Fitness-orsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Возможно ли похудеть за 10 дней

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Что нужно знать новичку, желающему похудеть на 10 кг за неделю

Худеющим стоит понимать, что экстремальные способы сброса лишнего веса опасны для здоровья. Они приводят к пищевым расстройствам и обострению хронических заболеваний. Кроме того, быстрые диеты не дают долгого результата. Чаще всего люди набирают обратно сброшенные килограммы в течение первых 2-3 недель. Также нужно учитывать, что каждый организм индивидуален и далеко не все люди (даже при должной подготовке) смогут сбросить 10 кг за 7 дней.

Можно ли сбросить за 7 дней в домашних условиях

При использовании экстремальных диет человек может избавиться от 7 кг лишнего веса в течение недели. Однако чаще все зависит от особенностей организма худеющего, его возраста и состояния здоровья. Во взрослом возрасте худеть тяжелее, поэтому не у всех получается осуществить задуманный план.

Что будет уходить: жир или вода

Для расщепления жира одной недели недостаточно. Поэтому на экстренной диете будет уходить лишняя вода. В процессе сброса лишнего можно добиться отвеса в 10 кг, однако объемы при этом могут остаться примерно теми же, как и внешний вид человека.

Кому удастся быстро сбросить 10 килограммов

Килограммы легче уходят при отсутствии серьезных патологий в организме. Доказано также, что молодые люди худеют быстрее чем взрослые.

Какие есть противопоказания к экстренному похудению

Новички должны учитывать, что экстремальные диеты имеют немало противопоказаний. К ним можно отнести:

  • хронические недуги ЖКТ;
  • болезни сердца;
  • патологии почек;
  • онкологические заболевания.

Важно! Запрещено также экспериментировать с весом в период беременности и лактации. Нельзя использовать экстремальное меню для похудения маленького ребенка или подростка.

Лучший способ похудеть

Конкретно определить какой способ является самым оптимальным именно для Вас, сложно. В этом вопросе многое зависит от того, сколько Вы имеете лишнего веса:

  1. Если лишнего веса действительно много, оптимальный вариант это правильное питание, которое подкреплено физическими нагрузками. Это очень эффективные способы похудения, которые не принесут организму вреда, а лишние килограммы не вернутся.
  2. Тем кто имеет лишнего веса около 5 килограмм, оптимальный вариант — монодиета. Но такой вариант достаточно опасен, так как после монодиеты есть угроза того, что вес вернется. А еще, при помощи монодиеты Вам не удастся сделать кожу более упругой или подтянуть мышцы.
  3. Одни из самых простых вариантов, при которых можно сбросить лишний вес — физические нагрузки и диета.

Что нужно есть и пить, чтобы похудеть эффективно и надежно

Чтобы быстро похудеть на 10 кг, придется отказаться от ряда вредных продуктов. Также худеющему человеку потребуется делать большой упор на питьевой режим.

Запрещенные продукты

В список запрещенных продуктов входит жирная, мучная, соленая и жареная пища, а именно:

  • мясные блюда;
  • полуфабрикаты;
  • выпечка;
  • сладости;
  • копчености;
  • соления;
  • газированные напитки;
  • фаст-фуд;
  • калорийные фрукты (банан);
  • калорийные крупы (рис, пшеничная каша).

Обратите внимание! Также потребуется отказаться от молочной продукции с большим процентом жирности.

Жиросжигающие продукты

Рацион худеющего человека должен состоять из жиросжигающих продуктов, которые помогают ускорить процесс избавления от жировой прослойки. В ежедневное меню потребуется включать:

  • грейпфрут;
  • пекинскую или цветную капусту;
  • свеклу;
  • имбирь;
  • ананасы;
  • лимоны;
  • кисломолочные продукты с низким процентом жирности.

Кроме них оказывают содействие зеленые яблоки, папайя, цукини, спаржа.

Соблюдение питьевого режима

Простая вода не только помогает быстрее похудеть, но и поддерживает человеческий организм в тонусе. Ежедневно худеющему человеку необходимо выпивать не менее 2,5 л жидкости. Она ускоряет метаболические процессы, нормализует обмен веществ, предотвращает появление растяжек и сухости кожного покрова.

Жесткие диеты для похудения на 10 кг за неделю

Существует немало экстремальных систем питания, позволяющих в короткие сроки избавиться от 8-15кг. Перед выбором подходящей диеты рекомендовано пройти консультацию у специалиста.

