Fitness-orsk.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть на 60 кг за полгода

За полгода-60 кг,реально?)

Сижу листаю журнал,там девушка(23 года) типа похудела за 7 месяцев на 60кг. было 120,стало 60. без голодания,обычная диета. вы верите? я нет. не понимаю зачем пускать такие утки в журнал.
У меня вот 15 кг лишних и то никак сбросить не могу.

Насчёт 60 не знаю. Но если 15 «никак сбросить НЕ МОЖЕТЕ» — значит, НЕ очень-то ХОТИТЕ. Тарелка важнее внешности. Хотели бы сбросить — на одних яблоках сидели. Ну, чтобы не лишать организма витаминов, гречка, кефир, свежие огурцы. Но со строгим рассчётом калорий, кефира-то тоже можно выпить целый литр — почти дневная норма калорий.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

На моносыроедении — реально, некоторые и больше сбрасывали, и за меньший срок.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Вполне может быть. При таком весе первые 40 кг ушли очень быстро, мне кажется.

Посмотрите первый канал программу с Малышевой, там люди за полгода по 30-40 кг сбрасывали, особенно молодые.

У самой мать 55л сидела на строгой диете по мед. показаниям (хотя сама она полная и диеты считала чушью), ела только немного отварного мяса (постная говядина или курица) + овощи свежие или отварные + гречка (всё без масла, соли и соусов), похудела примерно на 2 размера! примерно за 3-4 месяца, была 54 разм, сейчас конечно опять поправилась, т.к. диету ей отменили, но уже такого живота и бёдер нет, прежний вес пока не врнулся, а прошло 3-4г.

Псих вы правы мне и не особо нужно сбрасывать,вес не такой большой 65кг при 170 см в росте. а весить 50 это мечта).

Хм. значит «если сильно захотеть,можно в космос полететь») ,но мне кажется такое быстрое похудение всё равно Очень вредно,а с кожей что же будет. там на фото девушка в одежде,что там у неё с кожей стало не видно)

У меня рост примерно как у вас Автор 167см, вешу 60кг. Лишний вес есть, животик и бедра (года 3 назад не было), хочу скинуть 3-4кг, лишнего сейчас стараюсь не жрать и жирное со сладким, вам 15 кг сбрасывать ни к чему, а 5 кг не помешает, проявите силу воли 🙂

Худеть нужно без фанатизма, если сбросите 5-6кг растяжки вам не грозят, а если 25кг и за короткий срок — то возможно, у меня у мужа очень полный друг (более 160кг, рост 2м, пузо огромное) сбросил 20-25 кг за 2 мес, живот в белых растяжках.

Белые растяжки это фигня(моё мнение), у меня вот 2 красных на животе после празднования де-ре и прибавки кг(как-то быстро наела 6кг,буквально за пару недель) жду когда побелеют. уж 3 месяца жду). 5 кг буду сбрасывать,медленно, месяца за 2.

Человек нге может потерять более 100 гр жира в день, а худел я считая ккал. http://izbrannoe.forum2x2.ru/forum-f1/tema-t1.htm

20 кг в год вполне можно сбросить

автор похудеть на 15кг не может, вобщем и не хочет. А тема открыта с целью порассуждать как вредно кто- то в журнале на 60 кг худел и реально ли это? Где логика?

подскажите, пожалуйста, как за полгода похудеть на 60 кг?

мой муж для того, чтобы вылечить межпозвоночные грыжи среди прочих процедур обязан был похудеть, т.к. вес был очень большой. Вот например на 1 апреля 2013 года он весил 144 кг, сейчас 85. Это, заметьте, без физических нагрузок, только контролируя свой аппетит. Вот и получается, сто за 7 месяцев на 59 кг.

