парфиумерыиа лымфодреназгниж массазг лытса в домасгныг

Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мыш-цы человека увеличиваются в объеме, становятся более сильными, повышается их упругость. Движение оказывает существенное влияние на развитие и форму костей, к которым прикрепляются мышцы. Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют об оздоровительном влиянии занятий фитнессом на организм человека.

Мускулы человека являются массивным генератором энергии. Они посылают сильный поток нервных импульсов для полдержания оптимального тонуса ЦНС в сосудах к сердцу («мышечный насос»), создают необходимое напряжение для нормального функционирования двигательного аппарата. Согласно «энергетическому правилу скелетных мышц», энергетический потенциал организма и функциональное состояние всех органов и систем зависит от характера деятельности скелетных мышц. Чем интенсивнее двигательная деятельность в пределах оптимальной зоны, тем полнее реализуется генетическая программа и увеличиваются энергетический потенциал, функциональные ресурсы организма и продолжительность жизни. (Судзиловский Ф.В. 1997).

При умеренных нагрузках мышечный аппарат укрепляется, улучшается его кровоснабжение, в работу вступают резервные капилляры. Если нагрузка в течение определенного периода времени была чрезмерной, то целесообразно снижать ее постепенно, чтобы в мышцах не возникало нежелательных явлений. (Смирнов И.В. 2001). Большое значение имеет наличие в процессе тренировки статических или динамических элементов. Упражнения с преобладанием статических частей содействуют резкому увеличению размера и массы мускул. Миофибриллы (сокращающий аппарат) в мышечном волокне приобретают рыхлую структуру, длительное сокращение мышечных пучков затрудняет внутриорганное кровообращение, усиленно развивается узкопетлистой, с неодинаковым просветом, капиллярная сеть. При нагрузках преимущественно динамического характера, которые преобладают в уроках оздоровительной аэробики, вес и объем мышц повели-чиваются в значительно меньшей степени, происходит удлинение мышечной части и сокращение сухожильной. Чередование сокращений и расслаблений мышцы не нарушает кровообращения, количество капилляров увеличивается, ход их остается более прямо их преимущественно статическая нагрузка, в 4-5 раз. (Одинцова И.Б. 2002).

Цель. Основная цель работы - изучение оздоровительного влияния фитнеса на организм человека. Для раскрытия этой темы поставлена ​​задача: 1. Изучить доступную литературу по данной теме. 2. Раскрыть понятие "фитнес" как системы оздоровительной физкультуры. 3. Показать оздоровительное влияние на сердечно-сосудистую, мышечную и дыхательную систему человека 4. Подвести итоги проделанной работы, сделать выводы. содержание стр. Введение... 3 Раздел 1. Общая характеристика фитнеса… 6 1.1.История возникновения…..6 1.2.Характеристика фитнес – Зантен……10 Раздел 2. Оздоровительное влияние фитнес – упражнений на организм человека...15 2.1.Сердечно-сосудистая система... 15 2.2.Респираторная система……19 2.3.Мышечная система...21