Диета докторов

Диета докторов считается одной из самых распространенных быстрых систем для похудения. Она позволяет сбросить до 10 кг на 7 суток. Примерное меню по дням для тех, кто спрашивает, как похудеть на 10 кг за неделю:

  • 1 д. – пить только минеральную воду;
  • 2 д. – 800 мл молока (разделить на 4 приема), яблоко;
  • 3 д. – минеральная вода;
  • 4 д. – овощной салат, минеральная вода;
  • 5 д. – 800 мл молока на весь день;
  • 6 д. – овощной бульон, салат из морской капусты, яблоки.

Важно! В последний день можно съесть обезжиренный творог и фрукты.

Суповая диета

Суповая диета основана на ежедневном употреблении супов. В период похудения запрещено употреблять любую другую пищу. При сильном голоде можно делать перекусы из зеленых яблок или ягод. В течение недели худеющему потребуется есть овощные и мясные супы (из курицы или крольчатины) с минимальным количеством соли и специй. Каждый день дополнительно необходимо выпивать до 2,5 л воды.

Диета на воде и яблоках

Принцип избавления от жира основывается на употреблении яблок и простой или минеральной воды. Это два основных продукта, из которых будет состоять недельный рацион худеющего человека. При появлении сильного чувства голода и вероятности срыва необходимо перекусывать небольшим количеством сыра, орехов или ягод.

Как срочно скинуть 10 кг за 7 дней без диет

Избавиться от 10 кг за неделю без диет достаточно сложно. Для взрослого человека это практически неподъемная задача. Можно попытать свои силы при использовании специальных тренировок или пойти на радикальные меры и воспользоваться аптечными препаратами.

Высокоинтенсивные тренировки для быстрых результатов

Высокоинтенсивные тренировки сжигают лишний жир, ускоряют метаболизм, восстанавливают обмен веществ. Подобные занятия проводятся под строгим надзором опытных тренеров. В домашних условиях проводить продуктивные тренировки не рекомендуется, особенно неподготовленным гражданам.

Аптечные препараты

Аптечные препараты (таблетки, напитки, порошки) помогают избавиться от лишних килограммов за счет мочегонного действия. Они высвобождают шлаки и токсины из организма, приводят к уменьшению объемов и минусу на весах. Однако стоит также учитывать, что подобные средства не расщепляют жиры, а только выводят лишнюю воду. Полученный результат вряд ли будет продуктивным и долговечным. Кроме того, они имеют немало противопоказаний.

Важно! При злоупотреблении ими имеется риск возникновения побочных и аллергических реакций.

Способы при помощи которых можно похудеть

Организм каждого человека индивидуален, по этой причине у каждого свои действующие способы похудения. Кроме диеты и постоянных физических нагрузок существуют и другие варианты, используя которые можно похудеть. Среди них можно отметить:

  • специальные средства косметики для корректирования фигуры;
  • обертывание;
  • специальные препараты;
  • массажи;
  • употребление на ужин только кефира, вместо «традиционной» еды;
  • каждодневный подсчет калорий.

Данные варианты оказывают положительное влияние на организм, помогают ускорится обмену веществ и делают кожу более упругой.

Как худеть быстрее

Ускорить процесс расщепления жировой прослойки можно при помощи очищающих коктейлей, вспомогательных процедур и правильного сна.

Очищение организма от токсинов

Перед началом диеты рекомендовано сделать разгрузочный день, который поможет вывести шлаки и лишнюю воду из организма. В течение этого дня необходимо пить фруктовые и овощные коктейли (из моркови, свеклы, яблок), минеральную воду, кисломолочные изделия.

Правильный сон

Продуктивный результат похудения во многом зависит от грамотного режима дня. Людям, у которых он нормализован, удается быстрее избавиться от лишнего веса и добиться идеального тела. Ежедневно худеющему человеку нужно высыпаться не менее чем за 8 часов в сутки. Диетологи советуют ложиться до полуночи и вставать до 8 утра, чтобы не пропустить завтрак. При регулярных пропусках приемов пищи режим сбивается, что приводит к торможению процесса похудения. Завтракать, обедать и ужинать нужно примерно в одинаковое время. А для этого следует иметь нормализованный режим дня.

