94 странитса о фитнесе

Часто в английском используется выражение "To be fit", которое можно перевести как "быть в форме". В учебнике (Хоули Э.Т., Фрэнкса Б.Д. 2000) "Оздоровительный Фитнесс" можно прочитать следующее определение различным категориям фитнеса: общий фитнесс - это стремление к оптимальному качеству жизни, включающее социальный, психический, духовный и физический компоненты. Используют также термин "положительное здоровье".

Динамическая мышечная сила – способность к максимально быстрому (взрывному) проявлению усилий с большим отягощением или собственным весом тела. При этом происходит кратковременный выброс энергии, не требующий кислорода как такового. Рост мышечной силы часто сопровождается увеличением объема и плотности мышц – "строительством" мышц. Помимо эстетического значения увеличенные мышцы менее подвержены повреждениям и способствуют контролю веса, так как мышечная ткань требует калорий больше, чем жировая, даже во время отдыха. Ловкость – способность выполнять координационно-сложные двигательные действия. Композиция (состав) тела – соотношение жировой, костной и мышечной тканей вашего тела. Это соотношение, отчасти, показывает состояние вашего здоровья и физической подготовки в зависимости от вашего веса и возраста (Одинцова И.Б. 2002). Чрезмерное содержание жировой ткани повышает риск развития болезней сердца, диабета, повышения АД и т.д.

Кто стоит у истоков зарождения фитнеса, точно не известно, но есть несколько версий истории фитнеса. Античная. По этой версии цель фитнеса – внутренняя гармония и внешняя красота. Именно к этому стремились еще в 5 веке до н. древние греки, посвящая себя занятиям спортом и превратив атлетику в своего рода искусство. Это было занятие для избранных. Более того, ежедневные многочасовые тренировки сделали атлетику профессией – античные богоподобные атлеты тратили все свое время на тренировки, чтобы побеждать на Олимпийских играх. Несколько позже, во 2 веке н.э. искусство атлетизма достигло Рима, и атлетические состязания стали там излюбленными народными зрелищами. Все это было уже, правда, очень давно. Все, что наша цивилизация имеет сегодня - все оттуда, от древних греков, от древних римлян. Искусство, наука, философия, мировосприятие - законы архитектуры и геометрии, принципы стихосложения и взгляд на мир Платона, основы физики, химии, медицины, основа европейских языков (без которой немыслим и русский) и другое. А теперь еще и это – фитресс. Слово новое, но содержание старое. Фитнес-клуб – место для отдыха, оздоровления и занятий спортом. Наконец мы развились до того, чтобы вспомнить, что было и такое как термы Древнего Рима, место, служило не только санитарно-гигиеническим процедурам, но также физическим упражнениям и культурным развлечениям. Кроме своего прямого назначения и сопутствующих служб (лечебного, развлекательного, спортивного характера), эти сооружения имели более широкое назначение – место служило не только для санитарно-гигиенических процедур, но и для физических упражнений и культурных развлечений. Кроме своего прямого назначения и сопутствующих служб (лечебного, развлекательного, спортивного характера), эти сооружения имели более широкое назначение – место служило не только для санитарно-гигиенических процедур, но и для физических упражнений и культурных развлечений. Кроме своего прямого назначения и сопутствующих служб (лечебного, развлекательного, спортивного характера), эти сооружения имели более широкое назначение – место

В заключении раздела хочу отметить. При выполнении мышечной работы усилена работа гладкой мускулатуры дыхательных путей (трахеи, бронхов). Это способствует более быстрому отхождению мокроты из этих органов, которая в норме образуется у каждого человека. При задержке мокроты в легких и дыхательных путях создаются благоприятные условия для развития инфекций, а увеличение скорости ее отхождения – снижает риск инфекционных заболеваний органов дыхания (Граевская Н.Д. 1976). Поэтому люди, регулярно занимающиеся фитнесом, реже болеют респираторными заболеваниями.