Еще как можно. Не забывайте за то, что — чем больше вес, тем он быстрей уходит! Человек, который весит 80 кг, естественно за 2 месяца не сможет сбросить 30 кг(не причиняя ущерб для здоровья), а человек, который весит 150 кг, это сможет сделать особо не напрягаясь. Просто надо себя чуть в чем-то ограничивать, и чуть больше двигаться (на пример-утром выйти на 10 мин раньше, и пройти 2 остановки пешком). Результат себя не заставит ждать. По себе знаю.

мой муж для того, чтобы вылечить межпозвоночные грыжи среди прочих процедур обязан был похудеть, т.к. вес был очень большой. Вот например на 1 апреля 2013 года он весил 144 кг, сейчас 85. Это, заметьте, без физических нагрузок, только контролируя свой аппетит. Вот и получается, сто за 7 месяцев на 59 кг.

Здравствуйте,Ирина.Подскажите,пожалуйста,как именно питался Ваш муж.Я уже не знаю,что и делать.
Зараннее спасибо огромное!

Легко. 23 года, организм молодой, стартовый вес большой, метаболизм хороший. Некоторые за меньшее время больше сбрасывают.

Сижу листаю журнал,там девушка(23 года) типа похудела за 7 месяцев на 60кг. было 120,стало 60. без голодания,обычная диета. вы верите? я нет. не понимаю зачем пускать такие утки в журнал. У меня вот 15 кг лишних и то никак сбросить не могу.

Я похудел на 60 за 4 месяца, с тренировками. Все реально, просто описывая данную ситуацию, вас немного дурят. Хотите похудеть без диет? Пиши на моц мэйл. Есть система позволяющая это сделать без труда.

Я похудел на 60 за 4 месяца, с тренировками. Все реально, просто описывая данную ситуацию, вас немного дурят. Хотите похудеть без диет? Пиши на моц мэйл. Есть система позволяющая это сделать без труда.

конечно там не «просто диета» была, а комплекс диета+физические нагрузки. Результат впечатляющий, по похожему сценарию сама худела, по проге salonah 42 минус 15кг за 6 недель, но больше и не требовалось)) С профессионалами очень приятно было работать

не понимаю, чего все спрашивают советы как похудеть, когда у всех свои особенности организма, с которыми нужно разбираться вместе с диетологом, который подскажет-расскажет всё.

Человек нге может потерять более 100 гр жира в день, а худел я считая ккал. http://izbrannoe.forum2x2.ru/forum-f1/tema-t1.htm

20 кг в год вполне можно сбросить

Что за бред? Люди больше 100 кг эти 20 скинут за два месяца.

мой муж для того, чтобы вылечить межпозвоночные грыжи среди прочих процедур обязан был похудеть, т.к. вес был очень большой. Вот например на 1 апреля 2013 года он весил 144 кг, сейчас 85. Это, заметьте, без физических нагрузок, только контролируя свой аппетит. Вот и получается, сто за 7 месяцев на 59 кг.

Неужели это правда? Как он питался? У меня та же проблема?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Читать еще:  Верошпирон при похудении отзывы

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

«Я похудела на 60 килограммов за полгода»

За один год жизнь жительницы Кузбасса изменилась кардинальным образом. Маргариты Костюнина рассталась с мужем и стала совершенно другим человеком.

От автора: Жительница Киселевска победила сама себя: в течение полугода она боролась с избыточным весом и сумела сбросить фактически треть своей массы. Друзья перестали узнавать ее на улице, а бывшие коллеги до сих пор не верят своим глазам, настолько отличается женщина от той себя, какой она была раньше. О личном подвиге нашей землячки я узнала во время каникул из «Одноклассников». Написала Маргарите, и мы разговорились в социальной сети.

Моей собеседнице всего 37 лет. Однако всего год назад она выглядела далеко не лучшим образом: оплывшая фигура, постоянные скачки давления и самое неприятное – 140 килограммов веса. На вид ей можно было дать не менее пятидесяти. Любимые занятия были связаны с приготовлением пищи, да и вся жизнь вертелась по известному кругу: «работа – дом – работа». Маргарита с мужем мечтали родить ребенка, но из-за избыточного веса она всё никак не могла забеременеть.
2016 год стал переломным для Костюниной во всех отношениях. И она совершенно не жалеет, что все получилось именно так.

