не только сбросить вес, но и очистить организм.

    Вам предстоит ежедневно выпивать по 4 стакана напитка в день, для его приготовления выбирайте высококачественный крупнолистовой, подойдет популярный в Поднебесной оолонг, пуэр и т. д. Вы можете поэкспериментировать и выбрать тот, который придется вам по вкусу больше всего.

    Пить чай можно в любом виде – как горячим, так и холодным, а при желании даже добавлять к нему любимые травы. Оптимальное время приема напитка – спустя полчаса после еды.

    Из разрешенных диетой продуктов нужно выделить белки – рыбу, нежирное мясо, яйца, молочные продукты (молоко, творог, кефир), а также фрукты и овощи. При этом лучше употреблять вареную, запеченную и приготовленную на пару пищу, от копченого, маринованного и жареного придется отказаться. Помимо этого необходимо пить не газированную воду.

    С чайной пудрой

    Кому-то может показаться, что отвес равный 5 килограммам – это довольно маленький отвес за пару недель чайной диеты. Но ведь известно, чем ленивее уходят кило, тем дольше они не возвращаются.

    Вам нужно на протяжении полумесяца пить трижды в день зеленый чай, но не после еды, а между приемами. Основное отличие методики от презентованных заключается в том, что 100 граммов листьев надлежит измельчить в пудру (используя кофемолку или кухонный комбайн), которую после следует добавлять в употребляемую пищу вместо специй и соусов. За один прием, в среднем, предстоит съедать примерно 2-4 грамма пудры. Особых ограничений на потребляемую пищу нет, за исключением жирной, соленой, сладкой, мучной. Суточная норма калорий – не более 1500 ккал.

    Диета Виктории Бекхэм

    Виктория Бекхэм всегда выглядит великолепно, несмотря на то, что в этом году ей исполнилось 42 года. В «арсенале» звезды есть несколько проверенных временем методик похудения, одной из них считается чайная, на которую Вики подсадила и Кэти Холмс, и Киру Найтли, и Сиенну Миллер.

    Суть программы – употребление в неограниченном количестве черного чая, этим напитком экс-«перчинка» не только утоляет жажду, но и заменяет основные приемы пищи.

    Суть проста: хочешь есть – пей чай!

    В Интернете об этой методике можно найти массу восторженных отзывов, тем не менее диетологи говорят, что заменять еду жидкостью очень вредно для организма. Прежде чем практиковать подобную методику обязательно взвесьте все за и против, а потом… еще раз подумайте.

    Японская

    Вовсе не удивительно, что в Стране Восходящего Солнца была изобретена программа похудения на чае, поскольку в Японии он особо почитаем. Длительность – 2 недели, ожидаемый отвес – до 10 кг.

    Японская система сжигания веса предполагает употребление 6 стаканов чая в день, после еды. Для утоления жажды разрешено пить обычную воду. Строгих ограничений в рационе нет, тем не менее желательно правильно и дробно питаться, а между приемами делать равные перерывы по времени.

    Примерное меню

    • Завтрак: 150 граммов творога; зеленый чай.
    • Обед: 300 граммов тушенной капусты; 2 варенных яйца; яблочный сок.
    • Ужин: 300 граммов приготовленной на пару рыбы (можно заменить варенной); овощи на гриле (или паровые).
    • Завтрак: 2 ломтика сыра твердых сортов; тост.
    • Обед: приготовленная на пару рыба; капустный салат, сбрызнутый соком лимона и оливковым маслом.
    • Ужин: 2 варенных яйца; 300 граммов красного мяса.

    Каждый прием завершайте чашечкой чая.

    • Завтрак: несколько штук пресного печенья; чай.
    • Обед: тушенная цветная капуста или цуккини (либо рагу, приготовленное из этих овощей); яблоко; чай.
    • Ужин: 150-граммовый кусочек варенной говядины; пара вареных яиц; зеленый салат.
    • Завтрак: такой же как в первый день.
    • Обед: вареное яйцо; натертая на терке вареная морковь, заправленная сметаной.
    • Ужин: фрукты – апельсин, грейпфрут или яблоко.

    Все три приема завершайте употреблением чая.

    • Завтрак: тост с любимым вареньем; чашечка чая.
    • Обед: кусок вареной рыбы; томатный сок.
    • Ужин: салат из овощей; привычный напиток.
    • Завтрак: пара сухариков.
    • Обед: кусочек белого мяса; капустный салат.
    • Ужин: пара вареных яиц; морковный салат.

    Каждый прием пищи дополняйте чашечкой привычного напитка.

    • Завтрак: пара ломтиков сыра.
    • Обед: говядина вареная; приготовленные на пару овощи.
    • Ужин: любимые фрукты.

    После еды обязательно употребление чая.

    Во вторую неделю требуется повторить предложенную схему в обратном порядке, т. е. в понедельник меню седьмого дня, во вторник – шестого, в среду – пятого и т. д.

    Результаты

    С помощью чайной диеты можно избавиться от 1-10 килограммов. Эффект зависит от выбранной программы, ее продолжительности, индивидуальных особенностей организма.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector