Больше тренироваться

Считается, что чем интенсивнее занимаешься, тем быстрее добьешься результатов. А на самом деле мышцам необходимо отдых. По мнению специалистов для восстановления разных групп мышц требуется от сорока восьми до семидесяти двух часов. Особенно осторожно следует заниматься новичками, если Вы еще не успели адаптироваться к новому фитнес-режиму, то трех занятий в неделю будет достаточно. Необходимо соблюдать меру, нагрузка должна расти постепенно. Если же Вы будете работать слишком интенсивно, то есть большая вероятность, что Вы скоро прекратите свои занятия, так как организму будет очень тяжело. Кроме того, генетика играет важную роль в реакции организма человека на конкретную программу. Разные люди по-разному реагируют на одну и ту же тренировочную программу. Поэтому то, что для одного человека является интенсивной тренировкой, для другого – недостаточно. Все очень индивидуально.