Специальные процедуры

Вспомогательные процедуры оказывают действие на саму кожу в процессе похудения. Люди с большим лишним весом рискуют получить растяжки после резкой потери килограммов. Спасти свое тело и привести его в тонус можно при помощи таких процедур, как обертывание, массаж, контрастный душ, скрабирование. Обертывание проводят при помощи меда или шоколада, массаж можно делать с кокосовым маслом, контрастный душ обязателен по утрам.

Важно! Скрабировать кожу можно самодельными средствами (сода + крем для тела) или покупными препаратами.

Выход из диеты

Выход из диеты подразумевает процесс постепенного увеличения калорийности и разнообразия рациона. Это необходимо для предотвращения обратного набора веса, а также изменений метаболизма в условиях нулевого или положительного энергетического баланса. Для этого следует ограничить, а лучше исключить жареную, жирную пищу и алкоголь из рациона, а также повысить двигательную активность (зарядка по утрам, прогулки пешком на свежем воздухе).

Читать еще:  Похудение с полисорбом отзывы

Как сохранить результат

Для того, чтобы предотвратить повторный набор в дальнейшем важно придерживаться нескольких несложных рекомендаций:

  • Ограничение калорийности рациона за счет уменьшения количества легко усваиваемых углеводов.
  • Повышение двигательной активности (зарядка утром, прогулки пешком на свежем воздухе в течение дня).
  • Частый прием пищи не менее 5-ти раз в день, но небольшими порциями.
  • Ужин за 4 часа до предполагаемого сна.

Пожизненное выполнение рекомендаций позволит не только удерживать вес на постоянном оптимальном уровне, но также даст возможность сохранить здоровье.

Советы опытных тренеров и диетологов

Вот некоторые рекомендации опытных тренеров и диетологов насчет того, как похудеть за неделю на 10 кг:

  • если худеющий хочет делать акцент на спорте в похудении, то ему следует опираться на кардиотренировки;
  • при появлении слабости и желания сорваться нужно сделать перекус (они могут состоять из твердого сыра, свежих ягод, арахиса, фруктов);
  • чтобы утолить чувство голода, перед приемом пищи нужно выпивать стакан воды с лимоном;
  • использовать такие способы избавления от жира нужно не более 2 раз в год (как женщинам, так и мужчинам).

Экстремальное похудение — это сложный процесс, как с физической точки зрения, так и психологической. Желательно, чтобы у худеющего человека была поддержка со стороны родственников и друзей, которые смогут оказать помощь при нахождении на грани срыва.

Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях — таким вопросом задаются многие люди, которых ждет важное мероприятие или нежданный отпуск. Избавиться от лишнего веса за короткий срок можно при помощи экспресс-диет и интенсивных тренировок. Однако худеющие должны помнить, что при таком методе сброса веса уходит не сам жир, а лишняя вода из организма. Поэтому риск обратно набрать сброшенные килограммы достаточно высок.

Новые методики при помощи которых можно похудеть

Даже в наше время учеными постоянно разрабатываются новые реальные способы похудения. Некоторые из этих новых современных способов уже используются. Это например:

  1. Похудение при помощи низкой температуры. Этот вариант для похудения разработали ученые из США. Способ базируется на специальном препарате, который имеет название Zeltiq. Применяется препарат конкретно для проблемного участка.
  2. Смартфон-диетолог. Этот способ изобретен японскими учеными, он базируется на том, что гаджет определяет калорийность продукта по его фотографии.
  3. Миостимуляторы, вибромассажеры. Эти приборы с помощью тока и вибрации оказывают влияние на проблемные зоны, усиливая кровообращение и тренируя мышцы.

На сколько можно похудеть за 10 дней

Здравствуйте! Хотела похудеть до своего день рождения который будет через 10 дней , рост 163 вес 62 кг .на сколько можно похудеть .в Идеале вообще за месяц полтора хочу сбросить вес до 55-56 кг, и если я плотно поем (нажрусь ) на свой Др и после выпью слабительного сенаде (все будет нормально )и как не набрать вес после всего этого ) заранее спасибо за ответ

Ну. максимально быстро , конечно , на городе. Но, я так понимаю , вы на голод не рассчитываете, к тому же собираетесь оторваться на др. Ну тогда питание до 12 или маложор на 500 ккал, , до др таким образом служение, если срочно надо. А вообще просто мало едите , не переедая и похудеете

