Fitness-orsk.ru

Красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Водная диета на 7 дней отзывы

Водная диета для похудения: базовые рекомендации, меню на 7 дней и результаты

Водный день или диета на 7 дней — какой вариант водной диеты подходит для похудения.

Cosmo рекомендует

Бьюти-подушки от морщин: действительно работают или это фейк?

Лучшие солнцезащитные очки — 2020: как выбрать их по форме лица

Как похудеть на водной диете?

Водная диета имеет огромное количество вариаций — вы решаете , сколько сидеть на водной диете , и выбираете оптимальный вариант. От срока диеты зависит содержание меню. Общая суть правильной водной диеты проста — либо вы устраиваете себе водный день , либо все три дня пьете только воду ( можно несладкую газированную), либо добавляете в свою жизнь временную привычку — пить два стакана воды перед каждым приемом пищи.

Исследователи обнаружили , что люди , которые стали регулярно пить воду перед едой , потеряли около 3 килограммов за 2 недели без особых усилий. Так что можно назвать водную диету , или иначе водно-солевую диету , достаточно эффективной.

Водная диета не является чем-то новым — водное голодание было принято во многих религиозных общинах на протяжении веков. Затем водные диеты стали популярны в начале 1900-х годов у знаменитостей. В медицинских целях водную диету начал практиковать в 1940-х годах Стэнли Берроу. Сегодня трехдневное голодание на воде — реанимация для людей с болезнями ЖКТ , например при обострении гастрита или панкреатита.

Базовые рекомендации при водной диете для похудения

Избегайте интенсивных тренировок

Во время диеты необходимо сократить количество интенсивных тренировок , чтобы сохранить энергию. Совершенно нормально , если вы чувствуете себя раздраженным или уставшим от недостатка пищи , поэтому много отдыхайте. Замените походы в спортзал и бег по утрам , например , йогой или медитативными практиками.

Пейте воду комнатной температуры

Как похудеть на водной диете? Откажитесь от прохладных или даже холодных напитков. Низкая температура замедляет обмен веществ , так что ваши старания будут не так заметны и очевидны.

Пейте не только воду

Кроме простой воды в меню водной диеты можно добавлять зеленый чай , кофе и натуральные свежевыжатые соки , но количество таких напитков должно быть минимально. Также можно разнообразить привычный вкус воды лимоном или мятой. Одной цитрусовой дольки и двух лепестков мяты будет достаточно.

Принимайте витамины

Большое количество воды может лишить вас полезных веществ и важных минералов , так что узнайте у вашего врача , какие поливитамины нужно принимать дополнительно. В противном случае могут возникнуть нежелательные проблемы со здоровьем.

Рассчитайте необходимый объем

Наш организм — индивидуальная система. Что хорошо для одного , губительно для другого , поэтому перед началом водной диеты обязательно посчитайте , сколько воды нужно организму в день. Даже если вы выбрали модификацию диеты без еды. Сделайте это по формуле — свой вес разделите на 20.

Водная диета — неделя без еды или есть меню?

Давайте разберемся , сколько дней нужно сидеть на водной диете , чтобы добиться значительных результатов. Модификаций водной диеты целых 6. Выбирайте самую комфортную для вас.

Водная диета на 3 дня

В течение трех дней нужно пить только воду. В этом варианте водной диеты нет пищи — только жидкость. Трехдневная диета поможет быстро скинуть лишние килограммы , например , после праздников или перед важным событием.

Меню водной диеты на 5 дней

Следующие варианты диеты предполагают богатое низкокалорийное меню. Питание необходимо сделать дробным. Для похудения на водной диете и достижения нужных результатов проверяйте , чтобы суточное количество калорий не превышало 1200.

· завтрак: омлет с помидорами;

· обед: овощной суп , 100 г мяса птицы;

· перекус: небольшой кусочек дыни;

· ужин: тушеная фасоль , баночка натурального йогурта.

· завтрак: пара тостов , яйцо;

· полдник: горсть орехов , не более 20 г;

· обед: рагу , 100 г печени;

· перекус: гроздь винограда;

· ужин: 150 г грибов .