– По профессии я педагог, – говорит она про себя. – В течение 18 лет была заместителем директора по воспитательной работе в детском доме. Сразу после киселевского педагогического колледжа устроилась туда. Сначала была учителем русского языка и литературы, воспитателем, затем старшим воспитателем, восемь лет работала в должности заместителя директора. Прошлый год для меня вообще был переворотным. Сначала я с мужем после 11 лет брака развелась, потом у меня появилась новая внешность, о которой я всегда мечтала, в конце 2016-го меня ещё и на любимой работе сократили. Мне выплатили положенную компенсацию, но с 1 декабря я ищу себе новое место. Вот такой вот выдался у меня год.

Проблема лишнего веса всегда была актуальной для Марго. Сколько себя помнила, она всю жизнь весила больше, чем ей хотелось. Регулярно сидела на изматывающих диетах, худела, потом снова набирала вес, и так на протяжении многих, многих лет. Более или менее «нормальной» Маргарита помнит себя только во время учебы в педучилище, когда она весила всего 70 килограммов.

– Мне самой, когда я питалась по диетическим программам, удавалось скинуть за несколько месяцев 10-15 кг, но потом я их набирала опять! Мой средний вес – 100 кг. Все к нему и возвращалось. Правда, когда в 1999 году умерла мама, я от переживаний похудела до 86 кг. Хотя и ненадолго, через полгода стала такой же, как и раньше, – признается она. – Я сидела и на белковой диете, и на «кремлевской», и ела только одни овощи. Но это давало лишь временный результат. Я тогда многого не знала. Например, того, что после шести часов нужно кушать, особенно за полчаса до сна. Но это должны быть правильные продукты: кефир, творог, огурец, свежая капуста.

Возможно, что жизнь Маргариты Костюниной могла бы и дальше идти скачками, от диеты к диете, но ей и в самом деле повезло. Подруга, узнав из местных новостей, что в Киселевске мало желающих принять участие в одном из проектов на местном телеканале, предложила Марго стать одной из претенденток. Согласно условиям этого шоу, победитель получал столько тонн угля, сколько он сбросил килограммов. Но у Маргариты, как и у многих других участников, здесь была совсем иная мотивация – не получить сам приз, а решить проблему избыточного веса.

– Год назад мы зашли на сайт, а там уже заявки не принимаются. Тогда я позвонила на наше телевидение, и мне сказали присылать резюме. И всё! Так я попала на кастинг. Подруга тоже подавала заявку, но она потом передумала. Сказала, что не может на камеру говорить о себе. Но теперь жалеет очень!

Желание Маргариты избавиться от ненавистных килограммов было таким сильным, что перед её обаянием не смогли устоять даже коллеги. В итоге на шоу Марго пришла вместе с директором и еще одной сотрудницей. И все похудели, хотя и по-разному:

– Коллега потеряла 9 кг, а директор – 23 кг. Правда, они сильно и не хотели! У меня определенных планов сброса веса не было, но когда за второй месяц я сбавила опять на 10 кг, сама себе дала установку, что каждый месяц буду скидывать по десятке. И у меня это получилось!

Всего же Маргарита Костюнина в течение полугода избавилась от 60 кг. Ее вес снизился с отметки 140 до 79,6. Удивительно, но сама женщина уверяет: такая потеря килограммов на здоровье отразилась единственным образом – полностью ушли проблемы с давлением.

– Когда я проходила последнее обследование в проекте, мне сказали, что все у меня нормально, и кожа здоровая, и нет гипертонии! Я раньше жила практически на таблетках, а сейчас забыла, что это такое! Я думаю, у меня до похудения много каких болезней было, но я не любила ходить по врачам, поэтому просто о них не знала!