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

А не лучше после др день два на кефире посидеть? Хочется все легко чтобы было да? Слабительные, диуретики, голодные диеты, потом привет булимия.
За 10 дней можно сбросить кг 3 при условии жесткой диеты, наберешь их на свой же др обратно потому что эти 3 кг сброшенные будут какашками и водой, все наешь и напьешь в один день потом.
Только пп и спорт дадут результат, расслабляться можно и нужно, но потом не слабительное жрать, а обратно на пп.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

да, никак вы не похудеете, если собираетесь жрать на др. Любое ограничение питания (а в ваш сжатый срок это реально должен быть жесткач типа японской диеты) подразумевает плавный выход из голодания, а не нажрать за день опять все скинутое. Зачем вам худеть? ва же устраивает весь год быть свиньей? ну, так и встретьте очередной др свиньей! Диеты не советую- слишком большой стресс для организма- 10 дней голодовки, потом день жесткого жора еще и слабительные

А не лучше после др день два на кефире посидеть? Хочется все легко чтобы было да? Слабительные, диуретики, голодные диеты, потом привет булимия.
За 10 дней можно сбросить кг 3 при условии жесткой диеты, наберешь их на свой же др обратно потому что эти 3 кг сброшенные будут какашками и водой, все наешь и напьешь в один день потом.
Только пп и спорт дадут результат, расслабляться можно и нужно, но потом не слабительное жрать, а обратно на пп.

нафиг ваш пп чертов.С него сорваться проще, чем вообще с голодовки.
надо есть в меру просто , а не творога тазами и заедать фруктами

За 10 дней можно скинуть 0,5 кг. Делай через день клизму и хорошенько просирайся.

А не лучше после др день два на кефире посидеть? Хочется все легко чтобы было да? Слабительные, диуретики, голодные диеты, потом привет булимия.
За 10 дней можно сбросить кг 3 при условии жесткой диеты, наберешь их на свой же др обратно потому что эти 3 кг сброшенные будут какашками и водой, все наешь и напьешь в один день потом.
Только пп и спорт дадут результат, расслабляться можно и нужно, но потом не слабительное жрать, а обратно на пп.

А не лучше после др день два на кефире посидеть? Хочется все легко чтобы было да? Слабительные, диуретики, голодные диеты, потом привет булимия.
За 10 дней можно сбросить кг 3 при условии жесткой диеты, наберешь их на свой же др обратно потому что эти 3 кг сброшенные будут какашками и водой, все наешь и напьешь в один день потом.
Только пп и спорт дадут результат, расслабляться можно и нужно, но потом не слабительное жрать, а обратно на пп.

Дело в том что до этого я весила больше ,только что взвесилась стала 61,весила 64,ем щас мало примерно 1000 ккал в день , физ нагрузки есть , на др думала съесть 1500 примерно ккал именно в тот день ,так как праздную с утра и потом больше не есть , и если на след день сидеть на кефире , и дальше жрать 1000 ккал на сколько можно похудеть и ща сколько

Смузи с сельдереем, бананом и морковью –сытный, целебный и низкокалорийный напиток. Он сытен за счет присутствия банана. Подобным коктейлем можно смело заменить обед, лишив организм углеводов, но обогатив клетчаткой и витаминами. Вообще сельдерей и капуста обладают отрицательной калорийностью, т е они сжигает больше калорий при переваривании чем сами имеют, делайте из них салат+ огурец, заливайте кефиром, соль, перец и вполне сьедобно. На такой деете можно оч хорошо похудеть за 10 дней. Но у каждого свой метаболизм, вам ни кто не скажет, насколько похудеете именно вы.

Здравствуйте! Хотела похудеть до своего день рождения который будет через 10 дней , рост 163 вес 62 кг .на сколько можно похудеть .в Идеале вообще за месяц полтора хочу сбросить вес до 55-56 кг, и если я плотно поем (нажрусь ) на свой Др и после выпью слабительного сенаде (все будет нормально )и как не набрать вес после всего этого ) заранее спасибо за ответ

Ну, на гречке можно кг на 5 похудеть, но это вернётся быстро. или помидоры с огурцами жрать

Низко углеводная диета и попей Плоский животик комплекс утро n10+вечер n22 с ним вес быстрее уходит.