· завтрак: три ложки риса или гречки , помидор;

· обед: три голубца;

· перекус: фруктовое пюре;

· ужин: капустный салат , натуральный йогурт.

яблочная разгрузка: в течение дня съедаем 1,5 кг яблок , 0,3 л воды за 30 минут до и после приема пищи.

· завтрак: овсянка , сыр с низкой жирностью;

· перекус: нектарин или грейпфрут;

· обед: щи без мяса;

· полдник: сливы 2−3 шт.;

· ужин: 200 г курицы , 150 г творога 5% жирностью

Меню водной диеты на неделю

В рамках водной диеты , рассчитанной на 7 дней , можно есть те же продукты , что и во время 5-дневной диетической практики. Комбинируйте меню по калориям как вам захочется. Для похудения нужно выпивать примерно 2−3 литра воды в день. А также пора забыть про ночные ужины , последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна.

· завтрак: любая белковая пища , например куриная грудка или яйца;

· полдник: сухофрукты , фрукты или орехи;

· обед: овощной бульон , диетическое мясо ( никакой свинины или баранины), отварные или сырые овощи;

· перекус: фрукты , орехи или ягоды;

· ужин: диетическое мясо , рыба с овощами , приготовленными в пароварке.

Водная диета на 10 дней

Соблюдайте те же правила , что и на 7-дневной и 5-дневной водной диете. После 5 дней десятидневной диеты , повторите меню.

· завтрак: 2 яйца , несколько хлебцев;

· обед: 200 г нежирной рыбы и хлебец;

· перекус: натуральный йогурт;

· ужин: морские водоросли и молодой кальмар.

· обед: суп из капусты и баклажан тушеный;

· ужин: фаршированный перец без риса.

· завтрак: овсяные хлопья не более 50 г и два помидора;

· обед: рагу из овощей , 150 г мяса птицы;

· перекус: 200 г цветной капусты и грейпфрут;

· вечер: нежирная рыба на гриле , два хлебца.

· завтрак: 150 г творога;

· обед: омлет , куриный бульон , любимая зелень;

· перекус: яблочное детское пюре;

· ужин: 200 г запеченной индейки , два тоста.

· завтрак: омлет из двух яиц;

· обед: куриный суп без картофеля и овощной салат без масла;

· ужин: запеченный кабачок с лимонным соком.

Водная диета на 14 дней

Не забываем про воду — нужно выпивать стакан теплой воды с утра , перед каждым приемом пищи и сном. На второй неделе повторяем меню. Питание разнообразное , так что этот вариант водной диеты подойдет даже для самых ленивых.

· завтрак: яйцо , хлебец , нежирный сыр;

· обед: 150 г куриного филе , 250 г сезонных овощей с соком лимона , хлебец;

· полдник: 2 персика;

· ужин: 130 г говядины , 250 г тушеных овощей.

· завтрак: два сухаря , 100 г творога;

· обед: тарелка супа , салат из петрушки , моркови , редиса;

· полдник: две груши;

· ужин: 100 г гречки или риса , 150 г отварных овощей и половинка апельсина.

· завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;

· обед: куриный бульон с сухариками , 150 г сырой спаржи;

· полдник: четыре чернослива;

· ужин: две картошины , 200 г грибов.

· завтрак: два хлебца , несколько мандаринов;

· обед: пшено , яблоко;

· полдник: салат из капусты;

· ужин: две куриные котлеты на пару , салат из водорослей.

· завтрак: три ложки гречки и два помидора;

· обед: окрошка , два хлебца;

· полдник: 100 г замороженных или свежих ягод;

· ужин: салат из капусты и моркови , 150 г индейки.

· завтрак: 100 г риса и яблоко;

· обед: 200 г куриной печени , сырые овощи;

· полдник: два персика;

· ужин: 150 г паровой индейки и овощной салат.

· завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;

Читать еще:  Геркулесовая диета отзывы

· обед: овощной суп , яйцо;

· перекус: горсть грецких орехов;

· ужин: 250 г нежирной рыбы , овощной салат , два хлебца.

Водная диета на месяц

Соблюдайте те же правила , что и на других вариантах водной диеты.

· завтрак: 150 г гречки , риса или омлет с сырыми овощами;

· перекус: любой фрукт , кроме банана;

· обед: овощной суп , нежирное мясо и овощной салат;

· перекус: свежие ягоды , орехи или сухофрукты;

· ужин: вареные овощи , нежирная рыба или другая белковая пища , например грибы;

Водная диета: минусы и противопоказания

Водная диета подойдет не каждому. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Есть группы риска , кому без медицинских показаний не стоит экспериментировать с диетой , особенно с трехдневным вариантом:

  • люди с расстройством пищевого поведения;
  • пожилые люди;
  • подростки до 18 лет;
  • люди с недостаточным весом;
  • беременные и кормящие грудью;
  • люди с сердечными проблемами;
  • сахарные диабетики 1-го типа;
  • люди с неконтролируемой мигренью;
  • люди , которые принимают специальные лекарства ( по рецепту).

Водная диета — достаточно экстремальный вариант похудения. Скорее всего , в процессе диеты вы будете чувствовать усталость и нехватку энергии. Также недостаточное количество полезных веществ и углеводов может вызвать головокружение , слабость или тошноту. При таких симптомах лучше что-нибудь съесть , хоть и низкокалорийное , например яйцо или морковь.

Каких результатов можно добиться на водной диете?

Длительные варианты водной диеты для похудения показывают отличные результаты. Пятидневные , недельные и двухнедельные курсы помогают сбросить до 8 килограммов. Водная диета ускоряет сжигание жиров и очищает организм от шлаков и токсичных веществ. Однако после диеты нужно придерживаться такого же диетического питания и сократить количество жирных и высокоуглеводных продуктов. Медики советуют соблюдать водную диету не дольше одного месяца.

«Я не старая развалина!»: как я сбросила 90 килограммов, чтобы это доказать

Водная диета: для здоровья, молодости и стройности форм!

Лишний вес, плохая кожа, ломкие ногти и волосы – оказывается, похудение на воде помогает решить и эти проблемы. В чем именно заключается водная диета? Расскажем!

23 июля 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty/Fotobank.com

Нередко можно услышать мнение, что водная диета — одна из наиболее гармоничных для нас. Ведь человек представляет собой, образно выражаясь, жидкий кристалл. Из воды на 70 % состоят наше сердце и легкие, мышцы и печень — на 75 %, селезенка — на 77 %. А мозг, вообще, самый большой «водохлёб» — 83 %. Отсюда и общий показатель: человек на 70% состоит из воды. Но откуда он ее получает.

«Очень важно, чтобы в организм каждый день поступала чистая вода, — уверена врач-диетолог Марина Мелицева, — и ни в коем случае нельзя путать воду с напитками. Как только в воду попал вкус, цвет или запах – долька лимона, немного чайной заварки – эта жидкость попадает под управление центра пищеварения, а вопросами баланса воды в наших органах, избытка веса, выведения жидкости из организма, удаления шлаков, заведует центр водно-солевого обмена и он слышит только 2 сигнала – соль и вода. Именно поэтому водная диета жизненно необходима для нас. Похудение же на воде требует еще больших объемов ежедневного употребления чистой негазированной воды без каких-либо добавок».

Похудение на воде: килограммы утекают, как вода сквозь пальцы

В погоне за идеальной фигурой мы тратим деньги на мочегонные чаи, слабительные препараты, таблетки для похудения, термобелье, усиливающее потоотделение, пытаясь «подсушиться». Тогда как врачи-диетологи бьют тревогу: лишний вес в 99% случаев формируется на фоне недостаточного употребления чистой воды. Соответственно, искать решение проблемы следует именно в переходе на водную диету.

