89 странитса о фитнесе

Часто в английском используется выражение "To be fit", которое можно перевести как "быть в форме". В учебнике (Хоули Э.Т., Фрэнкса Б.Д. 2000) "Оздоровительный Фитнесс" можно прочитать следующее определение различным категориям фитнеса: общий фитнесс - это стремление к оптимальному качеству жизни, включающее социальный, психический, духовный и физический компоненты. Используют также термин "положительное здоровье".

Специальный оздоровительный эффект фитнесс-тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности.

Будем надеяться, что наше государство скоро опомнится и начнет принимать активные меры в этом направлении. И тогда мы снова завоюем оставленные позиции в спорте: у нас будут отличные коммерческие фитнес-клубы для всех, а также все необходимое и доступное для талантливых детей и подростков. Итак, что же предлагает фитнес – индустрия. Любой фитнес-клуб предоставляет комплекс услуг включающих в себя: неограниченное количество занятий аэробикой - это одна из наиболее популярных и доступных фитнес-программ. Если Вы не умеете танцевать, но хотите просто подвигаться под музыку – Вам подойдут силовые уроки аэробики, направленные на развитие силовой выносливости и совершенствование композиции тела. Наряду с классической аэробикой в ​​клубах широко используется степ-аэробика – занятие с использованием степ – платформы, в основе которой лежит нашагивание на платформу разными способами. При положительном влиянии на организм, в частности на развитие общей выносливости и понижения жирового компонента тела, одно занятие степь - аэробикой приравнивается к бегу на 20 км в хорошем темпе.

Скоростная выносливость – способность противостоять усталости в субмаксимальных по скорости нагрузках. Силовая выносливость – способность противостоять усталости при достаточно длительных нагрузках силового характера. Силовая выносливость показывает, насколько мышцы могут создавать повторные усилия и в течение какого времени поддерживать такую ​​активность. Силовая выносливость имеет немаловажное значение при любом виде активных занятий фитнесом: от анаэробных повторных подъемов весов до интенсивной аэробной активности при беге. Скоростно-силовая выносливость – способность к выполнению достаточно длительных по времени упражнений силового характера с максимальной скоростью. Гибкость – способность человека выполнять движения с большой амплитудой за счет эластичности мышц, сухожилий и связок. Повышенная гибкость снижает риск травмы при выполнении упражнений. Скорость – способность максимально быстро чередовать сокращение мышц и их расслабление.