68 странитса о фитнесе

Вывод 1. Термин «фитнес» означает разностороннее развитие физических способностей при улучшении самочувствия на занятиях фитнесом. Позволяет сохранить и укрепить здоровье, уравновешивает эмоциональное состояние, усовершенствует физическую форму. Фитнес позволяет человеку жить полноценно, быть свободным от контролируемых факторов риска. Посредством фитнеса развиваются потенциальные физические способности. 2. Специальный оздоровительный эффект фитнес-тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца в покое и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности. 3. Фитнес-тренировки благоприятно влияют и на дыхательную систему человека, поскольку в процессе тренировок увеличивается число участвующих в работе альвеол, растет жизненная емкость легких. Дыхательный аппарат, развитый таким образом, позволяет лучше усваивать кислород, что обеспечивает полноценную жизнедеятельность клеток и тем самым повышает работоспособность организма. 4. Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мышцы человека увеличиваются в объеме, становятся сильнее, повышается их упругость. Движение оказывает существенное влияние на развитие и форму костей, к которым прикрепляются мышцы. Выполнение физических упражнений оказывает положительное влияние на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют об оздоровительном влиянии занятий фитнесом на организм человека.

Цель. Основная цель работы - изучение оздоровительного влияния фитнеса на организм человека. Для раскрытия этой темы поставлена ​​задача: 1. Изучить доступную литературу по данной теме. 2. Раскрыть понятие "фитнес" как системы оздоровительной физкультуры. 3. Показать оздоровительное влияние на сердечно-сосудистую, мышечную и дыхательную систему человека 4. Подвести итоги проделанной работы, сделать выводы. содержание стр. Введение... 3 Раздел 1. Общая характеристика фитнеса… 6 1.1.История возникновения…..6 1.2.Характеристика фитнес – Зантен……10 Раздел 2. Оздоровительное влияние фитнес – упражнений на организм человека...15 2.1.Сердечно-сосудистая система... 15 2.2.Респираторная система……19 2.3.Мышечная система...21

Часто в английском используется выражение "To be fit", которое можно перевести как "быть в форме". В учебнике (Хоули Э.Т., Фрэнкса Б.Д. 2000) "Оздоровительный Фитнесс" можно прочитать следующее определение различным категориям фитнеса: общий фитнесс - это стремление к оптимальному качеству жизни, включающее социальный, психический, духовный и физический компоненты. Используют также термин "положительное здоровье".

Сердце очень чувствительно реагирует на мышечную работу. В первую секунду наблюдается быстрое увеличение ЧСС. При продолжительной и очень интенсивной работе повторного характера ЧСС колеблется незначительно. А вот при работе дискретная характеристика такой, как, например, выполнение гимнастических упражнений ЧСС колеблется в большем диапазоне, особенно при частой смене «погрузочного» и интенсивности движения (Крестовников А.Н. 1985). При выполнении различных фитнес-упражнений наибольшая ЧСС возникает при выполнении упражнений включающих большие группы мышц, силового характера, выполняемых на большой амплитуде. Отмечается линейная зависимость между ЧСС и интенсивностью работы в пределах 50–90% переносимости максимальных нагрузок (рис. 2.1.). При легкой физической нагрузке ЧСС сначала значительно увеличивается, затем постепенно снижается до уровня, сохраняющегося в течение всего периода стабильной работы. При более интенсивных и длительных нагрузках имеется тенденция к увеличению ЧСС, причем при максимальной работе она нарастает до предельно достижимой. ЧСС увеличивается пропорционально величине мышечной работы. Дальнейшее повышение нагрузки уже не сопровождается увеличением ЧСС (Дубровский В.И., Смирнов В.М., 2002).