«Практически все люди с избыточным весом — люди обезвоженные, — рассказывает диетолог Марина Мелицева, — и когда из такого обезвоженного организма начинают выгонять дефицитную жидкость, проблем со здоровьем становится все больше. Лучшее мочегонное и слабительное – это большой объем чистой воды, — уверена Марина Евсеевна. Чтобы нормально работала желчевыводящая система, а в кишечнике была нормальная микрофлора, которая, собственно, и дает нормальный стул без применения слабительных препаратов, нужно пить много чистой воды».

В двух словах суть водной диеты состоит в следующем: если мы на 70% состоим из воды, логично, что пить мы должны намного больше, чем есть. Но почему-то чаще бывает наоборот. «Люди часто путают голод и жажду, — убеждена эндокринолог Людмила Ибрагимова, — это связано, во-первых, с тем, что в гипоталамусе, нашем продолговатом мозге, центр жажды находится рядом с центром голода и мы не всегда можем понять, откуда идет сигнал, что же мы все-таки сейчас хотим — пить или есть, а во-вторых, с возрастом центр жажды работает все менее активно, в старости мы вообще не испытываем жажду.»

Таким образом вывод напрашивается сам собой: пейте достаточное количество воды каждый день — ваш организм будет работать «как часы», сохраняя активность и здоровье. Если же хотите сбросить лишние килограммы и обрести стройные формы — пейте воды еще на 1-1,5 литра больше.

Сколько воды нужно выпивать в день?

Ответьте на вопрос: сколько чистой, негазированной воды в день вы выпиваете? Задумались? Задумайтесь и над тем, откуда организм берет воду, если не получает ее из водной диеты? Ответ очевиден — сам у себя! На работу более важных органов – сердца, легких, печени, он забирает воду из клеток и органов менее значимых – ногтей, волос, мышц, костной ткани…

Первые признаки засухи в организме проявляются скрипом и хрустом в суставах, сухостью и ломкостью волос и ногтей, запорами, болями в правом подреберье. Дальше хуже — образование камней в желчном пузыре и мочевыделительной системе, повышение сахара в крови, повышенное артериальное давление, мигренеподобные головные боли.

Рассчитать свою «дозу» водной диеты просто. На каждые 30 килограмм веса — около литра воды.

Но сначала хронически обезвоженный организм нужно вдоволь напоить, и этот «вдоволь» у каждого свой, рассказывает диетолог Марина Мелицева, — до тех пор, пока вы пихаете в себя воду насильно, это не ваш объем — вам этого мало. Пейте, пусть силком, пусть через «не хочу» литр, два, и только когда вы дойдете, допустим, до трех литров в день, организм вас скажет — я хочу пить! Не удивляйтесь, вы почувствуете жажду. Выпьете еще стаканчик — и вот это ваш объем.

Водная диета на 7 дней отзывы

Сообщение Валентина » 14 янв 2017, 15:55

Оглавление.

2.Сущность водной диеты для похудения.

3.Как я проходила курс водной диеты.

4.Мои выводы и впечатления.

5.Перспективы применения водной диеты для похудения.

1. Вступление.

Здравствуйте! Хочу рассказать вам о водной диете для похудения , которую я опробовала. Полный курс рассчитан на двенадцать дней, и я добросовестно прошла весь. Я потеряла, как и обещали создатели этой диеты, шесть килограммов своего веса. То есть вместо семидесяти пяти килограммов я стала весить шестьдесят девять килограммов.

Для людей, имеющих слишком большой вес, к сожалению, данная диета не подходит. Они не смогут кардинально похудеть, и это не мотивирует их. Я отметила, что не только похудела, но и избавилась от проблем с кожей. А она была у меня сухая, шелушащаяся и морщинистая.

А теперь она восстановила свой тургор и не морщинистая, а молодая и здоровая. А мне уже сорок пять лет. Насытить свой организм чистой водой – это главное, а не только применять для кожи увлажняющие кремы. Попа и бедра у меня теперь без явлений целлюлита.

Читать еще:  Диета на буром рисе

2. Сущность водной диеты для похудения .