После практически полного преображения Маргарита не только стала заслуженно гордиться собой, она вдохновила своим примером друзей и знакомых. И приятели, и родственники, и коллеги, и даже воспитанники детского дома – все поддерживали мою собеседницу в этот непростой период избавления от лишних килограммов. И многие до сих пор не могут поверить, что это действительно произошло.

– Многие не узнают до сих пор, не верят, что такое вообще возможно! – восклицает Костюнина.

После похудения, Марго рассказывает, что ей пришлось полностью пересмотреть гардероб и выкинуть все, что раньше носила с большим удовольствием.

– Это тяжелый процесс, но я постепенно меняю привычные вещи на новые. Я раньше носила 62-64 размер, а сейчас 50! У меня очень много платьев, а раньше я их не надевала, чувствовала себя в них очень некомфортно. Хотя женщиной я всегда себя ощущала, даже в 140 килограммов, в том весе, который был. Но сейчас просто восторг! – признается моя собеседница.

Сновой фигурой в жизнь Марго пришли и новые привычки – правильное питание и спортивный зал, без которого она теперь не представляет свою жизнь. Даже во время проекта, помимо обязательных тренировок, она самостоятельно посещала акваэробику два раза в неделю. А по его окончании в сентябре 2016 года директор спортивного центра подарил Маргарите сертификат на годовое бесплатное посещение зала, которым моя собеседница усиленно пользуется до сих пор и совершенно не представляет свою жизнь иначе.
Маргарита говорит: за все время, пока она усиленно худела, у нее почти ни разу не возникло желание все бросить и вернуться в привычное русло.

Читать еще:  Гербалайф для похудения отзывы результаты цена

Нет, однозначно нет! Я видела реальный результат, и он меня радовал! Один раз только сильно захотелось поесть черешни. Но когда я увидела глаза моего тренера после просьбы, сразу же перехотела! Из фруктов я ела только грейпфрут и яблоки, в остальном он видел сахар и не разрешал их употреблять. Самым тяжелым был отказ не от сладкого, а от соленого! Но благодаря тренеру Алексею и куратору нашей команды, главному редактору городского телеканала Елене, я ощущала колоссальную психологическую поддержку и делала все, как требовалось! Были, конечно, моменты, когда хотелось бросить, но ребята поддерживали меня, помогали, давали мне силы!

Сейчас Маргарита также придерживается правильного питания, и, как выясняется, оно совершенно не должно быть ограниченным и безвкусным. Главное – соблюдать режим и размер порций.

– Сегодня мои блюда нельзя назвать диетическими, просто они правильные. С утра – обязательно углеводы, после обеда белки. Порция одного приема пищи должна составлять 250-300 граммов, не больше, пять раз в день, шестой – перед сном.

Маргарита уверена: к прошлому весу обратной дороги нет. В старой жизни осталась не только мешковатая фигура, но и отжившие свое отношения, и работа.

– Изменение моей внешности не сыграло роли на разводе, просто я долго к этому шла. Он поднял на меня руку, и это стало решающим! А ведь на проект я пошла с целью иметь ребенка. Врачи всегда говорили: похудеешь – сразу забеременеешь!

И даже после расставания с любимым мужчиной Марго надеется, что все лучшее у нее еще впереди. Несмотря на возраст, несмотря на предательство. Самое главное, к чему шла женщина – родить ребенка, обязательно будет. Просто чуть позже, чем планировалось.

– Многие думают, глядя на меня, что вот так похудеть – это очень просто. А на самом деле это большой труд, меня и моего тренера! Теперь я на собственном опыте знаю, что если очень чего-то захотеть, то всё обязательно получится! – уверена моя собеседница.

По окончании проекта, как победительница, Маргарита получила в подарок более 40 тонн угля. Часть топлива она отдала ветерану, оставшееся – передала зеленхозу. После этого Марго буквально проснулась знаменитой. Ей стали писать такие же имеющие проблемы с лишним весом жительницы со всех уголков Кузбасса.

