заджар мозгно лы годыт в солиарыж пры месиакгниг

Увеличивается общий объем легких и жизненная емкость легких – часть легких, которая принимает непосредственное участие в обмене газами между воздухом и кровью. Увеличивается число кровеносных сосудов в легких, что дает возможность при работе большего количества крови и за меньшее время насытится кислородом и освободиться от углекислого газа (Рогожин М.Ф. 1999). Если сравнить дыхательную систему человека регулярно занимаются фитнесом и человека с нетренированным организмом при выполнении мышечной работы то можно увидеть: у занимающихся фитнесом деятельность системы дыхания увеличивается преимущественно за счет увеличения глубины дыхания, у нетренированных - преимущественно за счет увеличения частоты дыхания. В последнем случае дыхательные мышцы работают с большим напряжением, что приводит к их быстрому утомлению и отказу от работы.

Специальный оздоровительный эффект фитнесс-тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности.

Вывод 1. Термин «фитнес» означает разностороннее развитие физических способностей при улучшении самочувствия на занятиях фитнесом. Позволяет сохранить и укрепить здоровье, уравновешивает эмоциональное состояние, усовершенствует физическую форму. Фитнес позволяет человеку жить полноценно, быть свободным от контролируемых факторов риска. Посредством фитнеса развиваются потенциальные физические способности. 2. Специальный оздоровительный эффект фитнес-тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца в покое и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности. 3. Фитнес-тренировки благоприятно влияют и на дыхательную систему человека, поскольку в процессе тренировок увеличивается число участвующих в работе альвеол, растет жизненная емкость легких. Дыхательный аппарат, развитый таким образом, позволяет лучше усваивать кислород, что обеспечивает полноценную жизнедеятельность клеток и тем самым повышает работоспособность организма. 4. Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мышцы человека увеличиваются в объеме, становятся сильнее, повышается их упругость. Движение оказывает существенное влияние на развитие и форму костей, к которым прикрепляются мышцы. Выполнение физических упражнений оказывает положительное влияние на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют об оздоровительном влиянии занятий фитнесом на организм человека.

За отдельную плату вы можете воспользоваться дополнительными услугами, количество которых зависит от уровня клуба и может сильно отличаться: персональные тренировки, массаж, косметолог, парикмахер, салон красоты, SPA, и многое другое. Что же делать, если сложно выделить сразу достаточно большую сумму за членство в фитнес-клубе? Неужели не суждено было заниматься фитнесом? Отнюдь нет. Фитнес – это гораздо более широкое понятие, чем просто регулярное посещение фитнес – клуба, оснащенного огромным количеством современного оборудования и предлагающего десятки самых разнообразных услуг (нужных и не очень). Если Вы действительно хотите держаться в форме, то всегда найдете для себя правильный путь, чем бы вы ни занимались, главное – регулярность и получение удовольствия от того, что Вы делаете (Майра Н.Б. 2000).