Как я понимаю, сущность водной диеты состоит в насыщении человеческого организма качественной водой, без всевозможных кофеинсодержащих добавок. Диета предполагает исключение из употребления черного чая, кофейных и алкогольных напитков (включая пиво), а также сладкой газировки. Эти все напитки не насыщают влагой организм, а наоборот, усиливают диурез и выведение воды из тела. Вместо этих напитков, нужно насыщать свой организм чистой водой.

За сутки получается порядка трёх литров. Если человек, пребывает на водной диете для похудения, и при этом занимается активными видами спорта, то нужно помнить, что час занятий – это еще двести миллилитров воды. Потому что во время активных занятий мы выдыхаем примерно пол литра влаги. В течении дня, вместе с потом, это получается порядка литра и двести миллилитров жидкости.

Потреблять нужно только чистую, специально не подогретую, негазированную воду за пятнадцать — двадцать минут до принятия пищи и сорок минут спустя. Это снижает ощущение голода, и процесс пищеварения будет правильным. Но врачи говорят, что пить воду нужно по возникшему желанию. Заставлять себя ни в коем случае нельзя. Особенно, если артериальное давление повышено и есть отёки.

Нужно помнить, что человеку кажется, что он голоден, а на самом деле он мало пьет чистую воду. Помните, перед принятием пищи обязательно нужно пить, хотя бы половину стакана воды, а лучше двести – двести пятьдесят миллилитров. И тогда вы получите ожидаемый эффект от исполнения такого режима водопотребления и питания.

Давайте рассмотрим примерное меню по дням диеты:

В первый день :

— Непосредственно после пробуждения двести – двести пятьдесят миллилитров воды комнатной температуры с долькой лимона или со столовой ложкой лимонного сока.

— О первом завтраке скажем так: за двадцать минут до еды сто миллилитров воды, потом еда из одного яйца всмятку, двух кусочков чёрного хлеба и двух ломтиков сыра. Несладкий травяной чай – двести пятьдесят миллилитров.

— Через два часа наступает время второго завтрака. Снова вода по той же схеме и одна большая груша + две – три сливы.

— Перед обедом опять вода, отварная куриная грудинка — сто граммов, салат из свежих овощей + брынза.

Полдник состоит опять из воды и двух персиков.

— Теперь о первом ужине. Опять вода и отварная говядина (сто граммов) с тушеными овощами.

— Через пару часов мы завершаем прием пищи вторым ужином. Опять сто миллилитров воды, пятьдесят грамм нежирного творога + свежие фрукты и натуральный несладкий йогурт.

Перед отходом ко сну необходимо выпить теплую воду с добавлением меда приблизительно двести миллилитров. Такое примерное меню первого дня диеты. Как мы видим, вода употребляется перед каждым приёмом пищи.

Диета второго дня : та же вода с лимоном.

Первому завтраку соответствует такие же сто миллилитров воды, нежирный творог (сто грамм), два ломтика черного хлеба и чашка несладкого чая из мелиссы.

— Во время второго завтрака опять сто миллилитров воды и две штуки нектарина.

Обед состоит опять: из ста миллилитров чистой воды, ста граммов творога, овощного салата, кусочка чёрного хлеба.

На полдник опять сто миллилитров воды и два плода яблок.

Первому ужину соответствует такой расклад: опять сто миллилитров воды, два отварных яйца всмятку, салат из свежих овощей и хлеб с сыром.

Для второго ужина соответствует такое меню – опять же вода в таком же количестве, куриная грудинка (пятьдесят грамм) со свежими помидорами и чёрным хлебом.

Перед отходом ко сну опять двести пятьдесят миллилитров чистой воды со столовой ложкой меда. Такой будет второй день диеты.

И наконец, меню третьего дня :

— Вначале, тот же стакан подогретой воды с лимонным соком.

— Во время первого завтрака, такие же сто миллилитров чистой воды, отварная куриная грудинка с зеленью (сто грамм), два ломтика чёрного хлеба и травяной несладкий чай.

Второму завтраку соответствует опять вода, в таком же количестве и четыре спелых крупных сливы.