Читать еще:  Безвредные препараты для похудения

Низко углеводная диета и попей Плоский животик комплекс утро n10+вечер n22 с ним вес быстрее уходит.

Плоский животик это жиросжигатель? курс какой?

Плоский животик это жиросжигатель? курс какой?

Мне тренер советовал пить 2 месяца, да это бад-жиросжигатель, там в составе и ягоды годжи и л-карнитин

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Как похудеть за 10 дней

Диета на 10 дней – это один из способов быстрого похудения без вреда для организма. Если соблюдать последовательно все шаги этого метода, то сниженный вес останется и после завершения диеты.

Общие принципы похудения за 10 дней

Иногда появляется необходимость сбросить лишние килограммы за ограниченное время, например, перед каким-то особенным событием. Важно не просто узнать, как похудеть за 10 дней, но и закрепить полученный результат с сохранением достигнутого веса.

Чтобы лишние килокалории не откладывались в жировой ткани, необходимо ограничить их поступление, а также обеспечить достаточную физическую нагрузку, то есть потратить энергию. Это факт, который известен давно. Диета на 7 — 10 дней способна поддерживать нормальный обмен веществ при достаточно тяжелых ограничениях в питании. Перед тем как похудеть за 10 дней, необходимо взвесить свои силы и правильно оценить состояние здоровья, ведь в диете присутствуют 2 разгрузочных дня. При хронических заболеваниях пищеварительного тракта предварительно лучше проконсультироваться с врачом насчет возможности проведения такой диеты.

Для многих такая диета может стать просто спасением и решением проблемы, как похудеть за 10 дней, ведь общая потеря массы тела будет составлять от 4 до 10 кг в зависимости от первоначального веса.

Важно, чтобы количество съеденных продуктов питания не превышало обозначенной нормы, а последний раз рекомендуется есть не позже 4 часов перед сном.

Меню для похудения за 10 дней

Диета на 10 дней должна начинаться с грамотного входа в нее. Перед тем как похудеть за 10 дней, организму следует адаптироваться к новому режиму питания, и весь первый день посвящен именно этому, а также выведению лишней воды и шлаков.

Накануне этого дня следует запарить в термосе гречневую крупу, чтобы есть ее в первый день диеты. Все количество приготовленной гречки надо разделить на три приема пищи – утром, на обед и на ужин. Также за ужином необходимо выпить стакан кефира, а в течение всего дня пить несладкий зеленый чай, сколько хочется. После ужина можно только пить зеленый чай.

В этот день диеты для похудения за 10 дней необходимо обеспечить организм белком. Это позволяет включить в расход энергию собственных запасов жиров и углеводов. В качестве источника белка берется 500 г нежирного творога, также в меню добавляется 3-4 яблока зеленых сортов. В течение дня рекомендуется чередовать эти блюда, а между приемами пищи пить как можно больше воды или зеленого несладкого чая.

В рацион этого дня включается отварной нешлифованный рис, заправленный небольшим количеством оливкового масла, и томатный сок без соли (1,5 литра на сутки). Между приемами пищи обязательно пить воду.

Приближается середина диеты на 10 дней, и можно заметить первые положительные результаты. Обычно к этому моменту наступает потеря 2 – 3 лишних килограмм. В меню четвертого дня – 400 г отварной или запеченной в фольге рыбы. А вот зеленые овощи – второй компонент в рационе этого дня – можно употреблять в неограниченном количестве, но без соли. Объем выпиваемой воды также не следует ограничивать.

Меню этого дня аналогично первому дню диеты для похудения за 10 дней. Опять можно есть запаренную гречку, желательно без соли, и выпить стакан кефира (кефир в этот раз можно заменить на стакан молока). Зеленый несладкий чай – без ограничений.

День 6

Обычно к этому дню диеты на 7 – 10 дней человек чувствует мышечную слабость и быстро устает. Прошло уже достаточно времени, чтобы появились видимые результаты от диеты, но для организма это все равно стресс. В этот день разрешается съесть 300 г отварного мяса (говядина или телятина) и салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом. Это насытит организм белком и углеводами, и позволит чувствовать себя намного лучше.

После незначительной передышки в виде расширения рациона накануне чувство голода переносится намного легче, и организм готов вынести самый тяжелый день в этом марафоне похудения. Единственным блюдом в рационе этого дня будет зеленый чай, заваренный в нежирном молоке. Объем напитка, который необходимо выпить за сутки, составляет 1 литр.