– Очень много людей добавлялись в друзья в «Одноклассники» с просьбами помочь советами. И я еще никому не отказала! Я всем рассказываю, что для похудения нужно сделать, и как, – говорит Маргарита. – Я уверена, что мой вес ко мне не вернется никогда. Это совершенно точно! Я продолжаю худеть, и меня это очень радует!

Алла Мождженская,
Киселевск

Как реально похудеть: история Екатерины Гаркуши, избавившейся от 60 килограммов

«У меня нет комплексов, не было их и тогда, когда я весила 128 килограммов. Просто теперь я знаю, что одежда размера S гораздо аппетитнее любого пирожного», — начинает рассказ новая героиня «Реального похудения» 32-летняя Екатерина Гаркуша, избавившаяся от 60 килограммов.

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Екатерина, 32 года (@katusha_garkusha)

Похудела на 60 кг (с 128 до 68 кг)

— Моя история похудения сильно отличается от остальных, — начинает рассказ Екатерина. — У меня не было страданий по поводу лишнего веса, меня не обзывали, не били, не бросали, не унижали. Я всегда чувствовала себя комфортно в своем теле, благополучно верила в историю про «широкую кость» и даже не думала, что можно жить по-другому. Более того, я была уверена: если меня любят — значит, я прекрасна.

Во время беременности и последующего кормления ребенка я ни в чем себе не отказывала, считая, что чем более жирную пищу я ем, тем более сытным и полезным будет мое молоко. Так бы и продолжалось долго, если бы в один момент я не услышала тревожные «звоночки»: у меня стал так сильно подниматься пульс, что, кажется, я даже слышала его в ушах. Я пошла ко врачу, и тот, увидев, что мой вес составляет 128 килограммов, был просто в шоке. Мой пульс в состоянии покоя был 115-120 ударов в секунду, мое сердце буквально выпрыгивало из груди.

Эта история совпала с периодом, когда предстояло переводить ребенка от кормления грудью к общему столу. Я начала готовить различные паровые овощи для сына, а вечером, садясь за свою жареную картошечку, все чаще стала ловить себя на мысли: «А почему я ем и пью то, что не хотела бы дать своему ребенку?», «Почему живу той жизнью, которой ему не желаю?». Так я решила заняться своим здоровьем.

Я пошла к эндокринологу, сдала анализы на гормоны и попробовала начать следить за своим питанием. За два года без жареного и мучного я скинула 20 килограммов. Для кого-то это был бы невероятный результат, но мой вес по-прежнему находился за отметкой 100, поэтому радоваться было особо нечему.

Все изменилось, когда мне исполнилось 30 лет. Это был какой-то личностный кризис. Я в одночасье поняла: для красоты и молодости у меня осталось лет 10 с небольшим. Время уходит, и если морщины еще можно убрать с помощью инъекций, то мое тело с каждым годом будет выглядеть только хуже.

Мне нужны были радикальные меры, и главной из них стало мое участие в марафоне похудения. Марафон проходил в социальных сетях. Одним из условий участия была фотография «до» в нижнем белье. Я понимала, что если вот так вот передо всеми разденусь и посмотрю своему страху в глаза, то шансов отступить не будет. Я должна буду предоставить миру результат своей победы!

Фотография в нижнем белье, выставленная на всеобщее обозрение стала катализатором успеха

Когда-то я, как и многие, думала, что правильное питание — это грудка и обезжиренный творог, вареная-пареная и вообще не вкусная еда. Стоит ли говорить, что все оказалось совершенно иначе. Сейчас я могу с уверенностью рекомендовать всем, кто только становится на путь похудения, обращаться к диетологу, который подберет для вас максимально комфортное в плане психологии меню. Вы не должны чувствовать страдание, отказываясь от любимых продуктов. Просто надо решить вопрос, как вписать эти продукты в ваш новый режим и соблюсти норму калорий.