Обеду соответствует опять вода и тарелка овощного супа с нежирной говядины плюс кусочком чёрного хлеба.

На полдник вода и две спелых груши.

Первому ужину соответствует сто миллилитров воды, паровая рыбная котлетка с отварными овощами и кусочком чёрного хлеба.

Второму – вода (пол стакана), творог со свежими фруктами (пятьдесят грамм) и с добавлением натурального йогурта.

— И опять, перед отходом ко сну двести пятьдесят миллилитров чистой воды со столовой ложкой меда.

И так мы питаемся с четвертого по двенадцатый день диеты, повторяя меню последовательно день за днём.

3.Как я проходила курс водной диеты.

Девочки! Я добросовестно все двенадцать дней была на водной диете. Я и дальше, так питаюсь. Уже втянулась, и к прежнему меню не вернусь! Никогда не говори никогда, но и вправду, потребности нет. Наоборот, я на правильном пути и возвращаться назад не хочется.

4.Мои выводы и впечатления.

Американцы давно говорят о том, что если употреблять менее полутора литров воды в день с организмом будут нелады. А лучше два, и более литров чистой воды. Именно чистая вода замечательный растворитель, который выводит из организма все шлаки и токсины. У меня очень хорошие впечатления от водной диеты, всем ее советую, и принципы питания и водопотребления буду соблюдать всю оставшуюся жизнь!

5.Перспективы применения водной диеты для похудения.

У водной диеты для похудения большие перспективы применения, потому-что она опирается на правильные научные принципы. Ученые давно говорят о том, что человек мало пьет чистую воду и много употребляет вредной, зашлакованной пищи. А от этого организм отравляется и засоряется.

Пейте регулярно до трёх литров чистой воды в день, правильно здорово питайтесь и избежите многих проблем. Хорошего всем самочувствия, правильного веса и бодрости в теле! Применяйте водную диету для похудения, и вы достигните положительных результатов непременно! Девочки, даже не сомневайтесь ни минуту!

Правильная водная диета на 7 дней, что говорят отзывы и результаты похудевших?

Когда люди слышат о водной диете на 7 дней, на 10 кг сбавляющей вес, они представляют абсолютную голодовку, при которой разрешается только пить. Однако во время такого похудения можно и нужно правильно питаться. Суть в том, чтобы приучить организм к правильному питьевому режиму. Дает диета на воде на 7 дней минус 10 кг веса за короткий срок. Добиться ошеломляющего результата можно при соблюдении основных правил диетического питания.

Для чего нужна вода?

Вода необходима организму. С ее помощью проходят все химические реакции. Тело человека на 80% состоит из воды, поэтому обезвоживание крайне негативно сказывается на состоянии организма. Токсины и вредные вещества начинают активно скапливаться, кожа и волосы становятся более сухими.

Водная диета на 7 дней – это быстрый и очень эффективный способ сбросить лишние килограммы. Она основана на возможностях воды:

  • выведение токсичных веществ, которые попадают в организм вместе с пищей, алкоголем;
  • улучшение пищеварения, нормализация работы кишечника;
  • нормализация артериального давления за счет заполнения кровеносной системы и разжижения крови;
  • омоложение кожи и улучшение ее состояния, повышение упругости;
  • улучшение иммунитета и повышение сопротивляемости болезням;
  • нормализация терморегулярции организма.

При достаточном количестве воды растяжки на теле не появляются при резком уменьшении веса. Кожа становится более упругой и подтянутой. Водная диета для похудения на 7 дней в сочетании с физическими нагрузками даст удивительные результаты.

Недостаток воды приводит к нарушению метаболизма, обострению хронических заболеваний. Поэтому пить нужно не только для похудения, но и для восстановления работы внутренних органов.

Читать еще:  Лиепайская диета отзывы

Водная диета на 7 дней: правила питания и особенности

Для похудения важно соблюдать все правила и рекомендации диетолога. Не стоит нарушать диету и позволять себе сладкие, жирные блюда.

В интернете можно найти результаты и отзывы о водной диете на 7 дней. Худеющие отмечают не только быструю нормализацию веса, но и улучшение общего самочувствия. Чтобы сбросить вес без вреда для здоровья, необходимо помнить о следующих нюансах:

  1. Для очищения организма использовать можно только чистую воду, бутилированную или фильтрованную. Употреблять воду из-под крана не рекомендуется.
  2. Пить разрешается между приемами пищи, после 30-60 минут после еды. Если запивать еду, разбавляется желудочный сок, что нарушает пищеварение.
  3. Чтобы запустить пищеварительные процессы и улучшить работу кишечника, полезно выпить стакан воды утром натощак, а завтракать через 30 минут.
  4. Голодание не должно сочетаться с режимом питья. Вода выводит токсины, но в организм должны поступать полезные вещества и витамины, поэтому необходимо особенно внимательно следить за своим рационом.
  5. Нельзя на ночь перегружать желудок. Последний прием пищи должен исключать жирные блюда и проводиться не позднее, чем за 3 часа до сна.
  6. За один прием необходимо пить 2-3 стакана воды мелкими глотками. Она может быть либо прохладной, либо теплой в зависимости от того, как удобнее и приятнее человеку.

Считается, что в течение суток человек теряет до 2,5 л жидкости. Ее нужно восполнять, поэтому пить необходимо не меньше 2,5 л в день. При активных физических нагрузках жидкость испаряется через пот, поэтому организм особенно нуждается в воде. Речь именно о чистой воде, так как прочие жидкости, такие как супы, йогурты, соки, воспринимаются организмом больше как пища.

Диета на воде на 7 дней: плюсы и минусы

Отзывы о водной диете на 7 дней говорят о том, что это экспресс-метод похудения. Буквально за неделю можно сбросить до 10 кг. Основными преимуществами подобного метода являются:

  • отсутствие чувства голода благодаря сбалансированному питанию;
  • доступность и простота правил;
  • возможность нормализовать работу внутренних органов;
  • длительное сохранение результатов;
  • повышение энергичности и улучшение состояния кожи и волос;
  • очищение от токсинов и шлаков.

Диета на воде 7 дней имеет и некоторые недостатки. Например, худеющие отмечали сложность режима питья. Не все могут сразу выпить пару стаканов простой воды. Также сложно не запивать пищу, если есть такая привычка. Еда кажется сухой, вызывает икоту, но со временем организм привыкает. Запивать пищу вредно, потому что она медленнее усваивается и все полезные вещества в ней всасываются хуже.

Людям, у которых есть проблема с работой почек, выведением жидкости, не стоит самостоятельно назначать себе подобный метод похудения. Сначала нужно обратиться к врачу и пройти обследование.

Во всем нужно соблюдать меру. В сутки не следует выпивать более 3 л воды, так как ее обилие в организме вредно. Начнут вымываться полезные вещества, соли. Не нужно пить максимальное количество жидкости постоянно. После курса объем воды в сутки уменьшают до 1,5-2 л. Этого достаточно для нормального функционирования организма.

Советы и рекомендации по водной диете на 7 дней

Недельная диета начиная с воды должна планироваться заранее. Если сложно сразу перейти на правильное питание, можно провести небольшую подготовку. Сначала нужно приучать себя пить больше воды, есть меньше жирного, сократить до минимума сладкое и алкоголь. Через неделю организм адаптируется и ему будет проще переходить на правильный рацион.

Также худеющие могут воспользоваться следующими советами:

  1. Не стоит забывать о психологическом моменте. Пить приятнее из красивого прозрачного стакана. На время похудения стоит приобрести кружку, которая будет радовать вас и вызывать положительные эмоции.
  2. Можно пить теплую или прохладную воду, если так проще. Но не стоит глотать ледяную жидкость или бросать в нее лед. Для разнообразия вкуса периодически в воду добавляют дольку лимона, огурец, имбирь. Это только увеличит пользу и улучшит обмен веществ, усилит детокс-эффект.
  3. Если в доме нет очищенной воды, нельзя заменять ее водой из-под крана. В ней множество примесей, которые принесут больше вреда, чем пользы. Поэтому делать запасы желательно заранее.
  4. Вне зависимости от питания организм может испытывать недостаток витаминов и минералов. Стоит подобрать поливитаминный комплекс и принимать его на протяжении всего курса.
  5. Нельзя пить залпом и сразу много. Это может растянуть желудок. Пьют медленно, по чуть-чуть, небольшими глотками.
  6. Голод и жажда часто спутаны. Если вы захотели есть, сначала выпейте стакан воды. В некоторых случаях и чувство голода уходит.
  7. Не нужно заставлять себя пить насильно. Если вода буквально вызывает тошноту, не лезет, можно один прием пропустить.

Очень важно правильно подобрать для себя питьевой график. Первую порцию жидкости нужно выпить после пробуждения до завтрака, а последнюю не позже, чем за 2 часа до сна. Не рекомендуется пить много на ночь, так как на утро можно обнаружить отеки на лице и теле.

Если во время диетического питания состояние здоровья ухудшилось, появились проблемы, тошнота, нарушения стула, вялость, необходимо обратиться к специалисту.

Примерное меню

Составлять меню по дням для водной диеты на 7 дней на 10 кг необходимо с учетом основных правил питания. Примерный рацион может выглядеть следующим образом:

  • завтраки – отварное яйцо/ тосты из отрубного хлеба / отварное куриной филе / омлет с зеленью / каша с фруктами или ягодами;
  • перекус – фрукты / сухофрукты;
  • обед – отварное куриное филе / легкий овощной суп / овощной салат / запеченная нежирная рыба / овощное рагу / мясо или мясные котлеты на пару;
  • полдник – 1-2 фрукта / фруктовый салат / нежирные сырники;
  • ужин – отварное мясо / тушеные или запеченные овощи / свежий овощной салат / обезжиренный творог с натуральным йогуртом и фруктами / вареные яйца / стакан кефира.

Следует помнить, что при таком количестве жидкости нужно максимально снизить употребление соли, чтобы вода не задерживалась в организме. Также важно убрать из рациона следующие продукты:

  • фаст-фуд;
  • полуфабрикаты;
  • копчености:
  • сильносоленые блюда;
  • покупные соусы;
  • мучные изделия;
  • сладости;
  • острые специи;
  • газировку;
  • крепкий кофе.

Алкоголь приводит к обезвоживанию, поэтому от него, как и от никотина, необходимо полностью отказаться.

Потеря до 10 кг благодаря диете на воде на 7 дней достигается путем нормализации обмена веществ и отсутствию высококалорийных продуктов в рационе.

Более жесткий вариант диеты

Если требуется скинуть большое количество лишнего веса за короткий срок, можно воспользоваться другим вариантом похудения. С помощью такого метода за неделю уйдет 10 кг. Чтобы добиться таких результатов, нужно следовать следующей схеме:

  1. В первый день похудения необходимо отказаться от пищи вообще. Нужно только пить чистую воду. Это особенно тяжело для тех, кто не привык к чувству голода.
  2. На следующие сутки есть также нельзя, но разрешается выпить литр молока. Эту дозу нужно разделить на весь день.
  3. На третий день опять выпивают 1,5 л чистой воды.
  4. Четвертые сутки – вода и овощной салат с маслом.
  5. Затем снова только 1 л молока.
  6. На шестые сутки можно есть отварные яйца на завтрак, отварное мясо и овощи на обед, на ужин – 2 зеленых яблока. В течение всего периода нельзя забывать о воде. Пить нужно по 2 л в сутки.
  7. Допускается есть отварную говядину, пить кефир, но не забывать о чистой воде.

Противопоказаниями для подобного метода являются заболевания почек, перепады давления, отечность, болезни сердечно-сосудистой системы. Нельзя прибегать к таким строгим диетическим правилам в детском или пожилом возрасте. Вес должен уходить постепенно, чтобы это было безопасно для организма.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector