Увеличение деятельности дыхательной системы при работе (совместно с увеличением деятельности сердечно-сосудистой системы, системы крови и других систем) обеспечивает увеличение потребления организмом кислорода в несколько десятков раз. Так, в покое организм потребляет 250-350 миллилитров кислорода в минуту, а при предельной мышечной работе эта величина может достигать 4 литров в минуту (Граевская Н.Д. 1976). Основные оздоровительные изменения в дыхательной системе под влиянием систематических тренировок. В результате систематических занятий физическими упражнениями происходят изменения в системе дыхания, которые обеспечивают увеличение потребления организмом кислорода при мышечной работе. Увеличивается сила дыхательных мышц. Увеличивается объем максимального вдоха или выдоха. В результате за одно дыхательное движение в легкие может поступить большее количество воздуха.
При умеренных нагрузках мышечный аппарат укрепляется, улучшается его кровоснабжение, в работу вступают резервные капилляры. Если нагрузка в течение определенного периода времени была чрезмерной, то целесообразно снижать ее постепенно, чтобы в мышцах не возникало нежелательных явлений. (Смирнов И.В. 2001). Большое значение имеет наличие в процессе тренировки статических или динамических элементов. Упражнения с преобладанием статических частей содействуют резкому увеличению размера и массы мускул. Миофибриллы (сокращающий аппарат) в мышечном волокне приобретают рыхлую структуру, длительное сокращение мышечных пучков затрудняет внутриорганное кровообращение, усиленно развивается узкопетлистой, с неодинаковым просветом, капиллярная сеть. При нагрузках преимущественно динамического характера, которые преобладают в уроках оздоровительной аэробики, вес и объем мышц повели-чиваются в значительно меньшей степени, происходит удлинение мышечной части и сокращение сухожильной. Чередование сокращений и расслаблений мышцы не нарушает кровообращения, количество капилляров увеличивается, ход их остается более прямо их преимущественно статическая нагрузка, в 4-5 раз. (Одинцова И.Б. 2002).
Будем надеяться, что наше государство скоро опомнится и начнет принимать активные меры в этом направлении. И тогда мы снова завоюем оставленные позиции в спорте: у нас будут отличные коммерческие фитнес-клубы для всех, а также все необходимое и доступное для талантливых детей и подростков. Итак, что же предлагает фитнес – индустрия. Любой фитнес-клуб предоставляет комплекс услуг включающих в себя: неограниченное количество занятий аэробикой - это одна из наиболее популярных и доступных фитнес-программ. Если Вы не умеете танцевать, но хотите просто подвигаться под музыку – Вам подойдут силовые уроки аэробики, направленные на развитие силовой выносливости и совершенствование композиции тела. Наряду с классической аэробикой в клубах широко используется степ-аэробика – занятие с использованием степ – платформы, в основе которой лежит нашагивание на платформу разными способами. При положительном влиянии на организм, в частности на развитие общей выносливости и понижения жирового компонента тела, одно занятие степь - аэробикой приравнивается к бегу на 20 км в хорошем темпе.
В наше время, как и в Древней Греции, фитнес для одних стал профессией, а для других – способом достижения физического совершенства и духовной гармонии. Правда, современные спортсмены видоизменили античные виды спорта до неузнаваемости, сделав спорт более жестким. Но даже после завершения карьеры практически каждый спортсмен занимается фитнесом и получает от этого большее удовольствие, чем от спортивных соревнований (Стиль С.А. 1999).