Восьмой день диеты на 10 дней – молочный. Разрешается выпить до 1,5 литров кефира и съесть 300 г нежирного творога без сахара.

В этот день организму надо дать разгрузку на негазированной минеральной воде – ее разрешается пить в неограниченных количествах. Также разрешены перекусы зелеными яблоками и киви.

В завершении диеты следует правильно выйти из нее, чтобы подготовиться к обычному рациону питания. Для насыщения организма клетчаткой в этот день необходимо есть овсяную кашу с сухофруктами или кусочками свежих фруктов. Из фруктов не рекомендуется употребление бананов и винограда как весьма калорийных продуктов.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Читать еще:  Л тироксин для похудения отзывы женщин

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Рак печени достаточно распространенное заболевание. Каждый год диагностируется 25000 случаев. Однако это неполные данные, поскольку болезнь плохо диагностируетс.

Похудеть быстро. Реально ли сбросить вес за 10 дней? Худеем к новому году

Эксперт «Чемпионата» велнес-коуч Андрей Семешов отвечает на топ-10 вопросов, актуальных в канун Нового года.

Новый год – это как отпуск у моря. Всем жизненно необходимо быть красивыми и стройными, как минимум на первых фото и видео. Для тренеров в спортзалах, специалистов по питанию это горячая пора, когда в очередь выстраиваются даже те клиенты, которых в другое время не увидишь. Разумеется, задача у всех одна – быстро и красиво похудеть. Короткий ответ на этот вопрос известен, полагаю, даже тем, кто его задаёт: «Невозможно!». Но мы так устроены, что верим в чудеса. И пытаемся найти лазейки, обходные пути.

В этом материале мы собрали топ-10 вопросов под кодовым названием «Похудеть за 10 дней» и попытаемся ответить на них с точки зрения логики, физиологии и здравого смысла. Спойлер: кое-что успеть реально и за такой короткий срок.

На сколько килограмм я смогу похудеть, если перестану есть сладкое?

При условии, что хватит силы воли и самоконтроля для того, чтобы не заменять сладкое любыми другими калориями (пусть даже их принято относить к самым что ни на есть ПП и полезным), вы можете рассчитывать на некий похудательный результат. А если ещё добавите к мораторию на сладости полчаса или час прогулки перед сном каждый вечер вплоть до новогоднего, то стрелки на весах могут показать минус 1-2 кг.
Но эти цифры сугубо индивидуальны и зависят от множества параметров. К примеру, если речь про изначально «тяжёлый» случай, то минус может оказаться и больше. Но главное – это жесткий самоконтроль. Замена, например, «сникерсов» на макароны из твёрдых сортов пшеницы вряд ли оправдает ваши надежды. Всё решает общее снижение потребляемых калорий. Тогда организм восполнит недостаток в том числе и из собственных жировых запасов.

Какой тип тренировки выбрать для срочного похудения?

Регулярный, систематический и разумный. Но это слабо сочетается с нашей миссией – похудеть к бою курантов. Поэтому выбор в данной ситуации нужно отдавать тем вариантам, которые приведут к расходованию большего числа калорий. Мало кто выдержит изнурительные тренировки в ежедневном режиме, тем более если речь про тех, кто весь год со спортом на вы. Поэтому мой совет – просто ходите пешком как можно больше. Например, посвятите прогулкам весь обеденный перерыв плюс ещё час перед сном. И так, повторюсь, каждый день. Если есть абонемент в фитнес-центр – его тоже можно пустить в ход. Например, через два дня устраивать круговые тренировки по принципу «фулл-боди», когда за одно занятие прорабатываются мышцы всего тела. Время отдыха между упражнениями можно сократить ради увеличения интенсивности и большего расходования калорий. Но следите за пульсом и общим самочувствием. На насилие ваш организм обязательно ответит – и тогда есть риск встречать год свиньи в больничной палате. И вряд ли вас сильно утешит, что среди пациентов вы окажетесь самым стройным.

Получится ли у меня сбросить вес только с помощью тренировок?

Нет. Известная присказка, что кубики пресса делаются на кухне, безжалостно точна. Похудение, конечно, комплексная история, в которой важны и тренировки, и повышенная бытовая активность. Однако питание – это не меньше 80% от общего успеха.

Сколько воды нужно пить, чтобы скинуть пару кило к праздникам?

Чтобы скинуть пару кило, логичнее просто не пить. Чем меньше жидкости поступит извне, тем легче вы станете. Правда, здоровье ваше это изрядно пошатнёт. Большинство неприятностей, вплоть до летальных исходов, в мире фитнеса и бодибилдинга связано как раз с манипуляциями с водно-солевым балансом. Поэтому просто пейте обычную воду, в обычном режиме. Нет каких-то строгих правил а-ля «не меньше трёх литров воды в сутки». Это уловки маркетологов, которым нравится продавать питьевую воду в пол-литровых бутылочках. Ориентируйтесь на чувство жажды и старайтесь на «забивать» его чаем, соками или прочими жидкостями. Чистая вода – всегда лучший выбор. И к слову, можете устроить экспресс-диагностику. Для этого придётся взглянуть на цвет мочи. Если она светло-соломенного оттенка, почти прозрачная, скорее всего с питьевым режимом у вас всё в порядке. Если тёмная – стоит выпить стаканчик-другой.

На какую диету лучше всего сесть, чтобы килограммы ушли быстро и не вернулись?

На диетах лучше не сидеть. Ни на каких. Залог хорошего здоровья и самочувствия – это рациональное и сбалансированное питание, которое обеспечит поступление всех необходимых микро- и макро-нутриентов. Если есть потребность сбросить лишние килограммы, просто научитесь не переедать и больше двигаться.
Но я понимаю, что такой ответ никого не устроит. И раз есть цель, то обязательно должна найтись экстремальная чудо-диета, которая поможет. Выбирайте такой вариант, который вам будет легче всего поддерживать физически и психологически. Просто помните, что любая диета будет эффективной только при условии, что она обеспечит энергодефицит, то есть вы будете съедать калорий меньше, чем тратите в течение дня. Моно-диеты (условно, какая-нибудь вариация «два стакана кефира и пол-яблока) гарантированно и оперативно приведут к нехватке витаминов, минералов. И при более или менее длительном соблюдении обеспечат встречу с медиками.

Получится ли похудеть, если я полностью исключу углеводы?

Если вы просто полностью исключите углеводы и при этом не начнёте есть больше жиров и белка, то, конечно, похудеете. Сработает базовый принцип сокращения калорийности. Бонус «безуглеводок» — быстрая потеря веса. Но нельзя обольщаться, что вы при этом столь стремительно худеете. Углеводы в нашем организме превращаются в гликоген, который накапливается в том числе и в мышцах. Считается, что 1 грамм гликогена удерживает 3 грамма воды. Убираете из еды углеводы, организм «сьедает» запас из мышц и ненужная вода выводится. Так и обеспечивается быстрый минус на весах. Среди недостатков безуглеводных диет — вялость, слабость, особенно в первые дни, заторможенность реакций.

Поможет ли безглютеновая диета?

Больным целиакией она не то что поможет, она им жизнь спасёт. Для всех остальных отказ от глютена приведёт к похудению только при соблюдении принципа «меньше есть – больше двигаться».

Как быстро похудеть, чтобы кожа тоже осталась в тонусе?

Смотря что понимать под понятием «в тонусе». Кожа не является органом, который способен сокращаться. Этим свойством в нашем организме наделена мышечная ткань. Здоровая кожа – это следствие правильного и сбалансированного питания, в котором в достаточных пропорциях будут содержаться в том числе все витамины и минералы.

А если я буду питаться только энергетическими батончиками и протеиновыми напитками?

Те, кто дочитал до этого места, наверняка и сами дадут верный ответ – все зависит от общей калорийности. Для примера, стандартный протеиновый фитнес-батончик – это порядка 350-370 калорий на сто граммов. Для сравнения, в «сникерсах» это будет чуть меньше 500 Ккал. Порция порошкового протеина – 120-140 ккал. Будете съедать калорий из батончиков и коктейлей меньше, чем обычно получали с едой, вес будет снижаться. Самочувствие, правда, тоже.

В целом мне моё тело нравится, но нужно немножко убрать с живота и с боков. Как это сделать побыстрее?

Грамотный ответ, включающий точные сроки с учётом реабилитационного периода, даст пластический хирург.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector