98 странитса о фитнесе

Специальный оздоровительный эффект фитнесс-тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности.

В заключении раздела хочу отметить. При выполнении мышечной работы усилена работа гладкой мускулатуры дыхательных путей (трахеи, бронхов). Это способствует более быстрому отхождению мокроты из этих органов, которая в норме образуется у каждого человека. При задержке мокроты в легких и дыхательных путях создаются благоприятные условия для развития инфекций, а увеличение скорости ее отхождения – снижает риск инфекционных заболеваний органов дыхания (Граевская Н.Д. 1976). Поэтому люди, регулярно занимающиеся фитнесом, реже болеют респираторными заболеваниями.

Будем надеяться, что наше государство скоро опомнится и начнет принимать активные меры в этом направлении. И тогда мы снова завоюем оставленные позиции в спорте: у нас будут отличные коммерческие фитнес-клубы для всех, а также все необходимое и доступное для талантливых детей и подростков. Итак, что же предлагает фитнес – индустрия. Любой фитнес-клуб предоставляет комплекс услуг включающих в себя: неограниченное количество занятий аэробикой - это одна из наиболее популярных и доступных фитнес-программ. Если Вы не умеете танцевать, но хотите просто подвигаться под музыку – Вам подойдут силовые уроки аэробики, направленные на развитие силовой выносливости и совершенствование композиции тела. Наряду с классической аэробикой в ​​клубах широко используется степ-аэробика – занятие с использованием степ – платформы, в основе которой лежит нашагивание на платформу разными способами. При положительном влиянии на организм, в частности на развитие общей выносливости и понижения жирового компонента тела, одно занятие степь - аэробикой приравнивается к бегу на 20 км в хорошем темпе.

Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мыш-цы человека увеличиваются в объеме, становятся более сильными, повышается их упругость. Движение оказывает существенное влияние на развитие и форму костей, к которым прикрепляются мышцы. Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют об оздоровительном влиянии занятий фитнессом на организм человека.