Увеличение деятельности дыхательной системы при работе (совместно с увеличением деятельности сердечно-сосудистой системы, системы крови и других систем) обеспечивает увеличение потребления организмом кислорода в несколько десятков раз. Так, в покое организм потребляет 250-350 миллилитров кислорода в минуту, а при предельной мышечной работе эта величина может достигать 4 литров в минуту (Граевская Н.Д. 1976). Основные оздоровительные изменения в дыхательной системе под влиянием систематических тренировок. В результате систематических занятий физическими упражнениями происходят изменения в системе дыхания, которые обеспечивают увеличение потребления организмом кислорода при мышечной работе. Увеличивается сила дыхательных мышц. Увеличивается объем максимального вдоха или выдоха. В результате за одно дыхательное движение в легкие может поступить большее количество воздуха.
К сожалению, многие люди не соблюдают простейшие, обоснованные наукой нормы здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывает преждевременное старение, другие излишества в пище с почти неизбежным в случаях развития ожирения, склероза сосудов, а у некоторых – сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны , страдающих бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, подвергаясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь. Медицинской наукой установлено, что систематические занятия физической культурой, соблюдение правильного двигательного и гигиенического режима являются мощным средством предупреждения многих заболеваний, поддержания нормального уровня деятельности и работоспособности организма (Шихи К.К., 2001).
Учеными доказано, что регулярные физические упражнения не только предотвращают указанные потери, но иногда даже могут способствовать увеличению плотности костей (при правильном образе жизни и полноценном питании). Для занимающейся фитнесом зоной повышенного внимания есть - позвоночник. «Важность» позвоночника объясняется тем, что у 90% людей физический дискомфорт, испытуемые ими по жизни, связаны именно с этим органом. От благополучия позвоночника во многом зависит и физическое благополучие человека в целом.
Будем надеяться, что наше государство скоро опомнится и начнет принимать активные меры в этом направлении. И тогда мы снова завоюем оставленные позиции в спорте: у нас будут отличные коммерческие фитнес-клубы для всех, а также все необходимое и доступное для талантливых детей и подростков. Итак, что же предлагает фитнес – индустрия. Любой фитнес-клуб предоставляет комплекс услуг включающих в себя: неограниченное количество занятий аэробикой - это одна из наиболее популярных и доступных фитнес-программ. Если Вы не умеете танцевать, но хотите просто подвигаться под музыку – Вам подойдут силовые уроки аэробики, направленные на развитие силовой выносливости и совершенствование композиции тела. Наряду с классической аэробикой в клубах широко используется степ-аэробика – занятие с использованием степ – платформы, в основе которой лежит нашагивание на платформу разными способами. При положительном влиянии на организм, в частности на развитие общей выносливости и понижения жирового компонента тела, одно занятие степь - аэробикой приравнивается к бегу на 20 км в хорошем темпе.