Когда я только начала знакомство с правильным питанием, для меня многое было в новинку. Названия многих продуктов я слышала впервые, я ходила по магазину, как слепой котенок. Постепенно беготня меж продуктовых полок со списком стала мне даже нравиться! Конечно, первая партия сырников, жаренных без масла, пригорела. Но со временем я научилась готовить вкусные и полезные блюда, не портя продукты. Именно благодаря правильному питанию мой вес стал уходить. Каждый месяц я покупала одежду на размер меньше.

Читать еще:  Легкая и эффективная диета для похудения

До и после похудения

Через четыре месяца после начала борьбы за красивое тело я пошла в спортзал. Сказать, что мне было стыдно туда идти, — не сказать ничего. Все вокруг стройные, спортивные и красивые, а ты не умеешь даже включить беговую дорожку, не знаешь что такое EZ-гриф и еле делаешь 10 повторений на гиперэкстензии. Ощущения были не из приятных. но нависающая кожа напоминала, что мне это все необходимо. Я стала заниматься с тренером и сейчас просто уверена, что наставник новичку действительно очень нужен. Самостоятельные тренировки в зале или нерегулярные аэробные групповые занятия — распространенная ошибка начинающих. Если уж вы пришли в зал, нашли время и собрались с силами, то отдайтесь этому процессу на все сто.

Екатерина после похудения

Моей основной мотивацией стали первые результаты. Никакая еда не доставит такого удовольствия, как ощущение стройности своего тела. Нет ничего более увлекательного, чем смотреть, как сила воли побеждает непокорное тело. Еще год назад у меня были жирные руки, полгода назад вместо жира висела кожа, а сейчас ничего нигде не висит, зато есть бицепсы. Когда меня спрашивают, не хочется ли мне иногда сладенького, я улыбаюсь. Сложно понять, не прочувствовав на себе: одежда размера S гораздо вкуснее любого пирожного!


Основные принципы питания, которых я придерживаюсь:

1. Я полностью отказалась от мусорной еды или, как еще говорят, junk food. Сюда входят не только чипсы и газировка, но и всевозможные йогурты, сырки и творожки со сладкими добавками, колбасы, полуфабрикаты. Также я исключила из рациона продукты, которые легко можно заменить менее калорийными аналогами: белый рис, картофель, сливочное масло. Вместо этого я выбираю бурый рис, гречку, кус-кус и другие крупы, а также оливковое масло.

2. Всю употребляемую жидкость я заменила на простую воду. Чай я позволяю себе лишь утром и вечером, а в течение дня в моем рационе — только чистая вода. Стакан воды сразу после пробуждения, стакан воды за полчаса до еды, следующий стакан через полтора часа после приема пищи. Не стоит недооценивать важность воды!

3. Завтрак — самый важный прием пищи, и пропускать его ни в коем случае нельзя. Вот хоть камни с неба падают — берите ложку и садитесь есть. Чаще всего у меня на завтрак блюда из яиц и сырники.

4.Зелень очень полезна. Ешьте максимально много зелени. Моя любимая — кинза, с ней я могу есть даже творог.

5. Важно не злоупотреблять молочными продуктами. Раньше я могла выпивать в день по литру молока, сейчас пью его редко и только в первой половине дня. Кстати, кефир на ночь — еще одна распространенная ошибка.

6. Психологический настрой — самое важное. Перестаньте искать радость в еде. Во время рождественских праздников весь город усыпан палатками с вкусностями. Подходя к ним, вы чаще всего руководствуетесь не желанием подкрепиться, а желанием поднять себе настроение. Вспомните, что вы можете подарить себе праздничное настроение не только с помощью еды!

Меня постоянно спрашивают, как же мне удалось так похудеть. Каждый надеется услышать названия каких-то таблеток, узнать про чудодейственные операции. Это все бред! Сделайте правильное питание и спорт частью своей жизни. Не ждите чуда и будьте упорны! Мы сами выбираем, вкусно поесть или аппетитно выглядеть! Сейчас, когда я стою рядом со спортсменами, чей вес составляет 100 килограммов, я не могу даже поверить, что когда-то была. больше чем они!

Похудеть на 60 кг

20 июля в Фитнес зале UNI-GYM прошел бесплатный семинар «Худейте легко», на котором Марина Богомолова, известная в Пензе шоу-вумен, поделилась своими достижениями на ниве правильного питания.

Несмотря на немалые габариты, а возможно, благодаря им, Марина Богомолова – звезда корпоративов, она ведет детскую передачу на местном ТВ «От рассвета до заката», участвовала в благотворительной театральной постановке «Голый король», она зажигает в шоу толстушек, одним словом, ее жизнь – интересна и насыщена. Однако когда ее вес перевалил за 200, она поняла, что это – слишком.

За 6 месяцев она смогла избавиться от более 60 кг., и в настоящее время продолжает худеть.

Как достичь успеха в деле борьбы с лишним весом?

Первое и главное условие: осознать необходимость худеть. Поставить в голове стоп-кран пищевой зависимости.

Второе не менее важное условие: найти своего тренера по питанию, который вел бы вас нелегкой дороге расставания с жиром. Для Марины Богомоловой таким тренером стал Алексей Нетесанов, мистер Вселенная по бодибилдингу NABBA-2009.

Необязательно, чтобы тренером по питанию был Мистер Вселенная, главное, чтобы это был человек, сведущий в своем деле, с которым установилась атмосфера доверия, которому вы могли бы позвонить в любое время с воплем: «А! Я вот сейчас хочу шоколадку, что мне делать!», и получить адекватный ответ.

А теперь меню от Марины Богомоловой

Минус 60 кг. за 6 месяцев

Полностью исключить из рациона: хлеб, макароны, картофель, виноград.

Кажется понятно, что речь даже не идет о питании конфетками, печенюшками, а также колбасками и сосисочками, заправленных майонезиком? Ничего мучного, сладкого, жирного, никаких мясных и рыбных полуфабрикатов, копченостей и консервов.

Питание 5-разовое. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Если ложишься в 12 ночи, то ужинаешь в 9 вечера.

Питьевой режим: 3 литра воды. Вода – обычная фильтрованная. Компотики, чайки, кофейки, а также соки и лимонадики – это не вода!

Вода пьется за 30 минут до еды и через 30 минут после еды, а также в перерывах между едой. (На самом деле – соблюдать такой режим очень сложно. Я за пять лет к нему так и не привыкла и обязательно заканчиваю трапезу чаем).

В каждый прием пищи обязателен салат. Салат – это салат, зелень, капуста, и др. приправленные льняным маслом. На завтрак и обед – разнообразные каши: гречневая, овсяная и даже рисовая, бобовые, овощные, а также мясные или рыбные блюда: отварные, тушеные, запеченные. Возможны творог, молочные продукты. Яйца: белок без ограничений, желток – один в день. Сыр Марина не ест.

Фрукты — это отдельный прием пищи. Через полтора часа после основной трапезы: одно яблоко или груша. Даже дыни и бананы. Понятно, что без фанатизма: банан – это один банан, а не связка.

И еще одно условие, казалось бы, простое, но попробуй – повтори. После 16 часов Марина не ест ничего углеводистого и молочного. Салат, белковый продукт (мясо, рыба, белок яйца) – и усе!

Пять раз в неделю Марина тренируется в фитнес-зале. Силовые тренировки чередуются с кардио (велотренажер, степпер). Силовые тренировки занимают 2 часа (!), кардио – около часа.

Алкоголь? Иногда бокал белого вина, напополам разведенный водой.

Марина не считает калории, но оценивает объем пищи, чтобы салат в два раза превышал объем каши.

Что ж, если вы сможете выдержать этот режим даже не пол-года, а пару недель, пару килограмм вы точно скинете.

В пригласительном билете написано про призы. Главным призом было само общение с такими людьми, как Марина Богомолова и Александр Пересвет – человек, завязывающий узлы из железных арматур, который делился секретами поддержания высокой мотивации. Но приятным бонусом был подарок от организаторов: футболка «Fitness&Life».

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector